|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-08-09, 16:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נתקעתי בהתחלת בניית תפריט תזונה
טוב אז אחרי שסימתי לקרוא את המאמר לגבי תזונה
לא מצאתי כמה אחוז מכל דבר לשים ? זאת אומרת שאני בונה תפריט איך לחלק את זה ? הגוף שלי שורף ביום 1704.691 קלוריות עכשיו תפריט של כמה קלוריות עלי לבנות מעל ה 1704.691 2300 מספיק ? צריך יותר ? לגבי פחמימות וחלבונים חלבון הבנתי זה 2.2 לכל קילו של הגוף כמה פחמימות ? כמה שומן ? |
|
|
תצוגה בשכבות