|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-08, 17:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקת חלבון לפני + אחרי אימון
שמעתי מהרבה שהם לוקחים אבקה לפני האימון וגם אחרי.
השאלה היא האם שווה לקחת לפני אימון ואם כן כמה , כמה זמן לפני. ועוד שאלה לא קשורה - כמה גרם זה בננה ממוצעת (בלי הקליפה)? |
|
|
|
02-02-08, 23:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח אחד פני עם בננה בערך חצי שעה לפני האימון. אחרי האימון קח עוד 2.
__________________
|
|
|
|
|
03-02-08, 00:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי במשקל שלך אחי. כמה אתה שוקל ?..
__________________
|
|
|
|
|
|
03-02-08, 11:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני שוקל 78 אני לוקח בבוקר לפני אימון ואחרי אימון
זה טוב? |
|
|
|
|
03-02-08, 11:37
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בעיקרון זה ממש לא משנה מתי תיקח את השייק, אם לפני, אחרי, או בו זמנית, ואפילו לפני ואחרי.
יכול להייות שיהייה יתרון מסויים לשייק אחרי ולפני האימון.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
03-02-08, 11:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יש יתרון לשייק לפני וגם אחרי אימון יש על זה מספר מחקרים
|
|
|
|
|
03-02-08, 11:56
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-02-08, 15:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-02-08, 15:39
|
#9 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 XD |
|
|
|
|
|
03-02-08, 21:18
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
04-02-08, 03:28
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע גבר ממולץ לקחת 20 גרם של חלבון לפני אימון ו 40 גרם של חלבון אחרי אימון. קח את זה עם פחמימה איטית כמו בננה בערך 30 דקות לפני האימון ואחרי האימון עם פחממיה מהירה כמו בייגל עם ריבה. אתה לא חייב לסמוך עלי גבר זה בא ישירות מ MUSCLE MAGAZINE מה שתחליט לעשות זה כבר החלטה שלך.
__________________
|
|
|
|
|
|
04-02-08, 03:34
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בייגל עם ריבה..?! 
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
04-02-08, 03:50
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
|
04-02-08, 05:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה יצא אחרת בתרגום. למה בייגל עם ריבה? בייגל זה סוג של Fast Digesting Carb שהגוף צורך מיידית אחרי אימון לא כמו שיבולת שועל שמתפרקת בגוף איטי יותר. לא ממולץ אם אתה בחיטוב טוב למי שרוצה לעלות במסה.
בכל מקרה אין לי עצבים להתווכח כל אחד חושב הוא פרופסור תעשו מה שאתם רוצים. הבן אדם שאל מה מומלץ בקשר לחלבונים אמרתי מה ממולץ. 20 גרם לפני אימון יוצא סקופ אחד ו 40 גרם אחרי אימון שזה 2 סקופס. לא מאמינים לי תהפכו את הקופסא של השייק תקראו מה כתוב בהוראות שימוש.
__________________
|
|
|
|
|
04-02-08, 06:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-02-08, 09:06
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ה-20 האחרים זה בארוחה שאחרי. לזה אולי התכוותה ולא לארוחה אחת גדולה שכוללת את כל ה-40 ג' ? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
