|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-06-09, 19:03
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי לכמה גרם פחמימה?
פחמימות מורכבות או פשוטות? בקשר לאורז כן אני בטוח למרות שאני יכול להחליף את ה 400 גרם לאחר האימון במשהו אחר אבל מה שבטוח בארוחת צהריים זה 400 גרם מדוד |
|
|
|
24-06-09, 19:03
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
אה אחרי בישול אז זה עוד איכשהו הגיוני.
בכל מקרה,שומן בסדר,תוריד חלבון תעלה פחממה |
|
|
|
|
24-06-09, 19:06
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג איך הגעת לערכים האלה, חישוב קל ביותר של המזונות שהעיקר שלהם הם פחמימות (קורנפלקס,לחם,אורז וכו') נותן פה מעל 420 ג' פחמימה
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:07
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
סבבה עוד מעט אני יעלה תתפריט מחדש...
דרך אגב זה לא יוצא מדי פחמימה יצא? אבל בעצם זה מה שאני צריך לעלות כדי להשלים קלוריות כי מבחינת החלבון והשומן יש לי מספיק נכון? |
|
|
|
|
24-06-09, 19:11
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אין כזה דבר יותר מדי.
תוריד חלבון תעלה פחממה. |
|
|
|
|
24-06-09, 19:12
|
#26 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
למה נקיה אתה פאקינג שוקל 48 קילו
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:14
|
#27 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:15
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
תרגע אחי אני מתחיל לאט לאט כמו שכתב משה במאמר אחד הגוף הוא כמו אוטו עם הילוכים אם תעבור מהילוך אחד ישר להילוך שלוש הגוף לא יתפקד כמו שצריך כי הוא פיספס הילוך שני בקיצור אני מתחיל ככה אם אני רואה שאני תקוע מעלים בעוד קלוריות אין פה מה לפחד הכל חשוב ומדוד
ונייטרו אני מוריד ל 150 גרם חזה עוף ושם עוד פחמימות רק תגיד לי איזה מורכבות או פשוטות? או שלא חשוב? |
|
|
|
|
24-06-09, 19:16
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
לא חשוב,מה שבא ברוך הבא
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:18
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
בכיף :p
יש המלצה לאיזה פחמימה טובה, טעימה, שיש בה הרבה קלוריות שאתה מכיר?(חוץ משיבולת שועל שאני כבר אוכל :p) |
|
|
|
|
24-06-09, 19:24
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
גרנולה זה כמו פינוק בשבילי.
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:24
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
יאללה מחר קניות:p אני מוסיף לרשימה =]אתה מוסיף עם זה משהו או שזה טעים ככה?
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:25
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
בולס את זה מול המחשב.
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:27
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
חחח יא חנטריש :p
יש חברה מומלצת או משהו? או שמה שאני רואה לקחת כי אף פעם לא קניתי ואני לא מכיר תטעם אז אני אסתמך על הטעם שלך ואם זה יהיה מגעיל יהיה מישהו שאני יוכל לבוא אליו בתלונות =] |
|
|
|
|
24-06-09, 19:28
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
יש את הקופסאות של ה400 גרם ב10 שקל,יש שם כל מיני טעמים,קח מה שנראה לך,אני אישית אוהב את זה עם הבננה.
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:29
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
סגור :p
יש מצב לערכים מהקופסה? אם אתה יכול לרשום לי.. לראות איך אני מכניס את זה בתפיט (בבקשה) ואם אפשר את השם של החברה חח מצטער על כל הבקשות |
|
|
|
|
24-06-09, 19:36
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
אין לי מושג,נגמרו לי חחח,אני אבדוק פעם הבאה שאני אלך לקנות(מחרתיים ככל הנראה)
|
|
|
|
|
24-06-09, 19:38
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תעלה טיפה שומן ופחמימה.
|
|
|
|
|
24-06-09, 20:06
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
כל אלה שאומרים לו לעלות עוד קלוריות, הbmr שלו אחרי הכפלה הוא בערך 1700..זאת אומרת שהוא ב+ של 700-800 קלוריות שזה בסדר. אם הוא יראה שהוא נתקע הוא יעלה עוד 200 קלוריות..זה בסדר ככה לדעתי.
בכל אופן, פחממה תעלה (כמו שכבר אמרנו לך), אתה יכול גרנולה, תפו"א, ש"ש, וכמובן פירות (שזה גם פחממות!) וירקות. אתה יכול גם לנשנש פירות יבשים, זה גם פחממות. בכל אופן, אל תפחד לעלות (גם אם זה נראה לך יותר מידי, זה בסדר.) חלבון, פשוט תוריד את החזה עוף ל-150 גרם. שומן אתה בסדר, לא צריך להוסיף. ומקווה שאתה באמת אוכל כמו שאתה אומר חחח כלומר אוכל נגיד את ה-800 גרם אורז האלה ושלא טעית ואתה אוכל בכלל 400 גרם, כי זה מוריד מלא! ואתה יכול כמובן לשחק אם הפחממות, לא חייב אורז כל פעם, יכול גם פסטה, תפו"א, קוסקוס (דרך אגב, יש קוסקוס ופסטה מחיטה מלאה, בריא וטעים מאוד!).. בהצלחה אחי אם התפריט! |
|
|
|
|
24-06-09, 20:06
|
#40 |
|
Banned
|
התפריט שלך בסדר גמור, אולי באמת להוסיף עוד קצת קלוריות ופחמימות לפי דעתי לא יכול להזיק
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
