|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-07, 18:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
גיינר ואירובי
היי,
תהיתי מהי הדרך הטובה ביותר לניצול המרב משימוש בגיינר לאחר אימון ואירובי לאחר האימון. לשתות את השייק לפני/אחרי האירובי ? (המלצות/הערות אחרות) אשמח אם תחלקו איתי את דעתכם אנשים =] תודה ! |
|
|
|
24-01-07, 18:58
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
היי,
מה המטרה של האירובי שאתה עושה? אתה רוצה להוריד אחוזי שומן או שזה בשביל סיבולת לב ריאה? דבר ראשון, אם אתה מעוניין להוריד אחוזי שומן, אז אתה בכלל לא צריך גיינר. אם אתה עושה אירובי לשיפור סיבולת לב ריאה, אז אתה יכול לשתות את הגיינר מתי שבא לך במהלך היום. תתיחס אליו כאל ארוחה נוזלית. המטרה של הגיינר זה צריכת קלוריות (בעיקר פחמימות) שקשה להשיג מארוחה מוצקה מסיבות כאלו ואחרות. אם אתה לא אוכל שום דבר לפני האירובי כי אין לך זמן או מכל סיבה אחרת, אז עדיף שתשתה את הגיינר כשעה לפני האירובי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
24-01-07, 19:06
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בקשה גדולה לכולם בפעם ה1000
אם אתם רוצים שנעזור לכם , תנו לנו יותר פרטים ! משקל : גובהה: מה המטרה : מספר ארוחות ביום: סוג אימון : Idan הוא אחלה בחור אבל גם מוגבל בנתונים שאתם נותנים לו |
|
|
|
|
24-01-07, 22:21
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מצטער מאן, הודעה ראשונה בפורום =] אממ.. משקל :78 גובה: 1.80 מה המטרה : עליה במאסה מספר ארוחות ביום: 5-6 סוג אימון : ABC שמטרתו עליה במאסה וכן, האירובי הוא על מנת החיטוב.. נאי מבין שצריכת הגיינר והאירובי די מתנגשים זה עם זה במקרה שלי.. זו הסיבה שאני מתייעץ איתכם =] תודה ולילה טוב ! |
|
|
|
|
|
24-01-07, 22:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אדיר אתה לא חייב להפסיק אירובי לגמרי זה לא אסון לשרוף קצת קלורייות בישביל לישמור על סיבולת לב ראה שזה גם חשוב
קיצר אל תפסיק אבל כך בחשבון שאתה צריך יותר קלורייות בתפריט שלך בגלל האירובי |
|
|
|
תצוגה לינארית
