|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-07-11, 00:27
|
#21 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תעני תעני להודעה קרצי
ובכל אופן תתחילי לקרוא פה את הנעוצים בפורומים של אימוני כוח אימונים כללי ותזונה זה יעשה לך סדר בראש
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
15-07-11, 00:31
|
#22 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-07-11, 00:35
|
#23 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
להתחיל לאכול יותר חלבון כרגע ולהתאמן כבד יותר
אין ברירות אחרות וקיבינימאט תעיפי את האירובי מהלקסיקון כרגע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 00:38
|
#24 |
|
חבר מתחיל
|
אבל גם אם אוכל יותר חלבון, כל דבר במידה מוגזמת גורם לאגירה של שומנים, גם חלבונים. אין לך אפשרות לייעץ לי על תפריט יותר טוב להורדה באחוזי השומן? אני עם המאמן חודש, אבל למעשה נרשמתי לחדר הכושר רק לפני פחות משבוע. היינו עושיןם אימונים ביתיים, אבל לא ראיתי שום תוצאות לאימונים האלו, וגם העניין של התזונה לוקח חלק. מה אתה מציע לי?
|
|
|
|
15-07-11, 00:39
|
#25 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חמודה
אם את לא רואה תוצאות....מה נראה לך שצריך לעשות?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 00:40
|
#26 |
|
חבר מתחיל
|
לא יודעת, אין לי מושג.... מה צריך לעשות?
|
|
|
|
15-07-11, 00:41
|
#27 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
להחליף שיטה נכון?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 00:42
|
#28 |
|
חבר מתחיל
|
אבל איך בדיוק להחליף שיטה? אתה לא יכול להרכיב לי תפריט? משהו? אני לא יכולה על דעת עצמי לאלתר...
|
|
|
|
15-07-11, 00:43
|
#29 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אמרתי לך!!!
תוסיפי עוד חלבון לארוחות שלך!!! תחליפי את הטונה במים לקופסא שלמה של טונה בשמן תעברי לקוטג' 5% במקום גבינה לבנה תאכלי עוד קוטג' או עוד גבנ"צ תוסיפי עוד שתי ביצים ביום וזהו בערך ותתחילי להתאמן כבד על 5 התרגילים הכבדים יותר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 00:46
|
#30 |
|
חבר מתחיל
|
אתה יכול להטיח לי ירידה באחוזי שומן במצב כזה?!
|
|
|
|
15-07-11, 00:47
|
#31 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ארוחה 1
2 פרוסת לחם קל מקמח מלא, גביע קוטג' [תעברי ל5%]1%, 2 ירקות, כפית שמן זית כתית מעולה בכבישה קרה ארוחה 2 150 גרם חזה עוף, כף שיבולת שועל[איך בדיוק תאכלי את הש"ש בארוחה הזאת?כמו גרעינים?תחליפי באורז או פסטה], 2 ירקות, 2 שקדים לא קלויים[שוב 2??מה הקטע עם המינון המפגר הזה?] ארוחה לפני אימון: 3 פרוסות לחם קל מלא, חצי קופסת טונה במים[תעלי לקופסא שלמה בשמן], 2 ירקות, 2 שקדים אימון ארוחה לאחר אימון: 2 פרוסות לחם קל מלא, חצי קופסת גבינה 1-5%[תעלי לקופסא שלמה של קוטג' או גבנ"צ], 2 ירקות, פרי בינוני, כפית שמן זית כנ"ל ארוחה 5 סלט + ביצה , אגוז מלךמה הקטע באגוז אחד??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 00:47
|
#32 |
|
נפיחון
|
תבדקי כמה קלוריות את מכניסה ביום. אם את לא מצליחה לרדת,תורידי עוד 200.
|
|
|
|
15-07-11, 00:48
|
#33 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
איגור5 יא חויובה היא לא רוצה לרדת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 00:51
|
#34 |
|
נפיחון
|
אהה אוקיי. אז תדחפי אוכל מה הבעיה x: תעשי SS
 |
|
|
|
15-07-11, 00:51
|
#35 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני לא מסוגלת לאכול כל כך הרבה, זה קשה לי מאוד. יש פה יותר מדי פחמימות, ללא ספק. אוף, אני לא יודעת מה לעשות, פשוט לא יודעת.  |
|
|
|
|
15-07-11, 00:54
|
#36 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אאההההקשה לך????
טוב אז כל בוקר תעשי הוקוס פוקוס ביליבוקוס! ותגיעי לתוצאות שלך תוך חודש בהצלחה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 00:58
|
#37 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
15-07-11, 00:59
|
#38 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
טוב אני משוכנע שמישהו השתמש באימייל שלך כדי להסתלבט עלינו פה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
15-07-11, 01:00
|
#39 |
|
נפיחון
|
זה שי בטח עושה משמרת לילה חחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
15-07-11, 01:01
|
#40 |
|
חבר מתחיל
|
אני נשבעת לך שאין פה שום הסתלבטות. אתה מציע לי להשאיר את התפריט כמו שהוא, גם מבחינת פחמימות, אבל להעלות בחלבונים?
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה דחוף | ilayzror | פציעות ספורט | 11 | 10-11-08 19:07 |
| מבקש עזרה דחוף בבקשה | shukila | תזונה ותוספים | 9 | 02-08-08 19:41 |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 0 | 21-04-08 03:36 |
| בן 17 צריך עזרה דחוף דחוף.... | eyal012 | תזונה ותוספים | 9 | 20-04-08 20:57 |
תצוגה לינארית
