לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 59

Idan Golani · 05-06-12, 17:53

אימון b יום שלישי 05/06/12

לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 95, 95 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 40ק"ג

מקבילים די קל צריך למצוא שיטה איך להוסיף יותר משקל כי זה בעיה לשים עוד משקולת
בכל מקרה נמצא פתרון סה"כ היה אימון קטלני!

Homie · 05-06-12, 21:31

חגורת דיפס תזמין מהאינטרנט, 100 שקל +/- בינתיים החזיקה 80 או 90 אני לא זוכר , בטח יכולה עד איזה 120 +/- מאמין שזה מספיק :d

Idan Golani · 06-06-12, 07:17

כן ידוע לי על החגורות האלו וגם צריך להשיג שרשרת
בכל מקרה אני אסתדר

Idan Golani · 07-06-12, 20:39

אימון a יום חמישי 07/06/12

לואו-באר סקוואט: 70, 80, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 4*5 35ק"ג

בנצ' פרס הלך די קליל
במתח היה קשה אבל סגרתי את מה שתכננתי 5 סטים של 4 חזרות עם 35ק"ג
סה"כ היה אימון קטלני!

harder · 08-06-12, 14:38

למה אתה לא רוצה לעלות במשקל גוף
יא זייין אתה חטוב יחסית ישלך הרבה מקום לעלות עוד מסת שריר
זה לא כמו שאני 16 אחוז שומן ואין אפשרות לעשות חיטוב בבמשך שנתיים ?

Cuba · 08-06-12, 18:49

קיריל אתה רוסי ושמן

Idan Golani · 08-06-12, 19:43

הייתי תקופה קצרה על 95ק"ג ולא אהבתי את זה
טוב לי על המשקל גוף שלי עכשיו

Idan Golani · 10-06-12, 19:05

אימון a יום ראשון 10/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בנצ' פרס היה קשה אבל סגרתי מה שתכננתי ומתח עם תוספת משקל היה קשה מאוד בכל חזרה אחרונה אבל הצלחתי לסגור את כולם בקושי אבל סגרתי
סה"כ היה אימון קטלני

sgenkoro · 11-06-12, 19:10

בטח אימון קטלני אתה הפעלת חזק את שרירים הכי גדולים בגוף.
מה מטרה באימון כזה?

Idan Golani · 11-06-12, 22:27

תודה
עד כמה שניתן עוד להתחזק בעיקר במתח עם התוספת משקל ובבנצ' פרס

Idan Golani · 12-06-12, 16:47

אימון b יום שלישי 12/06/12

לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 100, 100 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 150, 200ק"ג לחמישייה
מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג

דדליפט היה קשה בנוסף לזה שלא הייתי עם חגורה ומגנזיום אבל הצלחתי לסגור חמישייה
מקבילים היה טיפה קשה אבל לא משהו מעבר
סה"כ היה אימון קטלני

Idan Golani · 14-06-12, 18:44

אימון a יום חמישי 14/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 3*5 40ק"ג

בנצ' פרס הרגיש כבד אבל סגרתי בלי יותר מדי בעיות
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשהה מאודדד וכל חזרה שלישית בקושי עליתי אבל הצליתי לסגור מה שתכננתי שזה 5 סטים ל3 חזרות
סה"כ היה אימון קטלני

Cuba · 14-06-12, 19:25

איך הגעת ל120 סקואט? היה לך 180

Idan Golani · 15-06-12, 10:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

איך הגעת ל120 סקואט? היה לך 180

עדכנתי את זה בלוג שלפני כמה שבועות לא התאמנתי משהו כמו שבוע וחצי-שבועיים אז הייתי צריך לעשות מן ריסט כזה

Cuba · 15-06-12, 11:43

ריסט של 60 קילו?

Idan Golani · 15-06-12, 12:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

ריסט של 60 קילו?

אני לא אתחיל עכשיו לפרט אבל הסיבה שישבתי בבית שבוע וחצי-שבועיים זה בגלל פציעה במהלך הסקוואט
בעיקרון גם אם יהיה לי סקוואט של 140ק"ג רק זה כבר לא ממש איכפת לי

Idan Golani · 17-06-12, 19:05

אימון a יום ראשון 17/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 125ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בנצ' פרס הרגיש כבד בעיקר בחזרה האחרונה אבל הצלחתי לסגור את הסט
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה ההי קשה מאוד כל חזרה אחרונה בקושי עליתי אבל סגרתי את כל הסטים
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 19-06-12, 17:43

אימון b יום שלישי 19/06/12

לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות
דדליפט: 100, 120, 170, 210 לא הייתי עם חגורה ומגנזיום אז זה בכלל לא התנתק מהקרקע
מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 50ק"ג

במקבילים שמתי על המשקולת של ה40ק"ג עוד 2 פלטות של 5ק"ג
הרגיש כבד כמו שצריך אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 21-06-12, 14:05

אימון a יום חמישי 21/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 132.5ק"ג לשלישייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (פירמידה יורדת ועולה): 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 35ק"ג

בנצ' פרס הלך בסדר חזרה אחרונה היה קשה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל החזרות שתכננתי
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 24-06-12, 19:26

אימון a יום ראשון 24/06/12

לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לרביעייה
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג

בחזרה האחרונה של הבנצ' פרס סגרתי ממש בקושי אז לא היה טעם לנסות עוד אחד אבל סה"כ אני מרוצה
מתח עם משקל היה קצת קשה אבל בסדר
היה אימון קטלני!

05-06-12, 21:31	#1162
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	חגורת דיפס תזמין מהאינטרנט, 100 שקל +/- בינתיים החזיקה 80 או 90 אני לא זוכר , בטח יכולה עד איזה 120 +/- מאמין שזה מספיק :d __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

06-06-12, 07:17	#1163
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כן ידוע לי על החגורות האלו וגם צריך להשיג שרשרת בכל מקרה אני אסתדר נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 06-06-12 בשעה 07:20.

10-06-12, 19:05	#1168
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 10/06/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 120ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 53 35ק"ג בנצ' פרס היה קשה אבל סגרתי מה שתכננתי ומתח עם תוספת משקל היה קשה מאוד בכל חזרה אחרונה אבל הצלחתי לסגור את כולם בקושי אבל סגרתי סה"כ היה אימון קטלני נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 10-06-12 בשעה 19:09.*

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

05-06-12, 17:53	#1161
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 05/06/12 לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 95, 95 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 180ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 40ק"ג מקבילים די קל צריך למצוא שיטה איך להוסיף יותר משקל כי זה בעיה לשים עוד משקולת בכל מקרה נמצא פתרון סה"כ היה אימון קטלני!

07-06-12, 20:39	#1164
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 07/06/12 לואו-באר סקוואט: 70, 80, 100, 110, 120ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 127.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 4*5 35ק"ג בנצ' פרס הלך די קליל במתח היה קשה אבל סגרתי את מה שתכננתי 5 סטים של 4 חזרות עם 35ק"ג סה"כ היה אימון קטלני!

08-06-12, 14:38	#1165
harder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של harder הודעות: 1,085	למה אתה לא רוצה לעלות במשקל גוף יא זייין אתה חטוב יחסית ישלך הרבה מקום לעלות עוד מסת שריר זה לא כמו שאני 16 אחוז שומן ואין אפשרות לעשות חיטוב בבמשך שנתיים ?

08-06-12, 18:49	#1166
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	קיריל אתה רוסי ושמן

08-06-12, 19:43	#1167
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	הייתי תקופה קצרה על 95ק"ג ולא אהבתי את זה טוב לי על המשקל גוף שלי עכשיו

11-06-12, 19:10	#1169
sgenkoro חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של sgenkoro הודעות: 66 חדר כושר: Forma Club	בטח אימון קטלני אתה הפעלת חזק את שרירים הכי גדולים בגוף. מה מטרה באימון כזה?

11-06-12, 22:27	#1170
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	תודה עד כמה שניתן עוד להתחזק בעיקר במתח עם התוספת משקל ובבנצ' פרס

12-06-12, 16:47	#1171
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 12/06/12 לואו-באר סקוואט (קל): 70, 80, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 150, 200ק"ג לחמישייה מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג דדליפט היה קשה בנוסף לזה שלא הייתי עם חגורה ומגנזיום אבל הצלחתי לסגור חמישייה מקבילים היה טיפה קשה אבל לא משהו מעבר סה"כ היה אימון קטלני

14-06-12, 18:44	#1172
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 14/06/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 3*5 40ק"ג בנצ' פרס הרגיש כבד אבל סגרתי בלי יותר מדי בעיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשהה מאודדד וכל חזרה שלישית בקושי עליתי אבל הצליתי לסגור מה שתכננתי שזה 5 סטים ל3 חזרות סה"כ היה אימון קטלני

14-06-12, 19:25	#1173
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	איך הגעת ל120 סקואט? היה לך 180

15-06-12, 11:43	#1175
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	ריסט של 60 קילו?

17-06-12, 19:05	#1177
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 17/06/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 125ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בנצ' פרס הרגיש כבד בעיקר בחזרה האחרונה אבל הצלחתי לסגור את הסט מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה ההי קשה מאוד כל חזרה אחרונה בקושי עליתי אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ היה אימון קטלני!

19-06-12, 17:43	#1178
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 19/06/12 לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 120, 170, 210 לא הייתי עם חגורה ומגנזיום אז זה בכלל לא התנתק מהקרקע מקבילים עם תוספת משקל: 5*5 50ק"ג במקבילים שמתי על המשקולת של ה40ק"ג עוד 2 פלטות של 5ק"ג הרגיש כבד כמו שצריך אבל סגרתי את כל הסטים בלי הרבה בעיות סה"כ אימון קטלני!

21-06-12, 14:05	#1179
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 21/06/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לשלישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 132.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה (פירמידה יורדת ועולה): 5, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 5, 35ק"ג בנצ' פרס הלך בסדר חזרה אחרונה היה קשה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה היה קשה מאוד אבל סגרתי את כל החזרות שתכננתי סה"כ היה אימון קטלני!

24-06-12, 19:26	#1180
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 24/06/12 לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 115, 130ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לרביעייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 35ק"ג בחזרה האחרונה של הבנצ' פרס סגרתי ממש בקושי אז לא היה טעם לנסות עוד אחד אבל סה"כ אני מרוצה מתח עם משקל היה קצת קשה אבל בסדר היה אימון קטלני!