ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-05-16, 13:28   #1
North
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלNorth
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 96
ברירת מחדל אימון שהכנתי, מה דעתכם?

אהלן,

הרבה פעמים אני באון-אוף, והתחלתי לתת רבאק על האימונים.
החלטתי ללכת על 3 פעמים בשבוע, fbw.

לחיצת חזה עם דאמבלים (כאבים בכתף, בינתיים עושה חימום בבנץ' עד שארגיש טוב יותר ואורתופד)
8x3. אם מצליח, עולה משקל.
מתח
6x3. אם מצליח, מוסיף עוד משקל לחגורה.
לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים
8x3. אם מצליח עולה משקל.
לאנצ'ים עם מוט אולימפי (כאבי גב בסקוואט. לא ברור לי למה. אורתופד ובדיקת טכניקה)
8x3
דדליפט
5x3
יד קדמית משקולות יד
8x2
מקבילים עם משקל
8x2
כפיפות בטן (עברתי ניתוח פתיחת בטן, חשוב לי לתת אקסטרה עבודה אחרי שקרעו לי שם את השרירים).

מה דעתכם?
North מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
תוכנית אימונים שהכנתי (יום סיירות) - מה דעתכם ? bar306 אימונים 0 19-08-14 16:49
אימון ה abc שלי - מה דעתכם? Xanadoo אימונים 2 04-09-12 22:32
מה דעתכם על אימון כזה hadash אימונים 2 13-02-10 19:47
דעתכם(הוספה) לגבי תוכנית אימון שהכנתי asd114 אימונים 5 10-06-08 19:08
אימון אירובי כל בוקר - מה דעתכם? Judokan אימונים 8 02-09-07 15:05


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים