|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-11, 10:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ ,תכנית חדשה (Ab או abc)
שלום לכם! אני חדש כאן ,אני מתאמן בחד"כ כבר חודשיים +
אני מתאמן בתוכנית שהביאו לי בחד"כ ואני מעוניין לעבור לתכנית חדשה ab או abc כרגע התוכנית שלי היא: בנץ' פרס 3x8 חזה עליון ב-סמיט משין או חזה תחתון (לחיצה במשקולות) 3x8 מכשיר פרפר 3x10 פולי עליון לגב 3x10 יד אחורית פולי עליון 3x10 כפיפת מרפק יד קידמית 3x10 יד אחורית ,פשיטת מרפקים בישיבה 3x10 כפיפת מרפקים במוט 3x8 כפיפות בטן MAX זאת התוכנית שלי כרגע ,אני בן 16 וחצי ואני עושה את כל התוכנית באימון אחד זה יותר מידי ואני כבר מגיע למשקלים יותר רצינייים ,כך שאני מעונין לעבור ל AB או ABC מישו יכול לעזור לי בבנית תוכנית חדשה?  |
|
|
|
12-04-11, 17:16
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישוו?
|
|
|
|
|
14-04-11, 14:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש אנשיםםם בפורום הזה בכלל?
תעזרו לי בבקשה |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך יעוץ לגבי בחירה של תכנית אימונים.. | blind sniper | אימונים | 3 | 25-08-09 15:26 |
| תכנית חדשה... | OK. | אימונים | 10 | 02-06-09 02:15 |
| תכנית חדשה | barnabi | אימונים | 4 | 29-05-09 08:59 |
| תכנית ab חדשה | S-13 | אימונים | 12 | 10-02-09 20:55 |
| תכנית חדשה! | l!0r the k!ng | אימונים | 19 | 07-01-09 13:13 |
תצוגה לינארית
