התלבטות...

blind sniper · 06-03-10, 15:38

אני נמצא בתקופת מסה. ומתלבט אם להמשיך לקחת חלבון או לעבור לגיינר...
אם זה מעניין, הייתי בחיטוב חודשיים וחצי , ירדתי במשקל וגם באחוזי שומן, והרבה מסה ירדה.
בן 24, משקל 63-4. 12.7 אחוז שומן מהבדיקה האחרונה לאחר תקופת חיטוב.
אני לוקח חלבון 100% גולד של אופטימום.
איך שאני מכיר את עצמי אני יודע שאני יכול להשמין אלא אם אני אוכל ממש זבל (ואז אעלה שומן מיותר)
אני מקפיד על 5 ארוחות ביום (ואני יודע שאני אוכל 90 אחוז נכון ולא שטויות).
4 אימוני כוח בשבוע, פעמיים אירובי.
תודה על הקשבה והעזרה!

skitz125 · 06-03-10, 15:58

תשמע ככה בכללי ברור שעדיף לך לאכול את כלל הפחמימות והקלוריות שלך מאוכל מוצק שישביע אותך ותהנה ממנו, השאלה היא האם אתה מסוגל לאכול את הכמויות הגדולות שדרושות לך על מנת לצבור מסה אמיתית, גיינר תתחיל לקחת כשאתה מרגיש שדיי אתה כבר לא יכול לדחוף עוד ארוחה אבל המצב מחיייב אותך כי לא הגעת לרף הפחמימות היומי, זאת המטרה של גיינר לעזור לך להשלים חוסרים לא להחליף ארוחות שאתה ממילא אוכל.

blind sniper · 06-03-10, 16:02

הבעיה שאני אוכל ולא משמין (טוב אולי לא הבאתי לעצמי קצת זמן ממש). סיימתי עכשיו את השבוע השלישי של המסה :/ ..
נחכה באמת ונראה אם צריך להשלים קלוריות...
תודה!
יש המלצה לחלבון ? אני מסיים עכישו את המאה אחוז גולד של אופטימום קרם עוגיות (חזק!)
חשבתי לעבור לפרוסטר של אולטימייט ...

skitz125 · 06-03-10, 16:37

טוב אחי קודם כל אם אתה לא עולה במשקל סימן שהתפריט שלך לא מספיק לעלייה במשקל, או שתוסיף אוכל או שתוסיף גיינר החלטה שלך, אם תעלה נתונים שלך ואת התפריט יוכלו לעזור לך יותר נקודתית.
לגבי החלבון אני לוקח רק את ה 100 אחוז של אופטימום, דווקא הקרם עוגיות הכי פחות טעים ממה שלקחתי...נסה את הריץ' שוקולד או את הבננה...מצויינים, ואחלה אבקה למה להחליף.

06-03-10, 15:38	#1
blind sniper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של blind sniper הודעות: 92	התלבטות... אני נמצא בתקופת מסה. ומתלבט אם להמשיך לקחת חלבון או לעבור לגיינר... אם זה מעניין, הייתי בחיטוב חודשיים וחצי , ירדתי במשקל וגם באחוזי שומן, והרבה מסה ירדה. בן 24, משקל 63-4. 12.7 אחוז שומן מהבדיקה האחרונה לאחר תקופת חיטוב. אני לוקח חלבון 100% גולד של אופטימום. איך שאני מכיר את עצמי אני יודע שאני יכול להשמין אלא אם אני אוכל ממש זבל (ואז אעלה שומן מיותר) אני מקפיד על 5 ארוחות ביום (ואני יודע שאני אוכל 90 אחוז נכון ולא שטויות). 4 אימוני כוח בשבוע, פעמיים אירובי. תודה על הקשבה והעזרה!

06-03-10, 15:58	#2
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	תשמע ככה בכללי ברור שעדיף לך לאכול את כלל הפחמימות והקלוריות שלך מאוכל מוצק שישביע אותך ותהנה ממנו, השאלה היא האם אתה מסוגל לאכול את הכמויות הגדולות שדרושות לך על מנת לצבור מסה אמיתית, גיינר תתחיל לקחת כשאתה מרגיש שדיי אתה כבר לא יכול לדחוף עוד ארוחה אבל המצב מחיייב אותך כי לא הגעת לרף הפחמימות היומי, זאת המטרה של גיינר לעזור לך להשלים חוסרים לא להחליף ארוחות שאתה ממילא אוכל. __________________

06-03-10, 16:02	#3
blind sniper חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של blind sniper הודעות: 92	תודה... זה בערך מה שחשבתי ... הבעיה שאני אוכל ולא משמין (טוב אולי לא הבאתי לעצמי קצת זמן ממש). סיימתי עכשיו את השבוע השלישי של המסה :/ .. נחכה באמת ונראה אם צריך להשלים קלוריות... תודה! יש המלצה לחלבון ? אני מסיים עכישו את המאה אחוז גולד של אופטימום קרם עוגיות (חזק!) חשבתי לעבור לפרוסטר של אולטימייט ...

06-03-10, 16:37	#4
skitz125 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של skitz125 הודעות: 251 גיל:: 21	טוב אחי קודם כל אם אתה לא עולה במשקל סימן שהתפריט שלך לא מספיק לעלייה במשקל, או שתוסיף אוכל או שתוסיף גיינר החלטה שלך, אם תעלה נתונים שלך ואת התפריט יוכלו לעזור לך יותר נקודתית. לגבי החלבון אני לוקח רק את ה 100 אחוז של אופטימום, דווקא הקרם עוגיות הכי פחות טעים ממה שלקחתי...נסה את הריץ' שוקולד או את הבננה...מצויינים, ואחלה אבקה למה להחליף. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התלבטות קטנה.	ilayzror	אימונים	15	13-11-08 15:23
התלבטות קלה	shahar123	אימונים	6	01-10-08 22:56
התלבטות בין אבקות	שאול	תזונה ותוספים	8	03-02-08 21:58
התלבטות	tomerA	אימונים	6	30-07-07 19:45
התלבטות בין Ab ל Abc	tal_s	אימונים	9	23-07-07 14:01