|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-09-08, 14:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפי התגובות פה הייתי מבין שאתם בכלל לא מאמינים בתוספים ומאמינים נטו בתזונה ואימונים,אני חושב שזה 80 אחוז אבל תוסף תזונה טוב כן יכול לקדם אותך ,אני אישית כן מרגיש תוספים חזקים ,את הנאנו ממש הרגשתי,ואני מאמין שיש עוד תוספים מורכבים כאלה שיכולים לדחוף אותך באימונים...
|
|
|
|
26-09-08, 15:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין מונו
אומגה 3
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
26-09-08, 15:36
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
מחקר-תוספי מזון שנחקרו ונמצאו כיעילים.
Effect of dietary supplements on lean mass and strength gains with resistance exercise: a meta-analysis Steven L. Nissen1 and Rick L. Sharp2 1 Departments of Animal Science and 2 Health and Human Performance, Iowa State University, Ames, Iowa 50011 The purpose of this study was to quantify which dietary supplements augment lean mass and strength gains during resistance training. Peer-reviewed studies between the years 1967 and 2001 were included in the analysis if they met a predetermined set of experimental criteria, among which were at least 3-wk duration and resistance-training 2 or more times a week. Lean mass and strength were normalized for meta-analysis by conversion to percent change per week and by calculating the effect size for each variable. Of the 250 supplements examined, only 6 had more than 2 studies that met the criteria for inclusion in the meta-analysis. Creatine and -hydroxy--methylbutyrate (HM  were found to significantly increase net lean mass gains of 0.36 and 0.28%/wk and strength gains of 1.09 and 1.40%/wk (P < 0.05), respectively. Chromium, dehydroepiandrosterone, androstenedione, and protein did not significantly affect lean gain or strength. In conclusion, two supplements, creatine and HMB, have data supporting their use to augment lean mass and strength gains with resistance training. creatine; -hydroxy--methylbutyrate; muscle mass; resistance training סיכום המחקר- קריאטין מונוהידרייט ו-HMB נמצאו כיעילים לעלייה במסת שריר. |
|
|
|
|
26-09-08, 21:31
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
26-09-08, 21:44
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/94/2/651 |
|
|
|
|
|
27-09-08, 02:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
SciFit Extra Strength HMB Optimum Mega-Potency HMB MHP A-Bomb
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
27-09-08, 03:23
|
#7 | ||
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ציטוט:
רמת האפקטיביות שלו משתווה לקראטין מונו..? הכוונה האם יש תועלת במוצר. תודה.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
||
|
|
|
|
26-09-08, 15:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יאללה עכשיו כולם לקנות hmb :p
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
26-09-08, 16:22
|
#9 |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ת'כלס לא ממש מרגישים את התוספים בצורה הויראלית, אנחנו צורכים תוספים שמבוססים על מחקרים שמראים את היתרונות שבהם, אני אישית מייחס לתוספים חשיבות רבה ומשתמש בהם. אני חושב שזה הכל או לא כלום- דרוש להקפיד על 3 דברים-אימונים-תזונה(גם תוספים)-ומנוחה, כמו שכולם יודעים זה לא סוד. למשל אחרי שייק חלבון אני מרגיש תחושת שובע בעיקר ואתה לא מרגיש את השריר נבנה בו זמנית אבל אתה יודע שאכן הוא נבנה ועם הזמן אתה גם מתחיל לראות שינויים בגופך, כך לגבי שאר התוספים, צריך לתת להם זמן כדי לראות תוצאות! יש לזכור שיש להשתמש בתוספי תזונה בחשיבה מוקדמת ובזהירות ולא להחליפם בתזונה הרגילה שברוב המקרים אם אוכלים מאוזן ונכון היא מכילה את כל הדרוש לגוף אבל לנצל את התוספים ליתרונות שבהם אני ממליץ בחום כן לתת להם מקום בתפריט היומי דווקא מפני שאנו מתאמנים ופעילים מאוד.
אני משתמש באוף סיזן ב: חלבון מי גבינה + חלבון אולטרה מיוזין אבקת חלבון ביצה טהור חומצות אמינו bcaa סוכר ענבים קריאטין- מעדיף אבקה על נוזלי אומגה 3 ויטמין c מגנזיום ויטמין b6 אבץ ארגינין נערך לאחרונה על ידי האדמור, 26-09-08 בשעה 16:29. |
|
|
|
|
26-09-08, 16:24
|
#10 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-08, 16:36
|
#11 | |
|
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-08, 16:49
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
|
26-09-08, 17:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בזמנו שהיתי לוקח גם חלבון של אופטימום וגם קריאטין מונו ביחד נתן פוש גדול במשקלים ובחזרות
__________________
|
|
|
|
|
26-09-08, 21:36
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אני כרגע לוקח בפעם הראשונה תוספים ובינתיים הם יעילים
אני לוקח כרגע קריאטין מונו של אופטימום בשילוב עם פרפקט3000 |
|
|
|
|
27-09-08, 03:28
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
וואלה כולם אומרים מונו ויש לי כזה יושב בבית חדש .. לא עובד עליי :/
אולי אני יתן לו עוד סיכוי אני יתחיל ביום ראשון
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
29-09-08, 17:10
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
וכאילו הדבר שהכי הרגשתי אותו עובד עלי זה עוד קלוריות,(הכוונה גיינר/חלבון) |
|
|
|
|
|
27-09-08, 05:25
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
איזה תוספים יש שמכילים hmb מהקומפלקסים המוכרים בחו"ל?גם הבנתי שארג'ינין נמצא במחקרים כיעיל לפיתוח שרירים וכוח...
|
|
|
|
|
27-09-08, 07:16
|
#18 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
אני לא יודע על מה המחקר מעיד בתאכלס וכמה שיפור ניתן באמצעות hmb אבל מהמחקר הקטן שאני הבנתי הוא תורם במידה מזערית וגם זה בכמויות מאוד גדולות של hmb.
|
|
|
|
|
27-09-08, 08:32
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית שהייתי חסר מסה .סיריוס מאס.האי די עזרה לי כן..
|
|
|
|
|
27-09-08, 12:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואגב זה לא 20 כל צד בסקוואט זה 10 כל צד
__________________
מטרה--->>>פסח\סוף חורף משקל 60-63 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
