|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-06, 00:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה קילו מסת שריר אפשר לעלות ואיך זה משפיע על המשקל המלוכלך ...
אם אני רוצה לעלות 15 קילו של מסת שריר, כמה קילו הגוף צריך לעלות (מלוכלך יענו.. כולל שומן)
כלומר אם אני שוקל 65 עם 11 אחוז שומן ורוצה לשקול 80 עם 8 אחוז שומן כמה אני צריך לעלות ואחר כך בחיטוב כמה אני צריך לרדת? (בסיום החיטוב המטרה לשקול 80 על 8 אחוז, כלומר בשיא המסה אני יצטרך לשקול יותר מ-80 ועם יותר אחוזי שומן ...) האם זה אפשרי בכלל לעלות כל כך הרבה ללא תוספות לא חוקיים למינהם (: ? |
|
|
|
03-10-06, 08:40
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
יקח לך המון זמן, אתה צריך לעלות משהו כמו 30 קילו
|
|
|
|
|
03-10-06, 09:34
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
זה בהחלט אפשרי באופן טבעי לעשות את זה, פרק הזמן שזה ייקח תלוי בגנטיקה, אימונים ותזונה שלך. אין פה שחור או לבן, יש אנשים שיהיו ב-OVERFEEDING גדול מדיי למטרת עלייה נוספת בשריר אך גופם לא מאפשר זאת ופשוט יאגור את כל הקלוריות הנוספות כשומן, אתה צריך למצוא את האיזון שלך בין עלייה מקסימלית במסת השריר ומינימלית במסת השומן ואני אומר את זה לא רק מהיבט אסתטי אלא גם מבחינת היעילות של העלייה במסה הרזה. יש אינספור שיחות על מהו המאזן החיובי הדרוש לעלות כמה שיותר מסת שריר וכמה שפחות מסת שומן, אין לזה תשובה חד משמעית כרגע, עקב גנטיקות שונות לעולם לא תהיה תשובה חד משמעית.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
03-10-06, 16:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכן תתחיל עם תפריט מסויים עם יותר קלוריות מאשר מה שאתה שורף. אם אתה לא עולה במשקל תוסיף קצת, אם עלית בהרבה אחוזי שומן תוריד קצת. עד שתתיצב על התפריט שאתה עולה בו במשקל מצד אחד ואחוזי השומן עולים לאט לאט.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:04
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
טבעי זה יקח לך בערך 6-8 שנים להשיג מה שאתה אומר
טבעי אפשר לעלות בלחץ 2.5 קילו שריר בשנה ו80 קילו עם 8 אחוז שומן (בהנחה שהפסקת לגבוהה) זו משימה לא קלה ואם תצליח אתה תגיע לרמה גבוהה מאוד של בודיבילדינג |
|
|
|
|
03-10-06, 17:07
|
#6 |
|
Guest
|
Isotop...ממה קבעת שייקח לו בערך 6-8 שנים?
|
|
|
|
03-10-06, 17:10
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לפי המשקל שהוא אומר שהוא עכשיו ובהנחה שהוא הפסיק לגבוהה
יש מחקרים שמראים שגוף האדם לא יכול לעלות יותר מ-2.5 קילו שריר בשנה בצורה טבעית |
|
|
|
|
03-10-06, 17:10
|
#8 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ברור שהוא יוכל להשיג את זה תוך שנתיים של סייקלים אבל זה כבר דבר אחר
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה שטויות בזה ???
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סליחה על הבורות... ואני יודע שזה גנטיקה אבל תווך הזמן שלוקח לעשות את זה בממוצע בערך זה יותר משנתיים יותר מ-4 יותר מ-10? בערך... |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:15
|
#12 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
מה שטויות? שבן אדם ממוצע טבעי שרק התחיל להתאמן יכול לעלות (בהנחה שהוא אוכל נכון מתאמן נכון ונח נכון) בכייף בכייף 5-8 קילו שריר בשנה, בהתאם לגנטיקה שלו כמובן
ובגלל זה כתבתי 5-8 +/- יש כאלו שיתברכו בגנטיקה טובה מאוד אפילו ויוכלו לעלות יותר..
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
03-10-06, 17:19
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לוקח תמינימום שלך ועלה 5 קילו בשנה.. תוך 3 שנים אני אמור להגיע למטרה לפי דברייך ולעלות 15 קילו מסת שריר נקייה? (בלי שומן) |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:20
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי 5-8 קילו שריר זה כמות עצומה וממש לא נראה לי הגיוני שבן אדם יוכל להשיג את זה בשנה של אימונים גם אם הוא יעשה את זה בצורה הכי טובה שיש.
את מה שרשמתי קראתי ממחקר שנעשה על אנשים שלקחו סטראודים לעומת אנשים שהתאמנו רגיל ומשקל השריר הנקי שהם עלו בשנה |
|
|
|
|
03-10-06, 17:22
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
וגולן גם אם אתה חושב שאני טועה יש דרך לדבר...
זה שאתה מנהל הפורום לא נותן לך רשות לדבר לאנשים בצורה מגעילה ובטח שלא לערב את המשפחות שלהם. |
|
|
|
|
03-10-06, 17:24
|
#16 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:27
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
שים תמונות שלך שנראה על מה אתה מדבר
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:27
|
#18 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
מצד שני אני יכול לתת לך שמות עם תמונות והוכחות של מלא אנשים פה בפורום שאני מכיר שעשו את זה.. אליאב, בטח !
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל שאלתי שאלונת אם תוכל לענות אני ישמח (: בלי עצבים...  |
|
|
|
|
|
03-10-06, 17:27
|
#20 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
ראית את התמונה של גיל?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
