|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-08, 22:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה לגבי קניית אבקת חלבון..
אני מתאמן כבר שנה וחצי מתאמן סבבה ועד עכשיו
לא קניתי אבקות חלבון תמיד אחרי אימון אכלתי טונה.. לדעתי זה כבר די נמאס מזה וזה לא בריא ומשמין בגלל עם החומר המשמר וכו'.. אני רוצה לקנות תאבקה : http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1 שמעתי פצצה ואנינ לא ממש יודע כמה פעמים ביום ותוך כמה זמן צריך לקנות עוד אחת אם זה משתלם.. בתזונה יש לי אחלה תזונה לא ממש לפי תוכנית אבל אני אוכל בערך כל יום אותו דבר ואוכל בריא ממש הרבה חלבונים וקצת קלוןריות לפי מידת האוכל .. בקיצור אפשרי נגיד 4 פעמים בשבוע אחרי אימון רק לקחת או כל יום וכמה כל כף בגרם ואם הכל משתלם..  |
|
|
|
20-03-08, 22:07
|
#2 |
|
Banned
|
בוא נעשה לך סדר:
דבר ראשון - טונה במים לא משמינה. כל מה שבתפריט בסה"כ צריך ליצור מאזן קלורי מסויים אליו אתה שואף וככה תדע אם אתה כביכול משמין או לא. יכול להיות שאתה לא אוכל מספיק - טעות שהמון אנשים עושים שחושבים שלצמצם קלוריות ירזה אותם. דבר שני - אבקה פצצה, ביחד עם פחמימה זמינה ( פירות, סוכר ענבים לחם לבן וכו' ) יוצר ארוחה מעולה של אחרי אימון. לוקחים סקופ ( ככה נקראת הכף שמגיעה עם האבקה ) אחד עם סקופ של סוכר ענבים וזה עושה תעבודה. מקווה שעזרתי.. |
|
|
|
|
20-03-08, 22:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אכן אני לא מאמין שאני אומר את זה אבל כן הוא צדק...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
20-03-08, 22:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי אבל בעיקר שאלתי כמה זמן כל החבילה הזאת מחזיקה ......
ואני לא יכול לאכול טונה במים אני אוכל טונה בשמן מנסה להוציא הכל אבל די נמאס לי מהטונה הזאת .. ועזוב משמין יש בזה גם הרבה מינוסים הרבה חומר משמר (מחזיק כמה שנים בגלל החומר) כספית של דג זה לא בריא לאכול טונה 3-4 פעמים שבוע וגם אחרי אימון אני לא רעב אני עושה אימון די מוקדם ב3וחצי 4 כשעתיים שעה וחצי אחרי ארוחת צהריים מבין אז אחרי אימון אני רק רוצה משו קל וטונה עצמה משביעה +יופלה 0 אחוז כדי להעביר תטעם המגעיל מהטונה זה הרבה.. |
|
|
|
|
20-03-08, 23:02
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תלוי כמה אתה משתמש, בעיקרון כל סקופ מכיל בערך אותם ערכים כמו קופסאת טונה. הטעם טוב יותר אין ספק. חבילה של צ'מפיון מכילה 71 סקופים. טונה במים זה מצויין, חלבון נקי - טונה בשמן מלא בשומן גם אם תסחט את השמן החוצה וחבל על השומן הזה כי זה לא שומן איכותי. הכספית זה בולשיט, גם אם תאכל טונה פעמיים ביום לא יקרה לך כלום הכמות מזערית... תעשה מה שטוב לך |
|
|
|
|
|
21-03-08, 12:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אומרים לקחת 1-3 כפות (סקופים) ביום אז זה תוך חודש חודשיים נגמר כל החבילה לא ? |
|
|
|
|
|
21-03-08, 12:46
|
#7 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
 |
לא אחי, את האבקה לוקחים פעמיים ביום, שייק בבוקר ואחד אחרי האמון (כך סקופ בלי מים) ובסוף שים מים (לא חלב) ותערבב טוב טוב ותשתה, בבוקר אפשר עם חלב אחרי אימון מומלץ עם מים.. אני לוקח בבוקר כי זה לפי התוכנית תזונה שלי יש אנשים שלוקחים אחד אחרי אימון ואחד 40 דקות לפני שינה זה תלוי התפריט שלך.. ולגבי כמה לקחת, את זה רשום בתוך האריזה.. והם מביאים לך גם את הכוסות והכל...
|
|
|
|
|
21-03-08, 12:49
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם נגיד אני לוקח רק פעם ביום ? |
|
|
|
|
|
21-03-08, 15:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
3-4 חודשים אם תיקח פעם ביום
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
תצוגה לינארית
