|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-10, 23:23 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה|תזונה ושברי מאמץ
שלום,אני כרגע באימונים לאחר תקופה ארוכה של מנוחה עקב שברי מאמץ.
השאלה שלי היא, איך אני צריך לאכול לפני ואחרי אימון,ובכללי ביום יום. נב:אני לא אוכל מוצרי חלב,אבל אני מפצה על זה בכדורי סידן+ויטמין d תודה. |
09-10-10, 23:24 | #2 |
חבר מתחיל
|
|
09-10-10, 23:30 | #3 |
חבר פעיל
|
שעתיים לפני ובכללי כל היום תצרוך פחמימות ממקור טוב כגון: אורז/פסטה וכו'
תאכל חלבון איכותי:בקר/עוף טונה וכו' ובכללי אחרי אימון תאכל 4 תמרים או בננה/תפוח. ותאכל רגיל אין משהו מיוחד אם אין לך שייק חלבון. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
עזרה|תזונה ושברי מאמץ | ש"צ | פציעות ספורט | 3 | 10-10-10 00:12 |
עזרה|תזונה | azulay1 | תזונה ותוספים | 1 | 13-03-10 15:30 |
עזרה | תפריט תזונה | elior2 | תזונה ותוספים | 4 | 26-05-09 14:20 |
עזרה בלקיחת תוספיי תזונה | boris19 | תזונה ותוספים | 7 | 03-02-07 13:34 |