|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-09, 16:28
|
#481 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
האם זה בסדר לנוח 40 שניות בין סט לסט?(כמובן שלא בתרגילי הקודש כן?,אני מדבק על פשיטות מרפקים פרפר וכ'ו)
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
12-03-09, 23:58
|
#482 |
|
Banned
|
בתוכנית abc כמה סטים לעשות לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?
|
|
|
|
|
21-03-09, 09:43
|
#483 |
|
חבר פעיל
|
ארבל שאלה חשובה-
אני באמצע מסה ואני גודל יחסית מהר אבל נשאר עעל אותו אחוז שומן +- מה אתה אומר?להגדיל את התפריט או להשאר ככה?כי יכול להיות שהגנטיקה שלי לא נוטה לצבור שומן ואני לא מנצל את זה למסה... |
|
|
|
|
21-03-09, 11:57
|
#484 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אתה בטוח שאתה נשאר על אותו אחוז שומן ? יכול להיות שעלית מסת שריר בלי עליה משמעותית של שומן וזה יוצר אשליה כאילו לא עלית בכלום ,אבל הסיכוי שעלית שריר נטו הוא מאוד קטן תבדוק אחוזי שומן בצורה מדוייקת ,ותיתן לי יותר ננתונים לפני שאני נותן לך עצה ,אני לא אוהב "לירות מהמותן"
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-03-09, 16:42
|
#485 |
|
חבר פעיל
|
ארבל אני כרגע מתאמן 7 פעמים בשבוע בתוכנית ab
4 אימוני משקולות בשבוע + 3 אימוני אירובי + בטן לדעתך חובה שיהיה יום של מנוחה מוחלטת??! אני מתאמן ככה : Axbxaxy a= רגליים + חזה + יד קידמית b= גב + כתפיים + יד אחורית y = אימון לכמה שרירים קטנים בעיקר כדי להעלות את ההוצאה הקלורית (אני בחיטוב) באימון הזה אני עושה טרפזים + תאומים + אמות |
|
|
|
|
21-03-09, 16:44
|
#486 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
במידה והיו לך 7 אימוני משקולות בשבוע אני הייתי מציע על ימים של מנוחה מוחלטת מן הסתם.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
21-03-09, 21:19
|
#487 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 17:30
|
#488 |
|
Banned
|
למקרה שלא שמת לב אני אשאל שוב..
בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן ? |
|
|
|
|
22-03-09, 18:07
|
#489 |
|
חבר פעיל
|
ארבל הבנתי שאם עובדים על חזה עליון בזווית של 30 מעלות הוא יותר מבודד את החזה עליון מ-45 מעלות, זה נכון ?
ורציתי לדעת באילו תוספים את משתמש ובכללי מה אתה מציע להשתמש. תוודה. |
|
|
|
|
22-03-09, 18:36
|
#490 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
בנוגע לתוספי מזון שלי? פרי מושן אומגה שלוש אנימאל פאק וזהו
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
22-03-09, 18:46
|
#491 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות התפריט שלך במסה ובחיטוב?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
22-03-09, 19:42
|
#492 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 20:16
|
#493 |
|
חבר פעיל
|
ארבל שאלה לי אלייך,כל כמה ימים אתה לוקח אומגה שלוש?
__________________
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:16
|
#494 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כל יום מה זאת אומרת ?הגוף שלך צריך שומנים בריאים כל הזמן ,לא כל כמה ימים
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:19
|
#495 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
ובכלל , ככול שהזוית עולה כך מעורבות הכתפיים גדלה.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:20
|
#496 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
יש מצב חזק שהתבלבלתי בשיפועים המד זוית האחרון שראיתי היה בחטיבה  והשורה התחתונה בפוסט שלך מסכמת את זה ככל שהשיפוע קיצוני יותר הכתפיים מעורבות יותר.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:32
|
#497 |
|
חבר פעיל
|
כמה כדורים כל יום?,ובאיזה תדירות?
__________________
|
|
|
|
|
22-03-09, 22:54
|
#498 |
|
Banned
|
בתוכנית abc כמה סטים לשריר גדול וכמה לשריר קטן ?
|
|
|
|
|
25-03-09, 14:50
|
#499 |
|
חבר פעיל
|
ארבל שלום, בניתי לי תוכנית FBW בעזרת המאמן, האם לדעתך היא טובה:
רגליים:סקוואט 8x3 כפיפת רגליים בשכיבה 10x3 הרמת משקולות בישיבה(תאומים) 12x3 גב:מתח רחב 8x3 טי-באר 10x2 כתפיים:לחיצת כתפיים עם משקולות 8x2 הרמה צדדית 10x2(התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html) חזה: בנצ פרס 8x4 פרפר חזה 10x1 יד אחורית:מקבילים 10x2 יד קדמית: כפיפת מרפקים עם משקולות 10x2 בטן:כפיפות בטן 10x3 אלכסונים 12x2 ועוד שאלה קטנה, האם לדעתך חייב לגוון במספר של החזרות למשל 8 במקום 10?מה יוביל לגירוי יותר טוב לשריר? |
|
|
|
|
25-03-09, 23:21
|
#500 |
|
חבר פעיל
|
ארבל, בזמן מסה, כמה זמן אתה נח בין סט לסט של תרגילים קשים כמו סקוואט, דאדליפט וכ'ו.. ?
וכמה זמן הכי הרבה יוצא לך אימון אנארובי בלבד ? |
|
|
|
תצוגה לינארית
