|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-07, 23:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי כולסטרול בתפריט
היי אני בן 16 ואני כבר חודש בתפריט של חיטוב גוף .
אני אוכל איזה 2 פעמים חזה עוף ביום וטונה במים פעם אחת וגם גביע גבינה בערך פעם אחת . בכל במאכלים האלה יוצא שיש המון כולסטרול . זה לא מסוכן לעתיד או עכשיו ?. שמעתי שכולסטרול יכול להביא לסכרת וכל מיני שטויות כאלה. אני מתאמן 5 פעמים בשבוע בתרגילי משקולות והתנגדות ורץ ארבע פעמים בשבוע + האימון האירובי שאני עושה אחרי המשקולות . |
|
|
|
09-11-07, 00:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הכולסטרול מיוצר בכבד שלך בכמות גבוהה אפילו יותר- 1.5-1 גרם, כשאתה צורך אותו ממזון פשוט הגוף ייצר פחות כולסטרול בעצמו...
לכולסטרול יש תפקידים חשובים מאד בגוף כמו ייצור הורמונים, יצירת מיצי המרה ועוד כמה דברים שאני לא זוכר עכשיו, יש פוביה מוגזמת מאד סביב הכולסטרול שהוכחה בזמן האחרון כלא ממש נכונה כולסטרול בדם וכולסטרול במזון זה לא אותו הדבר, והוכח שההשפעה של הכולסטרול במזון על הכולסטרול בדם היא הרבה פחות משמעותית ממה שחשבו... מה שבאמת משפיע כל הכולסטרול בדם זה עומס גדול של שומן רווי וחוסר פעילות גופנית, ככה שכל עוד אתה לא מגזים בצריכת השומן הרווי שלך ועושה כושר על בסיס קבוע אתה תהיה בסדר וזה בהנחה שאין לך איזה היסטוריה משפחתית של מחלות בנושא יותר מידי מכל דבר זה אף פעם לא טוב, ואני לא אומר לך שהכמות שאתה צורך היא טובה או לא טובה, יש גבול שנקבע ע"י משרד הבריאות כהמלצה (להם יש המלצות טובות יותר וטובות פחות), לדעתי לא אמורה להיות שום בעיה עם הכמות שאתה צורך ואם זה מדאיג אותך תבקש לעשות בדיקת דם אני כדוגמא אישית צורך בסביבות ה 800-900 מיליגרם ביום והכולסטרול שלי בסדר גמור |
|
|
|
תצוגה לינארית
