|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-04-08, 18:31
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לא קשורה
אך חישבת את שריפת הקלוריות באימון המשקולות? לגבי התפריט הוא סביר - אם אתה רוצה לעלות נקי יש פה יותר מדי קלוריות לדעתי מעבר לזה הוא נראה אפור....משעמם ולא כיפי בכלל....תוסיף פרות ותגוון את המאכלים אחי שלא ימאס לך מהר אני בעד הארוחת snak של הפירות שהציעו לך |
|
|
|
28-04-08, 20:11
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
28-04-08, 20:12
|
#23 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-04-08, 20:54
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
תאכל 2-3 ביצים שלמות לא 4 לבנים- איך אתה בדיוק חוסך פה ?
למה אתה אוכל חצי קוטג' וחצי טונה בבוקר ואחר כך את שתי החציים בארוחה השניה ? תאכל קוטג' שלם בבוקר וטונה שלמה אחר כך :S למה פיבר 1 ? תאכל ש"ש יותר זול את ה 50 גרם סוכר ענבים לפני האימון תעביר לאחרי שיהיה 100 ולפני האימון פשוט תאכל ארוחה גדולה ואם אתה ממש רוצה תאכל איזה פרי לא סוכר ענבים. כל העניין של השייק לפני האימון זה לא משעמותי. בכללי הייתי מציע לך להוסיף עוד קלוריות כי זה נראה קצת מדי, תעלה את השומן ואל תפחד זה רק עושה טוב  .תשתה בכיף חלב לפני השינה...כל הקטע של לא לאכול פחמימות לפני השינה זה די חרטא. אבל אם יש לך אפשרות לאכול את הפחמימות במקום אחר ואם זה לא מפריע לך זה לא יכול לפגוע .. |
|
|
|
|
28-04-08, 21:36
|
#25 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
חח אני הייתי ממליץ לך לערוך ת'הודעה שלך כי כל ההודעהה חארטות חחח עלק תעבר תסוכר ענבים ותעשה ארוחה גדולה 100 גרם
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
28-04-08, 21:54
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-04-08, 21:55
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-04-08, 21:59
|
#28 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תמיד יוצא לי בלילה לאכול או פירות\מעדנים אוף :):):):) מה הבעיה עם זה? |
|
|
|
|
|
28-04-08, 22:08
|
#29 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמה שאלות וטענות.
1. האם זה הbmr הגולמי שלך? אן כן תכפיל אותו בלפחות 1.2 על מנת לדעת כמה אתה באמת שורף ביום. אם אתה פעיל (ואתה כן, אתה מתאמן) אתה יכול להכפיל במספר אחר אני לא זוכר בדיוק מה הוא. גם אם לא תכפיל באימון משקולות ממוצע שורפים 150-250 קלוריות או 10 קלוריות לסט. 2. למה לאכול חצי קופסת קוטג' וחצי טונה? זה סתם מסבך אותך להתקע עם חצי קופסאות, תאכל פעם אחת את כול הקוטג' ופעם אחת את כול הטונה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
28-04-08, 22:13
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה יעזור לך סוכר ענבים לפני אימון ? עדיף לקחת את כולו כבר אחרי האימון |
|
|
|
|
|
28-04-08, 22:15
|
#31 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
ב. חלאס לחיות במיתוסים ג. תפסיק לבלבל אנשים אחרים |
|
|
|
|
|
28-04-08, 22:18
|
#32 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני די בטוח שזה נכון מה שהירדן אומר.
דבר ראשון אינסולין מדכא הפרשת Gh. הקפצת האינסולין במהלך הלילה לא תעזור לשום דבר כי דווקא בלילה אתה צריך רמות גבוהות של Gh. בכול מקרה לא צריך להתעסק בקטנות ולא על זה תיפול או תקום רומא.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
28-04-08, 22:48
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
הייתי משנה את הכוס אורז תפוחי אדמה בארוחה ה 5 -4 שלך ,כאילו אתה יכול אבל יימאס לך מהר וזה גם זמן להכין..
__________________
|
|
|
|
|
28-04-08, 22:54
|
#34 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
29-04-08, 07:08
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
בקשר לעניין הקוטג טונה אני אוהב לאכול אותם ביחד ואת הארוחה השניה אני לא אוכל בביתאזז זה מאוד נוח וזה סנוויץ יחסית טוב טונה וקוטג אני לא ניתקע עם שום דבר בבוקר אני פותח טונה וקוטג אוכל חצי ומכין עוד חצי משניהם לארוחה השניה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 07:09
|
#36 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 07:12
|
#37 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
תיראו לגבי הפחמימות פשוטות אני דיי בטוח שצריך להימנע לפני השינה בנוגע לחלב זה נכון שהוא מקפיץ אינסולין אז באמת יש בזה משהו אבל אני צריך לבדוק
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
29-04-08, 11:39
|
#38 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 13:06
|
#39 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
ואם כבר הייתי מחליף אז זה אז הייתי שם 2 בננות אבל אין לי כסף לבננות אני מעדיף סוכר ענבים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
29-04-08, 14:49
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
