|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-06-14, 23:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בקשר לאבקת הגדלת מסה.
אני בן 15 עוד חצי שעה (יום הולדת ;] ) ואני שוקל 53 ק"ג בערך.
אני מתאמן חודש בערך בחדר כושר אבל מנסה כבר דיי הרבה זמן לעלות במשקל ובמסה. אוכל לפי התפריט ארוחות עשירות פחמימות וחלבונים אבל לדעתי אני צריך עוד עזרה אז חשבתי להתחיל לשתות אבקת מסה. לאחי הגודל למשל יש מבנה גוף שונה משלי ובואו נגיד שפחמימות הוא כבר לא כ"כ צריך והוא משתמש באבקת חלבון איזו 100 ורואים עליו את השיפור המשמעותי... אני צריך אבקה טובה להגדלת המסה, אבקה כזאת שאומרים עליה שהיא אחת הטובות בעולם כמו שאומרים על האיזו 100 כי אם כבר לוקחים את זה רציני אז כמו שצריך ובלי להתפשר. יש את הסופר מאס גיינר אבל יש כאלו שאומרים לי שהיא לא הכי טובה ואפילו לא טובה בכלל. אולי יש למישהו הצעה לאבקה איכותית להגדלת המסה והעשרת החלבון בגוף? תודה  |
|
|
|
18-06-14, 08:29
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הציעו לי פעם על פחמימה איכותית כזו, כמו שיש שק קטן כזה של probody שמוכרים אותו בחנויות של ib+
זה פחמימה נקייה לכל דבר, שזה יכול לשמש לך כאוכל[?] ואם אתה רוצה גיינרים אז יש בשפע.. יש לך hard mass champion mass perfect 3000 יש לך את הגיינר של san יש המון חברות.. גם כאלה שאין בחנות של ib והמון מזל טוב !!!! |
|
|
|
|
18-06-14, 12:47
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כמו שאמרתי אני מעדיף את הכי איכותי ואם אתה יודע כמה בערך המחיר שלו? תודה רבה |
|
|
|
|
|
19-06-14, 16:42
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
תן פרטים על עצמך.
כמה אתה אוכל ביום? האם יש לך תפריט או רוטינת אכילה קבועה?
__________________
|
|
|
|
|
20-06-14, 22:28
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
בבוקר אני אוכל אוכל שתי לחמניות, שתי ביצים עם גבינה לבנה/קוטג' כמה שעות אחר כך (3-4) אני אוכל משהו קטן עשיר בפחמימות (מגוון) בצהריים ארוחה גדולה, בשר אורז/פסטה, שניצלים ועוד. לקראת הערב אני עוד פעם מגוון ואוכל דברים קטנים עשירים בפחמימות. בערב זה בדרך כלל דברים כמו דג, מלוואח, פתיתים, פסטה וכו'. במהלך היום אני מנסה כמה שיותר לשלב פירות וירקות. אחרי אימון שזה בדרך כלל לפני ארוחת צהריים אני אוכל בננה או טונה. ניסיתי להיעזר במחשבון הקלוריות שפרסם פה המנהל של הפורום (בטופיק "איך להתחיל עלייה במסה" הקישור הראשון אבל הוא פשוט לא עובד לי.) אני אשמח אם תתן לי הצעות לתיקון או הוספה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הגדלת מסה | micahel56 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 06-10-12 18:15 |
| הגדלת מסה | micahel56 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 21-08-12 16:13 |
| הגדלת השריר | bar745 | אימונים | 5 | 07-07-12 17:11 |
| הגדלת נפח ראות | HovevaN | אימונים | 30 | 11-06-09 14:07 |
| הגדלת היקף יד | tomiv | אימונים | 6 | 25-03-08 14:20 |
תצוגה לינארית
