|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-09, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה/תרגילי קודש
אפשר להשתפר גם בלי סקוואט,דדליפט,מיליטרי?
יעני לעשות במקום זה לחיצת רגליים ולחיצת כתפיים בהתאמה? או שחייבים לעושת סקוואט כדי לראות תוצאות ברמה הגבוהה? |
|
|
|
06-06-09, 21:34
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מן הסתם שכן..
אבל כדאי לשלב אותם.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
06-06-09, 21:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יעני משתפרים אבל פחות??
|
|
|
|
|
06-06-09, 21:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
במקום לעלות יורדים במשקל
|
|
|
|
|
06-06-09, 21:57
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה יותר יעיל. אפשר להתקדם בלי, פשוט חבל לוותר על תרגילים כאלה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
06-06-09, 23:45
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בטח שכן ..
לדעתי מיליטרי לא שונה מלחיצת כתפיים עם דאמבלים אבל דדליפט סקוואט ובנץ' ( אפשר להגיד גם בנט רוז ) הם הבסיס לפיתוח הגוף |
|
|
|
|
06-06-09, 23:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
סקוואט הוא התרגיל הכי חשוב שקיים בפיתוח גוף. אפשר להחליף גם אותו וגם את המיליטרי אבל רצוי שלא
|
|
|
|
|
07-06-09, 02:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-06-09, 02:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-06-09, 02:28
|
#10 |
|
מנהל מקצועי
|
סקוואט אין מצב להחליף.
דדליפט אפשר להתקיים בלי וגם מילטרי. התאמנתי חצי שנה בלי סקוואט..סנטימטר אחד לא עליתי ברגליים. איך שהתחלתי סקוואט ההיקף רגל עלה ב3 סנטימטר.(אחרי חודש וחצי בערך) והייתי טוחן לג אקסטנשיין..סקוואט זה פשוט התרגיל.נותן גירוי מטורף. |
|
|
|
|
07-06-09, 07:31
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תכנית טובה צריכה להתבסס על התרגילים האלה. מיליטרי ניחא, אבל דדליפט ? |
|
|
|
|
|
07-06-09, 07:40
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
השריר יתפתח מכל גירוי..
אתה יכול לבצע תרגילים "משניים" ולהתפתח באותה מידה , העיקר שהתזונה תהיה נכונה .. זה אינדודואלי , כל אחד ומה שעובד עליו הכי טוב .. זה לא אומר שצריך להזניח הכל או את תרגלי "הקודש "...
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
07-06-09, 11:25
|
#13 |
|
גולש עם אזהרה
|
קראתי לא מזמן שתרגילים מורכבים מעודדים יצירה של חלבון או משהו כזה...
מישהו יכול להרחיב אולי בנוגע לזה?
__________________
|
|
|
|
|
07-06-09, 11:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-06-09, 11:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
07-06-09, 12:32
|
#16 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
חצי שנה עשיתי דדליפט חצי שנה לא עשיתי דדליפט,ההיקפים עלו באותו קצב. אני לא אומר שדדליפט זה לא תרגיל מורכב וחשוב שכדאי להכניס בתוכנית,אני רק מדגיש,דדליפט זה לא חובה כמו סקוואט.כי אפשר להחליף תרגילים בדדליפט והשרירי מטרה ייתפתחו יפה. דדליפט-דו ראשי ירכי+גב תחתון דו ראשי ירכי-סקוואט רגליים רחבות,כפיפות ברכיים בישיבה/בעמידה. גב תחתון-כפיפות גב בשכיבה(או על ספסל רומי) |
|
|
|
|
|
07-06-09, 19:49
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-06-09, 03:14
|
#18 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
איפה תראה שיפור בדדליפט חוץ ממשקלים?אני מדבר על שריר מטרה. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
