|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-07, 12:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משקלי לג פרס לעומת סקוואט
תגידו, עד כמה שונים המשלקים שאתם מרימים בלג פרס לעומת כמה שאתם מרימים בסקוואט?
אם לדוגמא מישהו עושה 40 קילו סקוואט 10 חזרות, כמה בערך הוא יעשה בלג פרס?
__________________
|
|
|
|
10-06-07, 13:00
|
#2 |
|
נפיחון
|
מצטרף לשאלה.אנ עושה 44 קילו 5 חזרות 4 סטים.
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:02
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לג פרס: התאמנתי פה ושם וביום אחד ניסתי לעשות RM1 יצא לי כול המשקל שהיה במכונה + הפלטות תוספת... יצא בערך 130 קילו פעם אחת ..
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:03
|
#4 |
|
נפיחון
|
למה אתה לא עושה סקוואט? שמעתי זה התרגיל הכי טוב לרגליים.
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:47
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אי אפשר לתת תשובה מכמה סיבות:
1. המכניזם של הלג פרס משתנה ממכונה למכונה. אם במכונה אחת אתה יכול ללחוץ 200 קילו, אז יכול מאוד להיות שבמכונה אחרת תהיה מסוגל ללחוץ רק 150 קילו או לחילופין 250 קילו. 2. זה תלוי בכמה טווח תנועה אתה משתמש בלג פרס. עד עכשיו רוב האנשים שראיתי שעבדו עם לג פרס, עשו רק חצי תנועה ואפילו שליש מטווח התנועה המלא. 3. זה תלוי בכמה טווח תנועה אתה משתמש בסקוואט. עד עכשיו ראיתי בודדים שעשו סקוואט מלא.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:52
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
זה גם תלוי איזה סקוואט זה, עם פיסוק רחב או בלי פיסוק בכלל
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-06-07, 14:20
|
#7 |
|
נפיחון
|
מה ההבדל בין פיסוק רחב לבלי פיסוק בכלל?
|
|
|
|
|
10-06-07, 14:22
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 14:34
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 14:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לנו יש LEG PRESS בישיבה מעפן כזה כל כך מעפן אני מרים שמה את הכל שזה יוצא 180 קילו וזה ממש קל..ויש אפשרות לשים את הכיסא מאוד קרוב או מאוד רחוק, אני שם על הכי קרוב שזה טיפה מתחת ל90 מעלות |
|
|
|
|
|
10-06-07, 15:00
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 21:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב בכל מקרה שאלתי כי אני די חלשלוש ואני מנסה לנחש כמה אני אלחץ בלג פרס, חוץ מזה שאין לי מושג איך משתמשים במכונהp:
__________________
|
|
|
|
|
10-06-07, 21:43
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 22:23
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בוא נגיד אם אתה לוקח 100 קילו בסקוואט ,אז בלג פרס תצליח בערך פי 2 וחצי.
באסה,עכשיו אבל אין מצב אני חוזר לעבוד בסקוואטים. |
|
|
|
|
10-06-07, 22:25
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-06-07, 23:05
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט אני עושה חמישים קילו כל צד בסמית וישר אחרי לחיצת רגליים מאה חמישים מתוך מאה שבעים במכונה עשר חזרות האמת שאני מרגיש תארבע ראשי יותר בלחיצת רגליים אבל בהרבה יותר מתאמץ בסקוואט מזיע כמו חמור
|
|
|
|
|
10-06-07, 23:20
|
#17 |
|
מושעה
|
דיפ סקוואט ממש עד הסוף 140 קילו 10 חזרות
לג פרס 430 קילו,זה היה במסה כמובן |
|
|
|
|
11-06-07, 05:39
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-07, 19:15
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 00:40
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
