נתקעתי ...

rom · 18-06-14, 18:35

היי,
קוראים לי רום ואני צריך עזרה והייתי שמח שתהיה כמה שיותר מפורטט ופשוטה :-).

בעבר הייתי שמן מאוד ורזיתי ואז העלתי טיפה מאסה והיום אני ניראה סבבה )לא יודע במדיוק כמה אחוזי שומן, לא בדקתי(.

קראתי את על האשכולות הנעוצים פה, וקצת התבלבלתי...אני מתאמן כבר חצי שנה ולאחרונה התחלצי חיטוב אבל אני מרגיש חסר אונים.

כל פורום וכל אתר מייעץ משהו אחר וסותר את השני...

אני רוצה לדעת בבקשה, מה האימון הכי אפקטיבי לחיטוב (אשמח לפירוט ממשי)
פירוט של כמה חזרות וכמה סטים...אני רוצה שהאימון שלי יהיה המקסימלי שאני יכול לתת מעצמי כי אני אוהב לקרוע את עצמי ממש בשביל להתקדם. אני יודע שזה מצחיק לאמר, אבל אני רוצה לשים דגש על החזה מבחינת אימון כיוון שבעבר היה לי חזה נשי ועכשיו הצלחתי קצת לסדר אותו.

אשמח אם לא תגידו לי לפנות לנעוץ או משהו כזה אלא תפרטו לי כדי שאוכל להתחיל לעבוד.

בנוסף הייתי שמח אם אחת ולתמיד תענו על השאלה האם מומלך לאכול בזמן חיטוב הרבה ארוחות , או שזה לא משנה כל עוד הערך הקלורי לא משתנה.

תודה רבה :-)

יועץ לתוספי תזונה · 19-06-14, 16:47

כמה סטים וכמה חזרות זה דבר אינדוידואל ועל כל אחד מספר שונה הוא הטוב ביותר עבורו.
כדי לקחת את החיטוב כמה צעדים קדימה מה שמומלץ זה איש מקצוע שמבין ויודע על מה לתת דגשים.הן בתזונה והן באימונים ועל כן חשוב לבחור באנשים הנכונים.
ישראלבודי מספקת ייעוץ לכל סוגי המטרות לפרטים נוספים בפורטל-
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

חוץ מזה יש אץ המאמר לחיטוב שעשוי לעזור לך-
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D

**גל ציון-פור** · 23-06-14, 16:29

היי רום,
צריך לזכור שלאימון טוב ככל שיהיה יש השפעה קטנה יחסית אל מול התזונה.
תפריט תזונה נכון יוביל אותך לתוצאות נפלאות גם אם האימון שלך אינו מיטבי.
ממליץ לקרוא את המדריך השלם לחיטוב:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D
ואם תרצה תוכל לפנות אלינו לפגישות ייעוץ אישיות.
בברכה
גל

18-06-14, 18:35	#1
rom חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2014 צפה באלבומי התמונות של rom הודעות: 3 גיל:: 21 עוסק ב:: מנהל רשת	נתקעתי ... היי, קוראים לי רום ואני צריך עזרה והייתי שמח שתהיה כמה שיותר מפורטט ופשוטה :-). בעבר הייתי שמן מאוד ורזיתי ואז העלתי טיפה מאסה והיום אני ניראה סבבה )לא יודע במדיוק כמה אחוזי שומן, לא בדקתי(. קראתי את על האשכולות הנעוצים פה, וקצת התבלבלתי...אני מתאמן כבר חצי שנה ולאחרונה התחלצי חיטוב אבל אני מרגיש חסר אונים. כל פורום וכל אתר מייעץ משהו אחר וסותר את השני... אני רוצה לדעת בבקשה, מה האימון הכי אפקטיבי לחיטוב (אשמח לפירוט ממשי) פירוט של כמה חזרות וכמה סטים...אני רוצה שהאימון שלי יהיה המקסימלי שאני יכול לתת מעצמי כי אני אוהב לקרוע את עצמי ממש בשביל להתקדם. אני יודע שזה מצחיק לאמר, אבל אני רוצה לשים דגש על החזה מבחינת אימון כיוון שבעבר היה לי חזה נשי ועכשיו הצלחתי קצת לסדר אותו. אשמח אם לא תגידו לי לפנות לנעוץ או משהו כזה אלא תפרטו לי כדי שאוכל להתחיל לעבוד. בנוסף הייתי שמח אם אחת ולתמיד תענו על השאלה האם מומלך לאכול בזמן חיטוב הרבה ארוחות , או שזה לא משנה כל עוד הערך הקלורי לא משתנה. תודה רבה :-)

19-06-14, 16:47	#2
יועץ לתוספי תזונה מנהל מקצועי - תוספי תזונה תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של יועץ לתוספי תזונה הודעות: 1,330	כמה סטים וכמה חזרות זה דבר אינדוידואל ועל כל אחד מספר שונה הוא הטוב ביותר עבורו. כדי לקחת את החיטוב כמה צעדים קדימה מה שמומלץ זה איש מקצוע שמבין ויודע על מה לתת דגשים.הן בתזונה והן באימונים ועל כן חשוב לבחור באנשים הנכונים. ישראלבודי מספקת ייעוץ לכל סוגי המטרות לפרטים נוספים בפורטל- http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5 חוץ מזה יש אץ המאמר לחיטוב שעשוי לעזור לך- http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D __________________

23-06-14, 16:29	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	היי רום, צריך לזכור שלאימון טוב ככל שיהיה יש השפעה קטנה יחסית אל מול התזונה. תפריט תזונה נכון יוביל אותך לתוצאות נפלאות גם אם האימון שלך אינו מיטבי. ממליץ לקרוא את המדריך השלם לחיטוב: http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D ואם תרצה תוכל לפנות אלינו לפגישות ייעוץ אישיות. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl