|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-05-08, 00:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום, יש לי שאלה על מספר סטים...
כשאומרים שצריך מספר הסטים להיות 12 סטים לדוגמה ליד קדמית, אז זה אומר שבכל אימון 12 סטים או בכל האימונים של יד קידמית בשבוע אחד ביחד??
|
|
|
|
01-05-08, 00:31
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לא יודע מי אמר לך 12 סטים לאימון אולי 12 חזרות בסט אחד נשמע יותר הגיוני
|
|
|
|
|
01-05-08, 00:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי
אמרו לי שמספר הסטים קשור לשריר, כלומר לפעמים היו אומרים לשריר גדול צריך להתאמן 12 סטים ולקטן 9 סטים, אז אני לא יודע, האם הכוונה 12 סטים באימון אחד או בכל השבוע באותו שריר?? בבקשה אם מישהו יודע שיענה.........
|
|
|
|
|
01-05-08, 01:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
הגיוני מאוד מה שאמרו 12 סטים
אני מניח שהמיספר הוא לאימון אחד איזה תוכנית אתה עושה ואז אני יוכל להגיד לך מה יותר הגיוני
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
01-05-08, 11:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שלום
אני מתאמן תוכנית Ab, ואני מתאמן Axbxaxb, אז מה בקשר לסטים? אני מתכוון כרגע ליד קדמית, כמה סטים צריך להתאמן באימון אחד? וכמה תרגילים? ומה הוא מספר החזרות הטוב ביותר?? בבקשהה
|
|
|
|
|
01-05-08, 11:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מאוד יהיה קשה לזרוק לך עכשיו מספר כמה סטים אתה צריך לעשות לבייספס ע"פ התוכנית שלך.
כן היה יותר קל לעזור לך, אם היינו יודעים נתונים עליך לגבי דברים כמו: הגיל שלך, הותק שלך באימונים, ההשקעה, תזונה, מנוחה, קצב התאוששות לפי דעתך, סוגי התרגילים בתוכנית, מורכבים/מבודדים, עבודה לכשל, והרשימה ממש לא ניגמרת כאן. בקיצור, בניית תוכנית אימון זה דבר אישי ומורכב. אני אף פעם לא האמנתי בלבוא לכאן ולשאול: האם 9 סטים לבייספס זה בסדר.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
01-05-08, 11:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
צודק לגמרי אין מספר טוב ביותר או מספר סטים טוב ביותר פשוט בתוכנית מסוגab אני אף פעם לא ראיתי שעושים יותר מ9 סטים לשריר קטן אפילו פחות וגם הפריסה שלך על פני השבוע היא לא משהו Abxabxx Abxxabx אלה שתי חלוקות לדוגמא אם יש לך יותר ימים בשבוע אולי כדי לך לשקול לעשות תןוכנית יותר מפוצלת
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
01-05-08, 12:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה
אני בן 17, גובה 180 ס"מ, משקל 71 ק"ג, אני התאמנתי כחצי שנה, אבל אני מתאמן בבית, כלומר לא לוקח חלבונים ותוספות, מבחינת התאוששות אני בסדר גמור, ובקשר לתוכניות שכתבתם בסדר אני אקח אחת מהן, אם אתם יכולים לתת לי מספר סטים אחרי שהסברתי לכם על עצמי אז בבקשה.....
|
|
|
|
|
01-05-08, 16:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בגדול ואני מדגיש בגדול מ"ס חזרות גבוהה עובד על הסיבים האדומים של השריר כלומר סיבולת ומ"ס חזרות נמוך על הסיבים הלבנים כלומר כח\גדילה אז זה תלוי מה המטרה שלך
|
|
|
|
|
02-05-08, 00:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
שלום
המטרה שלי היא למסה
|
|
|
|
|
02-05-08, 14:17
|
#11 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
^^ תעשה היפטרופיה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
