עוד שבועיים עד לחיטוב

haplo · 08-03-07, 05:30

כן כן, נשארו לי רק עוד שבועיים עד שאני עולה למכשירים והשומנים יתחילו לרעוד על ההליכון.
תקופת המסה עומדת להסתיים בעצב רב 16אחוזי שומן (כנראה 17אחוזים מאז שבדקתי לאחרונה)
ובעלייה מגניבה ביותר של מסת שריר במשקל 78ק"ג. (מה זהו? אין יותר שיבולת שועל עם חלב ויוגורט,או Kfc???? לעזאזל)

לפני שבוע התחלתי בעמסת קראטין ובסוף שבוע אני אתחיל בתחזוקת קראטין במשך 5 שבועות .
התיכנון זה להיכנס לחיטוב כשאני בתחזוקת קראטין ואז להפסיק עם הקראטין, מה שתגידו זה סופח מים ואין לי כסף להוציא על קראטין שלא סופח מים.

בולע וויטמנים,קראטין,גלוטמין,חלבון וכדורי שומן דגים ממש מרגיש כמו היפוכונדר.

אז כמה שאלות לפני שאני מכין את רכבי לקיץ.
את הגלוטמין באמצע האימון לקחת עם אבקת חלבון או סתם ככה עם מים?

ביום בהיר אחד להתחיל לדפוק אירובי? חבל על כל השרירים שלי, ישרפו על מזבח האנרגיה
לאט לאט נכון? 10 דקות,15 דקות 20 דקות, מזכיר לי את התקופה שהייתי רץ יותר משעה , נראתי שחיף אבל עם כושר בשמים, עכשיו אני מעדיף להיראות יותר בעל מסת שריר ככה שלפי דעתי אני לא יעלה מעל ה20 דקות אירובי עם תזונה נכונה יש סיכוי אפילו לראות ריבועים.

אשמח לשמוע המלצות לשבועיים וקצת הבאים, פוש אחרון של מסה .....

nafusi · 08-03-07, 16:55

יפה אחי כמה זמן אתה כבר במסה?
וכמה עלית עד עכשיו?

08-03-07, 05:30	#1
haplo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של haplo הודעות: 115	עוד שבועיים עד לחיטוב כן כן, נשארו לי רק עוד שבועיים עד שאני עולה למכשירים והשומנים יתחילו לרעוד על ההליכון. תקופת המסה עומדת להסתיים בעצב רב 16אחוזי שומן (כנראה 17אחוזים מאז שבדקתי לאחרונה) ובעלייה מגניבה ביותר של מסת שריר במשקל 78ק"ג. (מה זהו? אין יותר שיבולת שועל עם חלב ויוגורט,או Kfc???? לעזאזל) לפני שבוע התחלתי בעמסת קראטין ובסוף שבוע אני אתחיל בתחזוקת קראטין במשך 5 שבועות . התיכנון זה להיכנס לחיטוב כשאני בתחזוקת קראטין ואז להפסיק עם הקראטין, מה שתגידו זה סופח מים ואין לי כסף להוציא על קראטין שלא סופח מים. בולע וויטמנים,קראטין,גלוטמין,חלבון וכדורי שומן דגים ממש מרגיש כמו היפוכונדר. אז כמה שאלות לפני שאני מכין את רכבי לקיץ. את הגלוטמין באמצע האימון לקחת עם אבקת חלבון או סתם ככה עם מים? ביום בהיר אחד להתחיל לדפוק אירובי? חבל על כל השרירים שלי, ישרפו על מזבח האנרגיה לאט לאט נכון? 10 דקות,15 דקות 20 דקות, מזכיר לי את התקופה שהייתי רץ יותר משעה , נראתי שחיף אבל עם כושר בשמים, עכשיו אני מעדיף להיראות יותר בעל מסת שריר ככה שלפי דעתי אני לא יעלה מעל ה20 דקות אירובי עם תזונה נכונה יש סיכוי אפילו לראות ריבועים. אשמח לשמוע המלצות לשבועיים וקצת הבאים, פוש אחרון של מסה .....

08-03-07, 16:55	#2
nafusi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של nafusi הודעות: 309	יפה אחי כמה זמן אתה כבר במסה? וכמה עלית עד עכשיו? __________________ "גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"