|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-03-10, 19:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ad שאלה
מישהו יודע איך לחלק את השומן?(רווי בלתי רווי וכ'ו)
__________________
 
|
|
|
|
04-03-10, 23:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תקפיד שבתזונה שלך 90% מהשומן יהיה בלתי רווי ו10% רווי, שומן רווי לא טוב לגוף...
|
|
|
|
|
05-03-10, 03:13
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
למה מתאמן לא צריך שומן רווי ולמה זה יזיק לו? ההמלצה שלך כוללת ad? למה היא תופסת גם ב ad? אתה יודע מה זה ad?? אחרי שתענה על התשובות האלה התגובה שלך תוכל לקבל התייחסות
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-03-10, 11:40
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ולפותח האשכול ההמלצות הן לאכול את כל סוגי השומן ביחס של 1 : 1 : 1, אבל זה לא חובה. בקשר לתוכנית, אין צורך לחלק פשוט תכניס את כמות השומן שאתה צריך. השומן היחיד שמזיק לגוף הוא שומן טראנס. |
|
|
|
|
|
05-03-10, 11:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ישך מסן או icq ?
__________________
|
|
|
|
|
05-03-10, 13:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
1 1:1 הכוונה לשווה ?ואתה אומר את זה כי.. קראת את הספר?
2 ובתזונה רגילה צריך שהכל (או לפחות הרוב) יבוא מלא רווי נכון? וזה שאמר 90% והשאר רווי אז אל תגיב אם אתה לא יודע/לא בטוח כי אתה סתם מטעה(יכול להיות שאתה צודק לגבי תזונה רגילה )
__________________
|
|
|
|
|
05-03-10, 13:53
|
#7 |
|
Banned
|
לא קראתי את הספר, אבל קראתי מאמרים בנושא.
תחפש גם חומר, בעיקרון בימים הדלים התפריט שלך צריך להיות בנוי מ60% שומנים ו40% פחמימות, אתה יכול לשחק עם זה 5 אחוז לפה 5 אחוז לשם, תשים לב שלא תעבור את ה5 אחוז פחמימות בתפריט, בימי העמסות - ימים 6-7 מאזן הקלוריות ישתנה ויהיה : 25-20% מחלבון, 15-20% משומן, פחמימות 60% מהקלוריות, על מנת למלא מאגרי גליקוגן ולתת לגוף שלך קצת מנוחה מהתפריט הנוקשה. תזכור שהתוכנית בנויה על מאגרי השומן,השומן מהווה את מקור האנרגיה העיקרי בתוכנית הזאת, תאכל ירקות בשר אדום, על תפחד משומן רווי (זה אפילו מומלת בתוכנית הזאת). ותקרא את הספר אם יש לך אפשרות. bombex@walla.com |
|
|
|
|
05-03-10, 14:06
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תיקון 35% חלבון 60% שומן 5% פחממות(או עד 30 גרם)תיקון קטן (בטעות אמרת 40% פחממות)
__________________
|
|
|
|
|
05-03-10, 14:42
|
#9 |
|
Banned
|
צודק.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
