|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-03-10, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טונה
אני לא לוקח אבקות לא כלום אחרי אימון אוכל טונה
ומקבל חלבונים במהלך הארוחות שלי ורציתי לשאול האם ככה ההתקדמות יותר איטית במסה או זה בדר<? האם כדאי לי לקחת אבקות חלבונים? |
|
|
|
06-03-10, 20:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדאי שתקרא מדריך למסה, אתה לא תגדל אם תאכל רק חלבונים
__________________
|
|
|
|
|
06-03-10, 21:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ברור שלא רק חלבונים גם פחמימות אחרי אימון אני אוכל טונה ואוכל
יענו פחממימות סלטים גניבות וכל זה אבל תוכלו לענות לי על השאלה |
|
|
|
|
06-03-10, 21:15
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 213
כללי:: ילד שלומד פיזיקה
גיל:: 16
עוסק ב:: לומד בבית ספר ומתנדב במד"א בתור מע"ר
חדר כושר: אקסטרים
|
ככל שתכניס יותר כלוריות ככה ההתקדמות שלך תהיה מהירה יותר במסה.
האבקות זה רק כלי עזר לאנשים שרוצים לגוון טיפה את התפריט שלהם, או שלא מצליחים להכניס מספיק אוכל לפה.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך. ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
06-03-10, 21:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סה"כ קלוריות: 3103 קלוריות
סה"כ חלבון: 139.2 גרם סה"כ שומן: 81.6 גרם סה"כ פחמימות: 447.5 גרם סה"כ כולסטרול: 291.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 13.2 גרם זה התפריט שלי כל יום בערך זה טוב או צריך להוסיף עוד קלריות? בלי אבקות |
|
|
|
|
06-03-10, 22:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה הbmr שלך? ונתונים
|
|
|
|
|
07-03-10, 14:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 74
מטר 184 עושה מסה bmr 1830 בערך ונראה לי שורף באימון 500 או יותר |
|
|
|
|
07-03-10, 22:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אתה אוכל מעט מדי. להתחלה, תוסיף 2 ליטר חלב.
|
|
|
|
|
07-03-10, 23:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תעלה סיבים לפחות ל25 גרם.
במסה להיות על 13 גרם סיבים? בעיניי זה בושה.
__________________
|
|
|
|
|
07-03-10, 23:49
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-03-10, 22:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
איך להעלות ל 25?
ואוו רק עכשיו שמתי לב לזה איזה נמוך זה! |
|
|
|
|
08-03-10, 23:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם ברצינות מסתכלים על הסיבים בתפריט?
את מי זה מעניין בכלל? |
|
|
|
|
08-03-10, 23:25
|
#13 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-03-10, 23:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-10, 23:41
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפותח הפוסט,תוסיף 2-3 כוסות שיבולת שועל עם 2-3 כוסות חלב ואתה מסודר.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-03-10, 01:12
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה 1
|
|
|
|
|
09-03-10, 01:30
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
הוא טרול טוב
|
|
|
|
|
09-03-10, 07:53
|
#18 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| טונה אלבקור (טונה לבנה) | King1 | תזונה ותוספים | 5 | 20-07-09 22:33 |
| טונה במים-טונה בשמן? מה ההבדל? | Boxster | תזונה ותוספים | 25 | 19-02-09 15:30 |
| טונה עם שמן , טונה במים .. | Motke | תזונה ותוספים | 17 | 14-07-07 01:36 |
| טונה במים vs טונה בשמן? | GbeTech | תזונה ותוספים | 37 | 19-06-07 19:48 |
| טונה במים או טונה בשמן? | Agoraphobic | תזונה ותוספים | 20 | 10-05-07 21:58 |
תצוגה לינארית
