שאלה קצרה

harelj4 · 03-08-12, 09:36

שלום!

אני כמעט בן 18 גובה בערך 178 ואני מעוניין להתחיל להתאמן עם התרגילים הבסיסיים (שכיבות סמיכה, סופרמנים וכו')

ראיתי את התכנית הבאה שטוענת שיש לבצע אותה כל יום... זה לא מסוכן? אם כן כמה פעמים בשבוע כדאי לי לבצע אותה?

התכנית:

סט1 -
40 ש"ס
10 סופרמנים
20 בטן

סט2 -
30 ש"ס
20 סופרמנים
20 בטן
10 (בטן על הצד?) אין לי מושג איך לקרוא לזה..

סט3 -
20 ש"ס
30 סופרמנים
30 שניות ישיבת קיר
20 בטן

סט4 -
10 ש"ס
40 סופרמנים
20 בטן

תודה לעוזרים!

The phenomenon · 03-08-12, 13:05

כל יום אף פעם לא טוב לעשות. אתה חייב לתת לגוף שלך להתאושש.

למה אתה לא נרשם לחד"כ?

harelj4 · 06-08-12, 19:28

נותרו לי רק עוד שלושה שבועות עד הגיוס... הטירונות שלי תתחיל מאוחר יותר אבל לא תהיה לי אפשרות ללכת לחדר כושר אז אני צריך תוכנית שאפשר לעשות כל הזמן...

The phenomenon · 06-08-12, 19:33

שיהיה לך בהצלחה.
אם אתה הולך לקרבי תעשה גם מתח!

03-08-12, 09:36	#1
harelj4 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של harelj4 הודעות: 2	שאלה קצרה שלום! אני כמעט בן 18 גובה בערך 178 ואני מעוניין להתחיל להתאמן עם התרגילים הבסיסיים (שכיבות סמיכה, סופרמנים וכו') ראיתי את התכנית הבאה שטוענת שיש לבצע אותה כל יום... זה לא מסוכן? אם כן כמה פעמים בשבוע כדאי לי לבצע אותה? התכנית: סט1 - 40 ש"ס 10 סופרמנים 20 בטן סט2 - 30 ש"ס 20 סופרמנים 20 בטן 10 (בטן על הצד?) אין לי מושג איך לקרוא לזה.. סט3 - 20 ש"ס 30 סופרמנים 30 שניות ישיבת קיר 20 בטן סט4 - 10 ש"ס 40 סופרמנים 20 בטן תודה לעוזרים!

03-08-12, 13:05	#2
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	כל יום אף פעם לא טוב לעשות. אתה חייב לתת לגוף שלך להתאושש. למה אתה לא נרשם לחד"כ? __________________ מדריך חדר כושר

06-08-12, 19:33	#4
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	שיהיה לך בהצלחה. אם אתה הולך לקרבי תעשה גם מתח! __________________ מדריך חדר כושר

06-08-12, 19:28	#3
harelj4 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2012 צפה באלבומי התמונות של harelj4 הודעות: 2	נותרו לי רק עוד שלושה שבועות עד הגיוס... הטירונות שלי תתחיל מאוחר יותר אבל לא תהיה לי אפשרות ללכת לחדר כושר אז אני צריך תוכנית שאפשר לעשות כל הזמן...