|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מתלבט! אבקת מאסה [הסבר מפורט מאוד בפנים!]
היי,
בן 14.9 גובה 1.56 היתי לפני חודש אז יכול להיות ככה 1.57 מי יודע שוקל : 43-46 משתנה,בסביבות ה45! מתאמן : מתאמן כ7 חודשים, הינה נתוני התחלה בכל זאת אמרתי הסבר מפורט  גובה:147 משקל:33 אז ככה:אני זקוק נואשות לתוסף תזונה ורק עכשיו אני פאקינג מבין את זה אחרי שאני מנסה כל יום לאכול פיצות,המבורגירים(כן כן אני יודע שזה טעויות)ושווראמה בבגטים לפות העיקר לטחון.. ואני לא רואה מי יודע מה שינוי במאסת השריר ובכלל במשקל בקושי עולה, אני ממש אבל ממש שונא טונה! ואני יודע שיש לי מחסור בחלבון לפעמים אני אוכל טונה בשמן בכוח..אז לפעמים אני גם אוכל קוטג שזה יותר נורמלי.. אני מחפש אבקה שתעזור לי להשלים קלוריות כלומר אני לא מעונין באיזה perfect 3000 .. אני מעונין באבקה שמכילה חלבון בערך כמו טונה סביב 30 ועם יש יותר? אז גם בסדר.. על איזה אבקות חשבתי? כעיקרון [הגיינר] אבל הוא מאוד יקר,ואני מפחד שאיתו אניל אני לא יעלה במשקל כמו שצריך..כמובן שקראתי את כל המדריכים לעליה במאסה.. וחשבתי גם על PROCOMPLEX GAINER ועל הסופר האווי וויט 1200 של חברת צ'מפיון. אז תראו : אני לא מהאלה שרוצים רק זול אבל בלי איכות.. המצב הכלכלי שלי לא בשמיים אבל אני יכול לחסוך כסף ולהשמתמש בחסכונות שלי עם יובטח או כמעט יובטח שאני יראה תוצאות..אני רוצה אבקה שאני יכול לעלות איתה 3 קילו בערך בחודש שאני מוסיף אותה לתפריט שלי.. אני מתאמן כבר המון זמן ואני פאקינג לא רואה תוצאות! למה?כי כשהתחלתי להתאמן היתי כל כך חלש שהיתי מרים 5 קילו בהכל.. היה חסר לי ידע בתוכנות אימון .. לדעתי היה לי גם בעיה בתזונה באיזה שהוא מקום למרות שהעלתי במשקל אבל עדיין.. לא היתי אוכל חלבונים בכלל!.. אז בקיצור בזבוז זמן אבל עזבו מה שהיה.. כרגע אני מתאמן בתוכנית SS לשיפור כוח.. אני חייב לעלות במשקלים לשם שינוי.. אני כרגע מרים במוטות כמעט בכל התרגילים בערך 6 קילו כל צד[כולל בסמיט]. שמעו,אני לא יודע עם חפרתי בשכל בחלק מהדברים או לא אני פשוט רוצה עזרה בבחירת התוסף. ויש לי עוד שאלה. במידה ואני לוקח תוסף כמו geiner procomplex או ,ואני מוסיף סוכר ענבים זה יכול להקפיץ את הקלוריות בהרבה? בכמה?האם זה רצוי? כמה קלוריות יש ב5 גרם סוכר ענבים? |
|
|
|
20-05-09, 22:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מוזר,לא מצאתי את הכפתור לעריכה אז סליחה על הדאבל
אני מוסיף : לדעתי במדריך של העליה למאסה אני ממוקם בין 2 ל-3.. ואני על אחוז שומן נמוך 10.5% לדעתי.. והיקף בסביבות ה27 שהתחלתי היה לי איזה 23 בערך זה לא מדויק |
|
|
|
|
20-05-09, 23:13
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יו אני ממש מצתער!/
אבל איפה שיש ת
באמצע שאחר כך רשום [גיינר] זה אני לא יודע איך יצא החיוכים האלו חברה מצידי תמחקו תהודעות האלו ותוסיפו אותם לעריכה המנהלים אני ממש מצתער.. רק אל תתנו באן או משהו בגלל דברים כאלו שהם לא נעשו בזדון! |
|
|
|
|
21-05-09, 03:10
|
#4 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
אחי, קודם כל להרגע. קריירת הבאדי בילדינג לא תתחיל או תסתיים בהודעה הזאת... נשמע לי הזוי ששקלת לפני 7 חודשים 33 קילו, והיית נמוך ב10 ס"מ אבל בקטנה. שמע לטחון המבורגרים ופיצות זה עדיף על תת תזונה, אבל תקרא כאן מאמרים ותשכיל. לגבי אבקות - אני לא מאשים אותך כי ככה זה מי שלא מכיר, אבל צא מהסרט. אבקה זה לא סמים זה לא מוצר פלאים שאתה יכול לסמוך עליו שהוא יעשה בשבילך את השינוי והוא יתאמן במקומך. זה כולה אוכל (בת'כלס) אוכל יעיל וזמין. שמע אתה בגיל (אני מניח) שהכסף לא גדל על העצים ולהוציא 200-400 ש"ח בחודש על תוספים זה או בלתי אפשרי או לא משאיר לך שקל למשהו אחר (אלא אם כן אתה עובד) לדעתי אין טעם לקנות גיינר בשלב הזה, אבקת חלבון רק אם יש לך תקציב (לאורך זמן! לא לקניה חד פעמית! ב2.3 יש 70-80 מנות הגשה, תחשב כמה אתה אמור לצרוך ולכמה זמן זה יספיק וכמה כסף אתה צריך להוציא כל חודש על זה) פשוט תראה תפריטים של אנשים כאן, תבחר את המוצרים שאתה יכול לאכול, זה לא תורה מסיני. רק תקרא. תמשיך להתאמן חזק, לא לוותר, תקרא גם על אימונים, תגוון, תישן טוב. בהצלחה |
|
|
|
|
|
21-05-09, 09:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
היי,
אני בכל זאת רוצה אבקת מאסה. |
|
|
|
|
21-05-09, 11:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז תבקש מאמא 400 שח ולך תקנה
בהצלחה |
|
|
|
|
21-05-09, 12:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
יוווווווווו אתם חתיכת מפגרים!! אל תגיבו וזהו אני בא פה כותב אשכול שעתיים אני מתייעץ על אבקה זהו זהו אל תגיבו משתמשים רגילים שרק מנהלים יגיבו אי אפשר ככה אתם סתם באים וחשים את עצמכם שמישהו נורמלי יגיב נמאס לי כבר מילדים כמוכם
|
|
|
|
|
21-05-09, 14:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תיקח את האיזו גיינר
|
|
|
|
|
22-05-09, 17:43
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
היי
תודה על התגובות.. לפי מה שהבנתי האיזו גיינר מצויין לעליה במאסה נקיה ויש בו כמות חלבון טובה גדולה,אבל אני חושב לאחר קריאה של כמה מאמרים על מאסה ללכת על הChampion Mass או Super Heavyweight Gainer 1200 . בsuper heavy המאזן בין החלבון לפחמימות הוא יותר נמוך ויש כמות חלבון גדולה יותר ולכן אני יותר רוצה ללכת לכיוון שלו.. גם שמעתי שהוא איכותי.. מה אתם אומרים ? |
|
|
|
|
22-05-09, 18:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הגיינר שרשמת(שיצא בחיוכים)לא נמכר באתר אז הוא מצונזר,אבל זה הולך ככה:
הגיינר שרשמת יש בו פחות קלוריות למנה,בגלל שיש בו הרבה פחות פחמימות,אבל יש יותר חלבון. בסיריוס מאס יש לך יותר פחמימות ופחות חלבון,אז אם קשה לך לדחוף פחמימות במשך היום הייתי הולך על סיריוס,ואם יש קושי עם החלבון אז הייתי הולך על השני,אבל זה לשיקולך. כעקרון אם הבעיה שלך היא ספציפית עם חלבון אתה יכול לקחת פשוט אבקת חלבון במקום גיינר. |
|
|
|
|
22-05-09, 18:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לא היא לא ספציפית עם חלבון כי אתה גם יכול לראות לפי נתוני המשקל שציינתי והאבקה בחיכוים זה איזו גיינר... לא יודע למה זה צונזר..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
