|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-08, 18:18 | #1 |
חבר מתחיל
|
מנת פחמימות ישר אחרי האימון...
לדוגמא- בננה, תפוח, תמרים וכ'ו... הבנתי שזה חשוב ואני כבר הרבה זמן מקפיד על זה. הבנתי שתמרים זה מעולה וחשבתי לעבור לזה (עד עכשיו הייתי יותר בקטע של תפוח/ בננה). השאלה היא, כמה תמרים מומלץ לאכול ישר אחרי האימון כדי שזה יהיה אפקטיבי? זה לא פרי כמו תפוח או בננה שזה פשוט אחד, זה קטן...
|
10-06-08, 19:24 | #2 |
חבר פעיל
|
תאכל בערך 5 תמרים
|
10-06-08, 19:48 | #3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
אתה צריך בין 1-0.8 גרם פחמימה אחרי אימון תעשה חישוב גם יש גדלים שונים של תמרים
__________________
mmm |
10-06-08, 20:35 | #4 |
חבר פעיל
|
3 תמרים מג'הול=בננה שלמה.
|
10-06-08, 20:59 | #5 |
חבר פעיל
|
אני אוכל איזה 4 תמרים גדולים או 5 קטנים.
|
11-06-08, 16:24 | #6 |
חבר מתחיל
|
אוקיי תודה
|
11-06-08, 17:24 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ב5 תמרים יש בערך 25 גרם.. אז יחד עם זה את ממליצה לי לאכול עוד 2 תפוחים או משהו? |
|
11-06-08, 17:43 | #8 |
Banned
|
תאכל 2 בננות ומנת חלבון :]
קח איזה שייק טוב עם 2 בננות תאמין לי אתה נהנה מכל רגע (אני לפחות ככה) |