|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-07-08, 14:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סתם סקר קטן שמעניין אותי-האם מקור החלבון שלכם בכול ארוחה שונה\אותו דבר\אחר
סתם מעניין אותי לראות רובנו אוכלים 4-6 ארוחות ביום מעניין אותי לדעת עם אנשים פה מגוונים או מקובעים למקור שניים של חלבון
מסה או חיטוב לא משנה פרטו-
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
09-07-08, 14:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איך אפשר להיות מקובע למקור אחד- שניים?
אני אוכל: חזה עוף , טונה, ביצים,יוגורט, קוטג', גבינה לבנה, צוהבה, ופעמיים שלוש בשבוע יוצא לי לאכול בשר בקר.. |
|
|
|
|
09-07-08, 15:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתפלא אני מכיר אנשים בחיטוב ש4 ארוחות אצלהם מתוך 5-6 זה חזה עוף
אני אישית בוקר קוטג שלם+אבקה ארוחה שניה פסטרמה ארוחה שלישית חזה עוף רביעית חזה עוף\בקר חמישית ביצים+קוטג שישית יוגורטים
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
09-07-08, 15:14
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מגנזיום אתה רציני אוכל שישיית יוגורטים?
ויש לך שם מספיק חלבון ל4 אנשים - כמה חלבון אתה אוכל ביום? ואני אישית: חלב, אבקה, חזה עוף, טונה וביצים. |
|
|
|
|
09-07-08, 15:15
|
#5 |
|
Banned
|
חלב + אבקה, יוגורטים, פסטרמה \ קוטג', חזה עוף, טונה וביצים, קוטג'
|
|
|
|
|
09-07-08, 15:15
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח נראה לי הוא התכוון ארוחה שישית.
|
|
|
|
|
09-07-08, 15:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי ארוחה שישית והיא איזה 10-15 דקות לפנישאני נכנס לישון וזה 3 יוגורטים חח
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
09-07-08, 15:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
200+ בבוקר קופסת קוטג חצי אחוז שלמה+חצי סקופ חלבון וכוס חלב ביניים 150 פסטרמה דלת שומן 1 אחוז צהריים 200 חזה עוף אחרי בישול אחרי אימון שייק שעה אחרי 200 גרם חזה \כתף\סלמון אחרי בישול ערב 4 לבן ביצים+1 צהוב +חצי קוטג לפני שינה 3 יוגורט יופלה 0 אחוז זה הערכים המדוייקים
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
09-07-08, 15:36
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
דגים ביצים בשר אבקה סוף חודש וחלב
|
|
|
|
|
09-07-08, 17:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קוטג' 0.5\3
טונה פסטרמה גבנ"צ 9\5 יוגורטים אבקה 5 ביצים~ גבינה לבנה 5% שם איפה שבא לי במשך היום במפוזר ארוחת צהריים זה מה שיש בבית.. שניצלים לרוב שגם מכילים הרבה חלבון
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
|
09-07-08, 20:06
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
5 ביצים
טונה במים 100 גרם חזה עוף סקופ חלבון מי גבינה קוט'ג חצי אחוז 200 גרם חזה עוף שוב לפני אימון סקופ חלבון מי גבינה אחרי 2 סקופים זה בחיטוב |
|
|
|
תצוגה לינארית
