|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-09, 17:15
|
#61 |
|
חבר פעיל
|
תחשוב
7700 קלוריות לקילו . אתה באמת הולך לאכול בסביבות ה7 מק רויאלים שם ביום? כי אם לא אני לא רואה אותך עולה 5 קילו ב5 ים |
|
|
|
24-05-09, 17:30
|
#62 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה הדבר היחיד שיש במלון שאתה הולך אליו? כל תגובה אני רואה עוגות ופנקייקים |
|
|
|
|
|
24-05-09, 18:23
|
#63 |
|
חבר פעיל
|
מקווה בשבילך שתחזור משם 90 קילו
|
|
|
|
|
24-05-09, 18:27
|
#64 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 18:30
|
#65 | |
|
חבר פעיל
|
כן הא...
אתם עושים צחוק =\ אני מנסה לצאת מכל הקטע הזה אבל כמו שאמרתי הפחד להיות שמן בחזרה גובר עליי ואני מודע לזה.. חשבתי שתהיו רציניים..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-05-09, 22:54
|
#66 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאני מבין אתה לא עושה שבוע פגרה מאימונים בד"כ ותמיד נצמד לתפריט.
אם זה באמת כך-אז כדאי מאוד שתקח חופש לשבוע מהמכון-זה יעשה לך רק טוב.בדוק!!. מומלץ כל 8-12 שבועות לקחת שבוע חופש כדי לא להיכנס ל-over traning. גם לגבי האוכל,אומנם שבוע צ'יט זה הרבה אבל אם תקפיד לצרוך אוכל לפחות באותה כמות(ואני מעריך שתצרוך יותר) לא תוריד גרם במסה השרירית.מקסימום תעלה בשומן קצת ובשבוע שאחריו יהיו לך אימונים ממש טובים ותוריד את השומן שצברת.צפה לשבור שיאים בשבוע השני לאחר החזרה למכון. שבוע ראשון אחרי החזרה תוריד 10-15 אחוז ממה שהיית רגיל להרים ובשבוע שני נסה להןסיף 5-10 אחוז למשקל שהיית רגיל להרים לפני שבוע החופש,תראה אם אתה מרגיש חזק יותר(מבחינת משקלים שאתה מסוגל להרים),אם לא,אז תרים כרגיל. בכל מקרה אין לך מה לדאוג.זה דבר חיובי. |
|
|
|
|
25-05-09, 05:48
|
#67 | |
|
חבר פעיל
|
תודה אני חייב להגיד שהרגעת אותי מעט
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 09:51
|
#68 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 12:26
|
#69 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
לא יודע מה כולם כתבו םה אני הייתי אוכל אם הייתי במאסה ,זה לא משנה בסוף אחי תן בכל הכוח תאכל תהנה אל תדאג,אם הם מספקים ללך ארוחות אז לערכים שלך אתה תגיד אל תדאג
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
25-05-09, 16:36
|
#70 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
חבל ששכחתי לשלם ביטוח על חפצי אלקטרוינקה.
המסך של המחשב כמעט גמור. אין לך מושג כמה אני עצבני, הרסת לי את כל היום. |
|
|
|
|
25-05-09, 16:42
|
#71 | |
|
חבר פעיל
|
למה :X?
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 16:58
|
#72 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 16:58
|
#73 |
|
חבר פעיל
|
אתה אנורקס שמודד כל קלוריה כמו ילד מסכן
תעלה מסה! ותעלה מלוכלך!! זה מה שכולם מנסים להסביר לך. |
|
|
|
|
25-05-09, 17:10
|
#74 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
אתה בכיין ועצלן.
אנחנו לא צריכים להגיד לך מה לאכול, אתה צריך ללמוד לבד. בכל מקרה, כולם אומרים לך להתפרע ולאכול כיזה חופש, ועוד במצב שלך לא יקרה כלום עם תעלה כמה מאות גרמים של שומן. כולם אומרים לך אותו ולכולם אתה אומר שהם הרגיעו אותך. לך תאכל, תהנה ותפסיק לחשב קלוריות כמו ילדה שאבא שלה אנס אותה. זה חשוב לחשב קלוריות, אבל אתה תגמור כניצול מסוביבור. |
|
|
|
|
25-05-09, 17:48
|
#75 |
|
חבר פעיל
|
יקרה, אל תכניסו לו שטויות לראש, זה שהוא רזה לא אומר שהוא צריך לאכול כל היום חרא ולאכול חרא, זה שהוא רוצה לעלות נקי זה טוב וחכם, מניסיון, אבל אחי - אל תחשוב אל זה יותר מדי, תתאמן כמו חיה ותאכל מלא אוכל בריא, בלי יותר מדי לספור.
|
|
|
|
|
25-05-09, 17:58
|
#76 | |
|
חבר פעיל
|
אני יודע אחי אני יאכל הרבה ואוכל בריא
יהיה בסדר בעזרת השם הצלחתם להרגיע אותי קצת..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
