|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-06-09, 16:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
העמסה
שלום לכולם,
מחר העמסת פחממות!  ביום רגיל הערכים הם בערך 2100 קל' 190חלבון 150 פחממה 70שומן. בהעמסה הם: סה"כ קלוריות: 2200 סה"כ חלבון: 125 גרם סה"כ שומן: 25 גרם סה"כ פחמימות: 350 גרם סה"כ כולסטרול: 157 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים:26 מרכיבי הפחממה הם תפוח אדמה,פסטה,אורז,ש''ש,לחם.(מקורות איכותיים)ומקור אחד שזה הצ'יט שלי קוראסון(סה''כ 25פחממה מהקוראסון) מה אתם אומרים?בבקשה דעה רק ממי שעושה את זה או עשה ולא לכל הקשקשנים.
__________________
 
|
|
|
|
19-06-09, 16:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
למיטב ידיעותי לא עושים העמסות במסה (וזה נראה אשכרה תפריט מסה. באיזה תפריט חיטוב יש 350 גרם פחמימה?)
למה אתה צריך העמסה?? |
|
|
|
|
19-06-09, 16:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הוא כתב בהעמסה הוא עושה 350 גרם פחמימה לא בחיטוב
|
|
|
|
|
19-06-09, 16:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אה זה הערכים של ההעמסה?
לא שמתי לב הערכים עומדים בסטנדרטים של המאמר של משה אני חושב שאתה יכול ללכת על זה (חוץ מהקטע שכתוב שצריך 8-10 גרם פחמימה פר קילו אבל נראה לי זה הגזמה גם כן) |
|
|
|
|
19-06-09, 16:44
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקיצור התפריט העמסה נראה בסדר מומלץ להוריד קצת בשומן (כמות שומן מינמימלית) וכל כמה זמן אתה עושה העמסה???
__________________
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 16:47
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 16:51
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 17:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה אתה עושה ציט דווקא ביום העמסה
עדיך שיהיה ביום רגיל שאתה בגרעון
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
19-06-09, 17:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
להפך
אם זה יהיה ביום רגיל אז זה סתם "יפריע" בהעמסה זה פחות אפקטיבי +גם בהעמסה אני בגרעון קלורי שלילי.
__________________
|
|
|
|
|
19-06-09, 17:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה במאסה - אתה לא צריך לעשות העמסה אלא אם כן המאסה שלך היא אנבוליק דאייט
אם אתה בחיטוב - תוסיף עוד פחמימה אתה אמור לעבוד את הניטראלי שלך בלפחות 500 קלוריות ואתה רק ב +100 |
|
|
|
|
19-06-09, 17:37
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 17:45
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מיזה הוכחת שאתה עצלן כי אם היית קורא הכל היית מבין שזה חיטוב,אבל לא נורא.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 17:48
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תתחיל בזה:http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/
__________________
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 17:50
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 17:58
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע,הנה לינק להורדת הספר אנאבוליק דיאט http://rapidshare.com/files/11906197..._Diet.rar.html
__________________
נערך לאחרונה על ידי DanielP, 19-06-09 בשעה 18:02. |
|
|
|
|
19-06-09, 18:08
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 18:38
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-06-09, 19:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מן הסתם........
__________________
|
|
|
|
|
19-06-09, 19:25
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא עצלן אבל גם לא קורא מחשבות |
|
|
|
|
|
19-06-09, 19:40
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
לפי הערכים(מי אוכל במסה 150גר' פחממה?(ו2100 קל' )אל תיה מצחיק
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
