|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-14, 00:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ|בנוגע לתפריט מסה שבניתי
גיל 24
גובה 1.83 משקל 64 אני צריך לאכול: חלבון:130 פחמימות:353 שומנים:65 סה"כ קלוריות 2514 בוקר: 30 גרם ש"ש 250 מ"ל יוגורט בננה ביניים: 3 ביצים 2 פרוסות לחם 3 כפות גבינה 3 חצאים אגוזי מלך צהריים: כוס פחמימה (אורז פתיתים פסטה קוסקוס) 125 גרם חזה עוף 9 זיתים אחרי אימון: חצי גיינר ערב: קופסאת טונה 250 מ"ל יוגורט 2 פרוסות לחם כמבון שאני מוסיף ירקות 2-3 בכל ארוחה גדולה כמו הביניים צהריים וערב מה שיצא לי חלבון:134 פחמימה:349 שומן:65 סה"כ קלוריות:2507 תודה |
|
|
|
17-06-14, 12:22
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
בארוחה האחרונה לפני השינה הייתי ממליץ להחליף את היוגורט לחלבון שנספג לאט יותר.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ייעוץ לתפריט תזונה - מסה | Ben_weis | תזונה ותוספים | 2 | 07-03-14 22:55 |
| בקשר לתפריט שבניתי | Silva1 | תזונה ותוספים | 2 | 22-10-11 17:01 |
| ייעוץ לתפריט.. | denous | תזונה ותוספים | 2 | 04-06-10 21:53 |
| ייעוץ על תפריט שבניתי | KostaKing | תזונה ותוספים | 4 | 05-07-09 01:36 |
| צריך עזרה בקשר לתפריט שבניתי | Eskimo :-) | תזונה ותוספים | 4 | 13-12-07 21:48 |
תצוגה לינארית
