|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 23:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחיזה ואמות
איזה תרגילים עובדים על האחיזה שזה בעצם אמות חוץ מתרגילי הגב והדדליפט והכפיפת מרפקים?
יש מצב שבתרגילי חזה כתפיים יד אחורית גם עובד על האמות ועל האחיזה? ואחיזה זה בעצם אמות?  תודה  |
|
|
|
27-03-09, 23:53
|
#2 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אחיזה זה מה שהאמות שלך מסוגלות להחזיק במצב סטטי...
תיתלה על המתח, תרים משקולת ותחזיק איזה 30 שניות וכו'... |
|
|
|
|
28-03-09, 00:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז חוץ מדדליפט תגילי גב וגפיפות מרפקים איזה עוד תרגילים עובדים על אחיזה?
תרגילי חזה כתפיים ויד אחורית עובדים גם על האמות? יענו אם האמות שלי חלשות זה לא משנה איזה משקל אני עובד בחזה האמות לא יופעלו? |
|
|
|
|
28-03-09, 01:28
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
תעבוד ישירות על האמות?
|
|
|
|
|
28-03-09, 02:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא ישירות אבל אם העבודה על החזה מערבת גם את האמות
אני שואל כי אחרי דדליפט הייתי עושה לחיצת חזה והיה לי פי אלף יותר קשה על מצב שבו התחלתי חזה כתרגיל ראשון ולא אחרי דדליפט אז שאלתי אם יש השפעה של האמות על תרגילי חזה כתפיים ויד אחורית ולא רק מעורבות בתרגילים של גב |
|
|
|
|
28-03-09, 15:09
|
#6 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 15:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מתח ודדליפס בלי רצועות ועבודה ישירה על האמות פעם בשבוע יעשה את העבודה, לפחות לי זה עבד\עובד.
|
|
|
|
|
28-03-09, 15:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איזה תרגיל עובד עבודה ישירה על האמות?
תודה. |
|
|
|
|
28-03-09, 15:19
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
http://www.exrx.net/Lists/ExList/For...#anchor1936059
כל מה שכתוב מתחת ל Wrist Flexors |
|
|
|
|
28-03-09, 15:22
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
התרגילים האלו לא פוצעים?
קראתי כאן מישהו שכתב להחזיק דאמבל במשך 45 שניות לעשות 3 סטים כאלו וזה עובד על האחיזה, זה נכון? |
|
|
|
|
28-03-09, 15:26
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
^^
אחיזות סטטיות , כן , תנסה אבל תחזיק דאמבלים ממש כבדים לא של 5 קילו |
|
|
|
|
28-03-09, 15:30
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי דאמבלים יותר כבדים אבל הדאמבל מחליק והופך למצב של פטיש יענו שהאגודלים למעלה,
האחיזה משנה או שזה בסדר איך שתיארתי? תודה! |
|
|
|
|
28-03-09, 15:33
|
#13 |
|
Banned
|
יש לנו כמה מומחי אחיזה בפורום כמו westside, שאל אותם!
|
|
|
|
|
28-03-09, 15:41
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה בדרך לבאן עם ההתנהגות הזאת.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
