כמה קילו מסת שריר אפשר לעלות ואיך זה משפיע על המשקל המלוכלך ... - Page 3

Bullet · 03-10-06, 18:13

נמרוד זה נראה לעין שאתה יודע יותר מדי על סייקלים, אתה צריך לקרוא את הספר של הpsmf והud2 ולא על סייקלים שמייקלים.

isotop · 03-10-06, 18:14

אתה אומר ש5 קילו לשמור על שריר מסייקל זה קצת ? ( ושוב פעם אני מדבר על שריר נקי לא מים ולא שומן).
יפה אז לפי התיאוריה שלך תוך 3 שנים של סייקלים (2 בשנה שזה לא הרבה) בן אדם עולה 30 קילו שריר נקי ...
הפלא ופלא בן אדם מתחיל לדוגמא ב75 קילו שריר (אחוזי שומן ומשקל בצד בלי להתחשב) ומגיע תוך 3 שנים ל105 שריר ...
מר ישראל החדש ואפילו רמה של אירופה.
דבר הכי לא הגיוני ששמעתי בחיים שלי.

m0she · 03-10-06, 18:32

ברור שהחומרים לא נשארים באותה יעילות כל הזמן , אל תגיד דברים שלא אמרתי. אמרתי שזה תלוי בהרבה גורמים ואחד מהם הוא אם הרצפטורים בתולים למשל. סייקל ראשון כמו שצריך עם הרבה הקפדה , אפשר לעלות 8-10 קילו ולשמור עליהם.
אגב , יש מישהו בארץ שעלה המון בזמן לא ארוך עם סייקלים.. אתה מוזמן לחפש במקומות שבהם מותר לדבר על זה , אני בטוח שתמצא את ההודעות שלו מהתקופה ההיא.

isotop · 03-10-06, 18:40

תגיד את השם שלו אני אבדוק אחר כך ...
הלכתי לעשות אירובי

m0she · 03-10-06, 18:44

הכינוי שלו היה superman או supermen [כמדומני שהוא כתב את זה כמו השני , עם שגיאת כתיב]

body55 · 03-10-06, 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי isotop

אחי אני שוב אומר זה לא אפשרי מה שאתה אומר אני מכיר אנשים טוב מאוד שעושים סייקלים של מסה מטורפים ולעלות 15 קילו שריר נקי לוקח להם לפחות שנתיים במקרה הטוב.
אתה לא מאמין לי תשאל אנשים בחדר כושר שלך שמשתמשים .

אתה מדבר על אנשים שהם כבר ענקיםםםם 15 קילו בשנה אפשרי לבנאדם שרק התחיל..

Shirel · 03-10-06, 19:27

מישהו יכול לעלות את הקבצים של psmf או כל מיני ספרים שיש לו?

או לתת לי תאיסי שלו כדי שהוא ישלח לי...

תודה

Amit · 03-10-06, 20:09

אני בקצת פחות משנה עליתי מ62 ל75 ולא עליתי רציני באחוזי שומן אולי מ 11 ל13 ככה שזה תלוי בגנטיקה והקביעות של 2 קילו שריר בשנה הם פשוט מפגרות

Nimrod · 03-10-06, 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

נמרוד זה נראה לעין שאתה יודע יותר מדי על סייקלים, אתה צריך לקרוא את הספר של הpsmf והud2 ולא על סייקלים שמייקלים.

ידע עוד לא הרג אף אחד

..
אגב משה צודק, גם meni מהפורום בקרוב מביא סקייל (טוסטסטרון נקי), תשאל אותו אם אתה רוצה לדעת עוד על העלייה במשקלי עבודה, במשקל ועל הpct.

את הpmsf קראתי וזה חרא של דיאטה - פשוט זבל.
ud20 אני לא קורא, אני עושה לפי מאמר שקראתי של מישהו ישראלי

וקצת מקריאת לוגים, בנתיים משה לא ענה לי אם חובה קריאטין בהעמסה והאם רק בעמסה

אליאב · 03-10-06, 21:20

Gal.t
תן תגובה לפוסט
בכל זאת.. קצת יחס (:
אני הבנתי שאתה גדלת (לפחות 20 קילו..) אז יש לך ניסיון

m0she · 03-10-06, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

בנתיים משה לא ענה לי אם חובה קריאטין בהעמסה והאם רק בעמסה

לא חובה ורק בהעמסה.

Nimrod · 03-10-06, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

Gal.t
תן תגובה לפוסט
בכל זאת.. קצת יחס (:
אני הבנתי שאתה גדלת (לפחות 20 קילו..) אז יש לך ניסיון

גל? אומנם הוא הכי גאון בפורום ואפשר ללמוד ממנו הרבה, אבל הבנתי שהוא לא ע--נ--ק..

אליאב · 03-10-06, 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

גל? אומנם הוא הכי גאון בפורום ואפשר ללמוד ממנו הרבה, אבל הבנתי שהוא לא ע--נ--ק..

אמממ 104 קילו בתקופת מסה... 94 קילו בתקופת חיטוב... על 1.83 - נתונים לא רעים (:

m0she · 03-10-06, 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

גל? אומנם הוא הכי גאון בפורום ואפשר ללמוד ממנו הרבה, אבל הבנתי שהוא לא ע--נ--ק..

הבחור גדול למדיי..

gal.T · 03-10-06, 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

אמממ 104 קילו בתקופת מסה... 94 קילו בתקופת חיטוב... על 1.83 - נתונים לא רעים (:

מאיפה הבאת את זה?... התקרבתי קצת ל100 ק"ג. אני מניח שאתה מתבלבל עם גולן, או שי. אני גם לא מגיע לאחוזי שומן כאלה גבוהים.

ולגבי השרשור הזה, אתם בהחלט יכולים למצוא אנשים ששמים עליהם משקל בקצבים מאוד שונים וקיצוניים, לשני הכיוונים. כאשר אותו עניין תקף גם לאנבולים, אין כאן קסמים. אפשר למצוא אנשים שגודלים טבעי כמו על סייקל חלש, בדיוק כמו שאפשר למצוא אנשים שגודלים על סייקלים כמו מתאמן טבעי עם גנטיקה משובחת. ומה שהרבה כאן שוכחים, זה שיש אנשים שפחות מקפידים על תזונה, יש כאלו שיותר, יש אנשים שאוכלים יותר מדי וצריכים לבצע יותר דיאטות, יש אנשים שאוכלים קצת מדי, אנשים שלא יודעים להתאמן וכן הלאה. כל מקרה לגופו.

ומהסיבות הללו, אני חושב שפשוט אין כאן ממוצע מסוים. לכוון לעלייה של 2 קילו בחודש זה סביר (לאחר תקופת ה"קסם" של החודשים הראשונים), כאשר אצל אדם מסויים יחסי השריר\שומן יהיו 1\1, אצל אחר הם יהיו 3\1, ואפילו 1\3. חשוב לזכור שככל שאדם יותר מאומן הוא יחווה האטה בקצב הגדילה. ומכיוון שאין כאן ממוצע, עדיף לדבר על הרף העליון, כאשר בהחלט ניתן למצוא את הבחור שיעלה 20 קילו בשנתיים, ובהחלט ניתן למצוא אנשים שעולים מסייקלים רציניים את ה10 קילו שריר (5-7 זה בדר"כ מה שרואים). ואפילו יותר אם זה מתאמן יחסית צעיר עם גנטיקה מפלצתית וקוקטייל של השטן.

גל

THE_JUGGERNAUT · 04-10-06, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

בהנחה שהאדם מתאמן קבוע, בתוכנית שהוא אנאבולי 5-6 ימים בשבוע,
הוא יוכל לעלות חצי קילו שריר בשבוע

בולט, אני מניח שאתה קורא גם הרבה בפורום של לייל...אז לפי מה שאני קראתי שהוא רשם אף אחד לא עולה 0.5 קילו שריר בשבוע...(טבעי כמובן...)

Bullet · 04-10-06, 07:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT

בולט, אני מניח שאתה קורא גם הרבה בפורום של לייל...אז לפי מה שאני קראתי שהוא רשם אף אחד לא עולה 0.5 קילו שריר בשבוע...(טבעי כמובן...)

למה? ראיתי הרבה פעמים שהוא כתב פאונד בשבוע.
הנה גל תומך בהשערה המתמטית שלי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T

ומהסיבות הללו, אני חושב שפשוט אין כאן ממוצע מסוים. לכוון לעלייה של 2 קילו בחודש זה סביר
גל

אליאב · 04-10-06, 08:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal.T

מאיפה הבאת את זה?... התקרבתי קצת ל100 ק"ג. אני מניח שאתה מתבלבל עם גולן, או שי. אני גם לא מגיע לאחוזי שומן כאלה גבוהים.

גל

אתה כתבת את הנתונים האילה על עצמייך באחד הפוסטים שכתבת על האימונים למסה בארצות הברית (3 סטים עם 18 חזרות... וכ"ו..) זוכר?

**P-a-n-1-c** · 04-10-06, 09:02

אז לא הבנתי כלום מהדבר הזה :\
אני עכשיו עובר עוד מעט לתקופה של מאסה של 1000+ (עד עכשיו הייתי על 500+ וזה לא עשה בי כ"כ שינוי לצערי), ורציתי לדעת עד מרץ כמה אני אוכל לעלות (טווחי מינימום וטווחי מקסימום, כמובן שזה רק הערכות).

תודה

גולן · 04-10-06, 09:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

אתה כתבת את הנתונים האילה על עצמייך באחד הפוסטים שכתבת על האימונים למסה בארצות הברית (3 סטים עם 18 חזרות... וכ"ו..) זוכר?

זה לא הוא, זה אחד בשם גיא.

03-10-06, 18:13	#41
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	נמרוד זה נראה לעין שאתה יודע יותר מדי על סייקלים, אתה צריך לקרוא את הספר של הpsmf והud2 ולא על סייקלים שמייקלים. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

03-10-06, 18:32	#43
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	ברור שהחומרים לא נשארים באותה יעילות כל הזמן , אל תגיד דברים שלא אמרתי. אמרתי שזה תלוי בהרבה גורמים ואחד מהם הוא אם הרצפטורים בתולים למשל. סייקל ראשון כמו שצריך עם הרבה הקפדה , אפשר לעלות 8-10 קילו ולשמור עליהם. אגב , יש מישהו בארץ שעלה המון בזמן לא ארוך עם סייקלים.. אתה מוזמן לחפש במקומות שבהם מותר לדבר על זה , אני בטוח שתמצא את ההודעות שלו מהתקופה ההיא. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-10-06, 18:44	#45
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	הכינוי שלו היה superman או supermen [כמדומני שהוא כתב את זה כמו השני , עם שגיאת כתיב] __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-10-06, 19:27	#47
Shirel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Shirel הודעות: 90	אם כבר בקטע הזה מישהו יכול לעלות את הקבצים של psmf או כל מיני ספרים שיש לו? או לתת לי תאיסי שלו כדי שהוא ישלח לי... תודה

03-10-06, 18:14	#42
isotop חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של isotop הודעות: 104	אתה אומר ש5 קילו לשמור על שריר מסייקל זה קצת ? ( ושוב פעם אני מדבר על שריר נקי לא מים ולא שומן). יפה אז לפי התיאוריה שלך תוך 3 שנים של סייקלים (2 בשנה שזה לא הרבה) בן אדם עולה 30 קילו שריר נקי ... הפלא ופלא בן אדם מתחיל לדוגמא ב75 קילו שריר (אחוזי שומן ומשקל בצד בלי להתחשב) ומגיע תוך 3 שנים ל105 שריר ... מר ישראל החדש ואפילו רמה של אירופה. דבר הכי לא הגיוני ששמעתי בחיים שלי.

03-10-06, 18:40	#44
isotop חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של isotop הודעות: 104	תגיד את השם שלו אני אבדוק אחר כך ... הלכתי לעשות אירובי

03-10-06, 20:09	#48
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	אני בקצת פחות משנה עליתי מ62 ל75 ולא עליתי רציני באחוזי שומן אולי מ 11 ל13 ככה שזה תלוי בגנטיקה והקביעות של 2 קילו שריר בשנה הם פשוט מפגרות

03-10-06, 21:20	#50
אליאב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של אליאב הודעות: 1,538	Gal.t תן תגובה לפוסט בכל זאת.. קצת יחס (: אני הבנתי שאתה גדלת (לפחות 20 קילו..) אז יש לך ניסיון

04-10-06, 09:02	#59
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	אז לא הבנתי כלום מהדבר הזה :\ אני עכשיו עובר עוד מעט לתקופה של מאסה של 1000+ (עד עכשיו הייתי על 500+ וזה לא עשה בי כ"כ שינוי לצערי), ורציתי לדעת עד מרץ כמה אני אוכל לעלות (טווחי מינימום וטווחי מקסימום, כמובן שזה רק הערכות). תודה