תכנון מסה - Page 5

Sugarzaza · 10-09-09, 03:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

שמענו עליך,כמה אתה כבר 130 קילו על 6% שומן?

140 לפני העמסה

Sugarzaza · 10-09-09, 03:10

אגב HANNA לצרוך את הפחמימות בערב זה דווקא רעיון בכלל לא רע, זה די מרגיע בגלל הסרוטונין ויכול לקדם שינה טובה יותר ודיפסקאל ממליץ על זה בספר.

בכל מקרה, לאלה ששואלים למה ככה, זה כי בהקשר הזה של עלייה במשקל התזונה הזו יכולה לגרום לך להגיע למשקל הרצוי עם יותר שריר ופחות שומן מכמה סיבות:
א. יותר טסטוסטרון בגוף בגלל רמות גבוהות של שומן רווי, כולסטרול וחלבון מהבשר הביצים והגבינות במהלך השבוע.
ב. יותר הורמון גדילה במהלך השבוע בגלל החוסר בפחמימה.
ג. מניעה של פחמימה לאורך השבוע ואז העמסה תוביל לרגישות יותר גבוהה לאינסולין מאשר אותה כמות בצורה יומיומית.
ד. חוסר בפחמימה גורם לגוף לעבור מהפקת אנרגיה במסלול של גלוקוז - חומצה פירובטית להפקת אנרגיה דרך גופיפי קטון וחומצות שומן חופשיות בדם. התהליך הזה הוא דרך נקייה ויעילה להפקת אנרגיה ויגרום לחמצון יותר שומן במנוחה בהשוואה לאלטרנטיבה.
ה. הסעיף הזה לא כל כך קשור, אבל תשאלו מי שניסה את התזונה הזו (בינתיים רק אני וHANNA). מיותר לדבר בכלל שזה שינוי של 180 מעלות מהתזונה הרגילה - מבחינת עייפות, אנרגיה, תאבון, אימונים, הרכב גוף. אין מה לדבר בכלל. אני לא אתחיל לחפור, מי שרוצה שישיג אותנו במסנג'ר
אני מציע לכל מי שיש זמן וכוח ומוכן להשקיע קצת בשביל יותר תוצאות לקרוא את הספר The Anabolic Solution וחשוב לומר שהרבה ספורטאים מפתחי גוף וPL השתמשו ומשתמשים בשיטה של דיפסקל. מיותר לומר שהכל מגובה מחקרית בספר.

JaSoN.B · 10-09-09, 03:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אגב hanna לצרוך את הפחמימות בערב זה דווקא רעיון בכלל לא רע, זה די מרגיע בגלל הסרוטונין ויכול לקדם שינה טובה יותר ודיפסקאל ממליץ על זה בספר.

בכל מקרה, לאלה ששואלים למה ככה, זה כי בהקשר הזה של עלייה במשקל התזונה הזו יכולה לגרום לך להגיע למשקל הרצוי עם יותר שריר ופחות שומן מכמה סיבות:
א. יותר טסטוסטרון בגוף בגלל רמות גבוהות של שומן רווי, כולסטרול וחלבון מהבשר הביצים והגבינות במהלך השבוע.
ב. יותר הורמון גדילה במהלך השבוע בגלל החוסר בפחמימה.
ג. מניעה של פחמימה לאורך השבוע ואז העמסה תוביל לרגישות יותר גבוהה לאינסולין מאשר אותה כמות בצורה יומיומית.
ד. חוסר בפחמימה גורם לגוף לעבור מהפקת אנרגיה במסלול של גלוקוז - חומצה פירובטית להפקת אנרגיה דרך גופיפי קטון וחומצות שומן חופשיות בדם. התהליך הזה הוא דרך נקייה ויעילה להפקת אנרגיה ויגרום לחמצון יותר שומן במנוחה בהשוואה לאלטרנטיבה.
ה. הסעיף הזה לא כל כך קשור, אבל תשאלו מי שניסה את התזונה הזו (בינתיים רק אני וhanna). מיותר לדבר בכלל שזה שינוי של 180 מעלות מהתזונה הרגילה - מבחינת עייפות, אנרגיה, תאבון, אימונים, הרכב גוף. אין מה לדבר בכלל. אני לא אתחיל לחפור, מי שרוצה שישיג אותנו במסנג'ר
אני מציע לכל מי שיש זמן וכוח ומוכן להשקיע קצת בשביל יותר תוצאות לקרוא את הספר the anabolic solution וחשוב לומר שהרבה ספורטאים מפתחי גוף וpl השתמשו ומשתמשים בשיטה של דיפסקל. מיותר לומר שהכל מגובה מחקרית בספר.

מסכים, אני האמת הרבה יותר מעדיף את זה מאשר להמעיס בפחמימות( כתזונה יומיומית), הרגשה פחות "עמוסה" בשבילי

Nitro Speed · 10-09-09, 03:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אגב hanna לצרוך את הפחמימות בערב זה דווקא רעיון בכלל לא רע, זה די מרגיע בגלל הסרוטונין ויכול לקדם שינה טובה יותר ודיפסקאל ממליץ על זה בספר.

בכל מקרה, לאלה ששואלים למה ככה, זה כי בהקשר הזה של עלייה במשקל התזונה הזו יכולה לגרום לך להגיע למשקל הרצוי עם יותר שריר ופחות שומן מכמה סיבות:
א. יותר טסטוסטרון בגוף בגלל רמות גבוהות של שומן רווי, כולסטרול וחלבון מהבשר הביצים והגבינות במהלך השבוע.
ב. יותר הורמון גדילה במהלך השבוע בגלל החוסר בפחמימה.
ג. מניעה של פחמימה לאורך השבוע ואז העמסה תוביל לרגישות יותר גבוהה לאינסולין מאשר אותה כמות בצורה יומיומית.
ד. חוסר בפחמימה גורם לגוף לעבור מהפקת אנרגיה במסלול של גלוקוז - חומצה פירובטית להפקת אנרגיה דרך גופיפי קטון וחומצות שומן חופשיות בדם. התהליך הזה הוא דרך נקייה ויעילה להפקת אנרגיה ויגרום לחמצון יותר שומן במנוחה בהשוואה לאלטרנטיבה.
ה. הסעיף הזה לא כל כך קשור, אבל תשאלו מי שניסה את התזונה הזו (בינתיים רק אני וhanna). מיותר לדבר בכלל שזה שינוי של 180 מעלות מהתזונה הרגילה - מבחינת עייפות, אנרגיה, תאבון, אימונים, הרכב גוף. אין מה לדבר בכלל. אני לא אתחיל לחפור, מי שרוצה שישיג אותנו במסנג'ר
אני מציע לכל מי שיש זמן וכוח ומוכן להשקיע קצת בשביל יותר תוצאות לקרוא את הספר the anabolic solution וחשוב לומר שהרבה ספורטאים מפתחי גוף וpl השתמשו ומשתמשים בשיטה של דיפסקל. מיותר לומר שהכל מגובה מחקרית בספר.

לרוע המזל לא כולנו טחונים.
Ad זאת דיאטה יקרה מאוד בארץ.

Sugarzaza · 10-09-09, 04:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

לרוע המזל לא כולנו טחונים.
Ad זאת דיאטה יקרה מאוד בארץ.

תלוי. לא ממש אם אתה יודע איך לתכנן את זה. רמז: בשר טחון

Scylla · 10-09-09, 07:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

תלוי. לא ממש אם אתה יודע איך לתכנן את זה. רמז: בשר טחון

מרכיב לא קטן אצלי, קציצות, צ'ילי קון קרנה, פשטידות למיניהן, בולונז... אני מת על זה בלי קשר.

DanielP · 10-09-09, 15:32

zazA יש לך איסי? ואם לא מה האמסן

hanna666 · 10-09-09, 15:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitro speed

לרוע המזל לא כולנו טחונים.
Ad זאת דיאטה יקרה מאוד בארץ.

אחי תפנים את זה הידע שלך קטן מאוד וגם שלי כך ואתה צריך להבין שאתה מתאמן בשביל גוף יפה ודברים כאלה כשאתה מכנן להתחרות אז תבין למה אני לוקח ועושה את מה שאני עושה

hanna666 · 10-09-09, 15:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אגב hanna לצרוך את הפחמימות בערב זה דווקא רעיון בכלל לא רע, זה די מרגיע בגלל הסרוטונין ויכול לקדם שינה טובה יותר ודיפסקאל ממליץ על זה בספר.

בכל מקרה, לאלה ששואלים למה ככה, זה כי בהקשר הזה של עלייה במשקל התזונה הזו יכולה לגרום לך להגיע למשקל הרצוי עם יותר שריר ופחות שומן מכמה סיבות:
א. יותר טסטוסטרון בגוף בגלל רמות גבוהות של שומן רווי, כולסטרול וחלבון מהבשר הביצים והגבינות במהלך השבוע.
ב. יותר הורמון גדילה במהלך השבוע בגלל החוסר בפחמימה.
ג. מניעה של פחמימה לאורך השבוע ואז העמסה תוביל לרגישות יותר גבוהה לאינסולין מאשר אותה כמות בצורה יומיומית.
ד. חוסר בפחמימה גורם לגוף לעבור מהפקת אנרגיה במסלול של גלוקוז - חומצה פירובטית להפקת אנרגיה דרך גופיפי קטון וחומצות שומן חופשיות בדם. התהליך הזה הוא דרך נקייה ויעילה להפקת אנרגיה ויגרום לחמצון יותר שומן במנוחה בהשוואה לאלטרנטיבה.
ה. הסעיף הזה לא כל כך קשור, אבל תשאלו מי שניסה את התזונה הזו (בינתיים רק אני וhanna). מיותר לדבר בכלל שזה שינוי של 180 מעלות מהתזונה הרגילה - מבחינת עייפות, אנרגיה, תאבון, אימונים, הרכב גוף. אין מה לדבר בכלל. אני לא אתחיל לחפור, מי שרוצה שישיג אותנו במסנג'ר
אני מציע לכל מי שיש זמן וכוח ומוכן להשקיע קצת בשביל יותר תוצאות לקרוא את הספר the anabolic solution וחשוב לומר שהרבה ספורטאים מפתחי גוף וpl השתמשו ומשתמשים בשיטה של דיפסקל. מיותר לומר שהכל מגובה מחקרית בספר.

שנינו יודעים למה אנחנו עושים את זה יא מלך

lironsD · 13-09-09, 13:15

חנה אף אחד פה לא באמת יודע מה זה להיות על כזאת כמות של פחמימה..אני אשאיר את הדעות שלי בצד אבל אני חייב להגיד שאני פשוט נדהם מהמסירות שלך לתחום..שבור רגל אחי

Sugarzaza · 13-09-09, 14:43

כשאתה בad אתה רואה ש"להיות על כמות כזו של פחמימה" זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות על עצמך. אגב זה שאתה על "כזו כמות של פחמימה", זה שאתה על כמות כזו של שומן וחלבון!!!

hanna666 · 13-09-09, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsD

חנה אף אחד פה לא באמת יודע מה זה להיות על כזאת כמות של פחמימה..אני אשאיר את הדעות שלי בצד אבל אני חייב להגיד שאני פשוט נדהם מהמסירות שלך לתחום..שבור רגל אחי

חחח תודה אחי

lironsD · 13-09-09, 23:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

כשאתה בad אתה רואה ש"להיות על כמות כזו של פחמימה" זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות על עצמך. אגב זה שאתה על "כזו כמות של פחמימה", זה שאתה על כמות כזו של שומן וחלבון!!!

אבל שמעתי שבהתחלה יש תופעות לוואי שאתה עושה מהפך לדוגמא אני על 300-400 ג' פחמימה ביום ונניח אני ירד ל50 אז יש כל מיני תופעות לוואי כמו כאבי ראש,סחרחורות וכו'..
וזה מה שדפוק בad שאין ירידה הדרגתית בכמות הפחמימה

Sugarzaza · 14-09-09, 04:22

יש ירידה הדרגתית אם אתה צריך אותה, כנראה לא קראת את הספר. אני הייתי על 750 גרם פחמימה ו6000 קלוריות לפני שהתחלתי את הad וירדתי בשבועיים ל30 בערך בלי שום בעיה

propush · 14-09-09, 14:28

נשמע ממש מעניין - למה לא ממליצים על זה בכל מקום? הרי מקובל להגיד "וכל השאר פחמימה". זה נשמע כאילו זה רעיון ממש גרוע לאכול פחמימות כל יום בצורה כזו...

Sugarzaza · 14-09-09, 19:32

זה באמת רעיון גרוע, ממליצים על הרבה דברים בעיקר מה שנוח וזמין אבל יש דרכים יותר יעילות לאכול.

Tapit · 14-09-09, 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

זה באמת רעיון גרוע, ממליצים על הרבה דברים בעיקר מה שנוח וזמין אבל יש דרכים יותר יעילות לאכול.

מה לגבי קטוזיס?

hanna666 · 15-09-09, 20:26

היום נשקלתי בבוקר 90-93 קילו לא יודע כמה בדיוק אבל בין 90-93 כי נבדקתי בשניים אחד הראה 93 ואחד 91

DanielP · 15-09-09, 20:31

מה הגובה שך?

**mrkrabxD** · 16-09-09, 00:13

אחי אני אישית לא הייתי מסתדר רק עם 50 גרם פחמימות ביום אבל אני מקווה בשבילך שתצליח בהצלחה גבר =]

10-09-09, 03:10	#82
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	אגב HANNA לצרוך את הפחמימות בערב זה דווקא רעיון בכלל לא רע, זה די מרגיע בגלל הסרוטונין ויכול לקדם שינה טובה יותר ודיפסקאל ממליץ על זה בספר. בכל מקרה, לאלה ששואלים למה ככה, זה כי בהקשר הזה של עלייה במשקל התזונה הזו יכולה לגרום לך להגיע למשקל הרצוי עם יותר שריר ופחות שומן מכמה סיבות: א. יותר טסטוסטרון בגוף בגלל רמות גבוהות של שומן רווי, כולסטרול וחלבון מהבשר הביצים והגבינות במהלך השבוע. ב. יותר הורמון גדילה במהלך השבוע בגלל החוסר בפחמימה. ג. מניעה של פחמימה לאורך השבוע ואז העמסה תוביל לרגישות יותר גבוהה לאינסולין מאשר אותה כמות בצורה יומיומית. ד. חוסר בפחמימה גורם לגוף לעבור מהפקת אנרגיה במסלול של גלוקוז - חומצה פירובטית להפקת אנרגיה דרך גופיפי קטון וחומצות שומן חופשיות בדם. התהליך הזה הוא דרך נקייה ויעילה להפקת אנרגיה ויגרום לחמצון יותר שומן במנוחה בהשוואה לאלטרנטיבה. ה. הסעיף הזה לא כל כך קשור, אבל תשאלו מי שניסה את התזונה הזו (בינתיים רק אני וHANNA). מיותר לדבר בכלל שזה שינוי של 180 מעלות מהתזונה הרגילה - מבחינת עייפות, אנרגיה, תאבון, אימונים, הרכב גוף. אין מה לדבר בכלל. אני לא אתחיל לחפור, מי שרוצה שישיג אותנו במסנג'ר אני מציע לכל מי שיש זמן וכוח ומוכן להשקיע קצת בשביל יותר תוצאות לקרוא את הספר The Anabolic Solution וחשוב לומר שהרבה ספורטאים מפתחי גוף וPL השתמשו ומשתמשים בשיטה של דיפסקל. מיותר לומר שהכל מגובה מחקרית בספר. נערך לאחרונה על ידי Sugarzaza, 10-09-09 בשעה 03:14.

10-09-09, 15:32	#87
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	zazA יש לך איסי? ואם לא מה האמסן __________________

14-09-09, 04:22	#94
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	יש ירידה הדרגתית אם אתה צריך אותה, כנראה לא קראת את הספר. אני הייתי על 750 גרם פחמימה ו6000 קלוריות לפני שהתחלתי את הad וירדתי בשבועיים ל30 בערך בלי שום בעיה __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

14-09-09, 19:32	#96
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	זה באמת רעיון גרוע, ממליצים על הרבה דברים בעיקר מה שנוח וזמין אבל יש דרכים יותר יעילות לאכול. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

15-09-09, 20:26	#98
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	היום נשקלתי בבוקר 90-93 קילו לא יודע כמה בדיוק אבל בין 90-93 כי נבדקתי בשניים אחד הראה 93 ואחד 91 __________________ ****

13-09-09, 13:15	#90
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	חנה אף אחד פה לא באמת יודע מה זה להיות על כזאת כמות של פחמימה..אני אשאיר את הדעות שלי בצד אבל אני חייב להגיד שאני פשוט נדהם מהמסירות שלך לתחום..שבור רגל אחי

13-09-09, 14:43	#91
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	כשאתה בad אתה רואה ש"להיות על כמות כזו של פחמימה" זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות על עצמך. אגב זה שאתה על "כזו כמות של פחמימה", זה שאתה על כמות כזו של שומן וחלבון!!!

14-09-09, 14:28	#95
propush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של propush הודעות: 396 גיל:: 22 עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^	נשמע ממש מעניין - למה לא ממליצים על זה בכל מקום? הרי מקובל להגיד "וכל השאר פחמימה". זה נשמע כאילו זה רעיון ממש גרוע לאכול פחמימות כל יום בצורה כזו...

15-09-09, 20:31	#99
DanielP חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielP הודעות: 1,440 גיל:: 6	מה הגובה שך? __________________

16-09-09, 00:13	#100
mrkrabxD Banned תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של mrkrabxD הודעות: 144	אחי אני אישית לא הייתי מסתדר רק עם 50 גרם פחמימות ביום אבל אני מקווה בשבילך שתצליח בהצלחה גבר =]