|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-02-09, 22:49 | #1 |
חבר פעיל
|
לקחת הפסקה מקריאטין?
אני משתמש בו כ2-3 חודשים ואני מרגיש שזה הפסיק להשפיע עלי , אני לוקח 5 גרם ביום כל יום
אני חושב לקחת הפסקה לשבוע , כדאי לי?
__________________
|
01-02-09, 22:50 | #2 |
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אחייייי קריאטין זה חודש וחציי אתה משתמש וחודש וחצי הפסקהה ככה זה סייקלים בקריאטיןן
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
01-02-09, 22:53 | #3 |
חבר פעיל
|
5 גרם ביום , אמרו לי שזה בסדר לאל הפסקות.
"לוקחים 5 גרם ביום, כל יום, לא משנה מתי (גם ביום אימון לא משנה מתי). אין צורך בהפסקות, אין צורך בהעמסה. ההמלצה היא על קריאטין מונוהיידרט נקי. "
__________________
|
01-02-09, 22:56 | #4 |
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
מזה משנהה איזה קיריאטין זהה אחיי המלצה שליי תן לו הפסקה של חודש וחצייי
אחר כך תחזורר בהעמסהה חזקהה של חודש וחצי ואז תנוח שוב חודש וחצי ותחזורר ל 5 גרם ביום
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
01-02-09, 22:59 | #5 |
חבר פעיל
|
אני לא הולך לעשות העמסות , בגלל שאם אני שותה ככה 6-5 ליטר מין ביום אני אשתה 7-8 ? לא.
זה עומס גדול מידי על הכליות בלי קשר לזה שאני אוכל המון. אני אחכה לעוד תגובות מחר בבוקר אני אתחבר לראות מה עוד כתבו תודה על התגובה.
__________________
|
01-02-09, 23:03 | #6 |
Banned
|
|
01-02-09, 23:04 | #7 |
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אני רגיל לרשום ככה אחי מה אני יעשההה
ודרך אגב להעמסה 5-6 ליטר מספיקק תאמין לי וזה לא עומס על הכליות אחרי חודש וחציי - חודשים הפסקה
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
02-02-09, 09:22 | #8 |
חבר פעיל
|
אחי , אני אוכל 3 אלף קלוריות שעל כל קלוריה צריך 1מ"ל מים ותוסיף נשימה , זיעה , דיבור , תהליכי הגוף ובלה בלה בלה.. יוצא 5 ליטר לא פחות.
__________________
|
02-02-09, 10:50 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
לא יודע מה איתכם ממזמן נפרץ המיתוס שאומר שצריך הפסקה מקריאטין.
|
02-02-09, 11:33 | #10 |
חבר פעיל
|
אם אתה לא עושה ההעמסה ואתה משתמש כל הזמן 5 גרם ליום, אין צורך לעשות הפסקה.
|
02-02-09, 13:17 | #11 |
חבר פעיל
|
הבנתי , תודה.
__________________
|
02-02-09, 15:49 | #12 |
סגן מר ישראל לנוער 2010 נאבבא וסופר סאיין
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 1,484
כללי:: Eliran_M
גיל:: 17
עוסק ב:: פיתוח גוף
חדר כושר: מבואות ים
|
אבללל הוא אומר שהוא לא רואה תוצאותת
__________________
BodyBuilding For Life =]]] |
02-02-09, 17:24 | #13 |
מנהל ראשי
|
אני פוגש את זה עם חלק מלקוחות בחנות שלאחר 8-12 שבועות הם "מפסיקים" להרגיש את הקריאטין, ולכן על כל חודשיים עד 3 חודשים שימוש יש המלצה לקחת חודש הפסקה על מנת לאפשר לגוף לחזור לתקופה שהוא ללא שימוש בקריאטין ואז לאחר מכן כאשר אתה חוזר לשימוש בקריאטין במרבית הסיכויים אתה תחזור להרגיש אותו שוב.
לסיכום, על כל 8-12 שבועות שימוש קח חודש הפסקה. לגבי ההעמסה או לא זה תלוי בך. נ.ב לכל אלה שכתבו שמזמן נשבר המיתוס שצריך לעשות הפסקה עם הקריאטין, אז זה נכון שיש מחקרים שמראים שימוש רצוף בקריאטין גם 6 שנים רצוף ולא נמצאו בעיות בריאותית אבל המחשבה של לעשות הפסקה בקטע הזה היא על מנת לחזור להרגיש מחדש את ההשפעה של הקריאטין.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |