|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-08, 23:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עצה ממדריך מוסמך לגבי גדילה ומשקולות
שלום אני נער בן 15 ומשהו , שמעתי המון דעות בנושא והמדרךי במאמן אומר שלא פוגע אבל הוא אומר שחלק מהתרגילים כן הוא המליץ לי לחזור בגיל 16-17
אז בבקשה מדריך מוסמך שיגיד מה כן יכול לפגוע ואם שווה להישאר או לא? |
|
|
|
24-07-08, 00:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
אני לא מדריך מוסמך! אבל אני בהחלט יודע! אין תרגילים שפוגעים כל עוד מבצעים בטכניקה נכונה!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
24-07-08, 00:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני גם לא מדריך, ואני מתפלא איך נתנו למאמן כזה תעודה, אין תרגילים פוגעים אלא אם כן לא מבצעים אותם נכון...
|
|
|
|
|
24-07-08, 01:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תפסיקו לחשוב שאתם גאונים זה לא סתם מדריך כמו כולם הוא יודע מה הוא אומר .
אינ רוצה עצה של מדריך מוסמך. |
|
|
|
|
24-07-08, 01:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
ולא צריך להיות גאון כדי לדעת את זה אפילו ידע בסיסי בקושי צריך כדי לדעת את זה מסקנה: כניראה שלמדריך שלך אין ממש ידע בסיסי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
24-07-08, 12:03
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-07-08, 13:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה לעוף מפה מה ?
אני רוצה לדעת זה חשוב לי זה הגיוני שלחיצות מלמעלה ישפיעו לא ? |
|
|
|
|
24-07-08, 14:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לא.
שאלו את זה כל כך הרבה פעמים, תריץ חיפוש. |
|
|
|
|
24-07-08, 18:37
|
#9 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
בגדול אין בעיה לבצע שום תרגיל כל עוד הוא מבוצע בצורה נכונה ובהתנגדות המתאימה.
|
|
|
|
|
24-07-08, 19:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
הוא בטח מתכוון לתרגילים הטובים, כן אלו לא יפגוע בגדילה שלך.
מכונות כן יפגעו בגדילה, עבודה על הבייספ כן תפגע בגדילה. תוריד את הספר starting strength שפרסמו באשכול "ספרייה" בפורום דיבורים כללי ותתחיל לעבוד. אני כאחד שיש לו סקאליאוזיס(עקמת) והרופא אמר לי לא להרים משקולות, ואני בכל זאת מרים ובכל זאת העקמת טיפה מתיישרת. אם הוא אומר שהתרגילים הגדולים(מורכבים) פוגעים בגדילה, אז כנראה שגם אסור לך להרים בקבוקי מי עדן. התנגדות עצומה! 12 קילו!!!!!!!! ובכלל בכלל אסור לך לפתוח את הדלת, יותר מדי עומס על הכתפיים. אבל הדבר שהכי אתה צריך להזהר ממנו זה מלהתכופף, כי אם תתכופף כח הכבידה יכביד על העצמות ואתה תמות! |
|
|
|
|
26-07-08, 22:00
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אחי מה זה אסור לעבוד על הבייספ אתה מסתלבט ? תיהיה רציני זה חשוב לי.
|
|
|
|
|
26-07-08, 22:48
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
26-07-08, 22:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תודה רגע נקרא
|
|
|
|
|
26-07-08, 23:03
|
#14 |
|
Banned
|
חח
אתה רשום מספטמבר 2007 ישך 170 הודעות, ופתאום אתה שואל תשאלה הכל כך ראשונית-בסיסית-שקרית-מטעה הזאת? |
|
|
|
|
27-07-08, 00:15
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אף אחד לא קרא את הכותרת? אסור לכם להגיב!!!!!!!!!!!!!! זה רק מדריכים מוסמכים נו באמת הרסתם לבן אדם את החיים.......
|
|
|
|
|
27-07-08, 00:38
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
פעילות גופנית לילדים- גן שעשועים או חדר כושר?
מאת: ד"ר איתי זיו "אימון משקולות אינו בטוח ולא יעיל בגיל הצעיר", אימון במשקולות יגרום לפגיעה בגובהו של הילד ועיכוב בגדילה", "מומלץ לאמן ילדים רק עם אביזרי עזר", "בתרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף (כגון: שכיבות סמיכה, מתח וכדומה) העומס נמוך יותר מאשר באימון בחדר הכושר", אין צורך שילדים יבצעו תרגילי התנגדות המיועדים לשיפור כוחם" מהווים רק מקצת מהמיתוסים השכיחים לגבי אימון ילדים. העובדות: א אימון התנגדות לילדים תורם לשיפור כוחם של השרירים ויחד עם זאת לחיזוק וצפיפות העצמות. ב. אימון התנגדות המתבצע באופנים שונים (משקולות, משקל גוף,אביזרי עזר וכדומה) משפר היכולת לבצע תנועות יומיומיות וכן גם ספורטיביות. ג. פעילות גופנית המתבצעת במינונים המתאימים משפיעה באופן חיובי על הדימוי העצמי בכלל ועל ילדים ומתבגרים – בפרט. ד. אימוני התנגדות לילדים ומתבגרים הנערכים כמומלץ השפיעו לחיוב על חוזקם של השרירים והעצמות ותרמו לתהליך הגדילה. ה. תרגילים המבוצעים כנגד משקל גוף מתבצעים לרוב בעומסים גבוהים יותר מאשר באימון במשקולות. ו. הגורמים המשפיעים על דרגת הקושי באימון ההתנגדות המשתנה העיקרי המשפיע על אינטנסיביות האימון הנו המשקל בו אנו מבצעים את התרגילים השונים. לסוג ההתנגדות המופעל חשיבות נמוכה כלומר: אם נבצע תרגיל מסוים 12 חזרות עם משקולות יד של 10 ק"ג ,העומס יהיה זהה לתרגיל דומה המתבצע עם ממתח גומי באותו מספר חזרות. במקרה זה חשוב שבעת סיום המערכה בכל תרגיל המתאמן אינו מסוגל לבצע חזרות נוספות (!). מכיוון שרקמת השריר אינה 'מסוגלת' לזהות את סוג העומס המופעל עליה ( לדוגמה: משקולות, מכונות כוח ייעודיות, ממתח גומי, משקל גוף וכו') מה שחשוב באמת הוא מספר החזרות בו מתבצע התרגיל. השוואה בין תנועות ותרגילים המתבצעים בגן ילדים לעומת אימון התנגדות המתבצע כנגד משקולות עלייה במגלשה מלמטה כלפי מעלה (ראה תמונה מספר 1), טיפוס על קיר בגן ילדים, טיפוס בחבל ועוד, כולן פעילויות ספורטיביות המתבצעות על ידי ילדים בגן שעשועים כנגד משקל גוף. במקרים הללו בשל העומס הגבוה בה מתבצעת הפעילות הילד מסוגל לבצע מספר תנועות קטן במיוחד (ולעתים אף נכשל בביצוען בשל דרגת הקושי הגבוהה). במקרה זה העומס המוטל על מערכת שלד-שריר רב במיוחד בכלל ולעומת אימון הנערך בחדר הכושר – בפרט. יש לזכור שבעת אימון בחדר הכושר מומלץ שילדים יבצעו תרגילים שונים לקבוצות השרירים במספר חזרות שנע בין 15-10 חזרות לכל תרגיל. מכאן ניתן להבין שבמהלך משחקים שונים הנערכים בגן שעשועים או בתרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף, העומסים המוטלים על מערכת שלד- שריר במקרים רבים גבוהים יותר לעומת תרגילים המתבצעים כנגד משקולות, מכונות כוח ייעודיותו אביזרי עזר. *ד"ר איתי זיו – סגן מנהל בית הספר 'שיאים', במרכז הבינתחומי לספורט, באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם: "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית העוסק בתחום הפעילות הגופנית וחדר הכושר על כל היבטיהם ומיועד למתאמנים ולמדריכים ובעלי עניין ומודעות בספורט. |
|
|
|
|
27-07-08, 11:34
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הוא סותר את עצמו
__________________
|
|
|
|
|
|
29-07-08, 12:55
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
ד"ר איתי זיו רשם בעצמו שהמשפט הראשון מהווה אחד מהמיתוסים השכיחים. הוא לא סותר את עצמו. תקרא עד הסוף.
|
|
|
|
|
29-07-08, 13:02
|
#19 |
|
Banned
|
התחלתי להיתאמן מגיל 14 וחצי, בגיל 15 וחצי היתי מרים משקלים שאני לא מרים עכשיו, תכניקה על הפנים, גבעתי מאז בערך 10 ס"מ ! אם אתה לא מאמין למחקרים יש לך כאן עובדה, ויש עוד מלא עובדות כאלה !
אבל תמיד יבוא איזה מפגר ויגיד: אם לא הית מתאמן בחדר כושר, אולי הית גובהה עוד ......  בקיצור אתה צריך לדעת דבר 1, עם אתה אוהב את הספורט הזה, אתה תתאמן גם אם יגידו לך שלא יעמוד לך, ואם אתה בחורה, אז אתה תמיד תתעסק בשטויות ! בהצלחה ! |
|
|
|
|
29-07-08, 14:07
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
