|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-06, 15:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הרחבת גוף צר
איזה תרגילים ניתן לעשות בעזרת משקולות יד על מנת להרחיב גוף צר?
|
|
|
|
05-12-06, 15:48
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
0 תרגילים.
אתה לא יכול לאמן את העצמות שיגדלו, עם נולדת עם מבנה גוף צר אז זה מה יש.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
05-12-06, 15:51
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אי אפשר להרחיב את מבנה השלד בעזרת אימונים (ניתן לעשות זאת ע"י הפעלת לחץ תמידי בעזרת התקן רפואי , זה תהליך מסובך מאוד ועושים אותו אצל אנשים שהצלעות שלהם פונות פנימה יותר מידי מה שיוצר שקע בין הבטן והחזה וסכנות בריאותיות)
אפשר לתת דגש על שרירים מסויימים על מנת ליצור אשלייה של רוחב: 1.כתף צדדית ( פשוט צריך להשקיע בזה יותר ממה שאתם משקיעים בחזה והביספס שלכם אני מדבר על לחיצות צבאייות כל יום) 2.גב (מטח באחיזה רחבה בעיקר) 3. אחד מהראשים של הקוודראיספס (בעצם שריר עצמאי , אני לא יודע איך קוראים לו) גם יוצר רוחב 4. אלכסונים (נמצאים בצדדים של הבטן , נותנים לה מראה גברי מאוד כשהם מפותחים אצל כל הדוגמנושים זה מושקע מאוד) 5.אחד הראשים של הטריפס לא זוכר איזה עובד בעיקר בשלב של נעילת המרפקים בבנץ' נותן אשלייה של רוחב בהליכה. תתן דגש על השרירים האלה ויהיה לך מראה רחב יותר.
__________________
 |
|
|
|
|
05-12-06, 15:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
צודקים זה הגנטיקה אין מה לעשות
אולי מקבילים יכולים לעזור להתנפח אבל לא בטוח |
|
|
|
|
05-12-06, 17:08
|
#5 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-12-06, 17:46
|
#6 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
05-12-06, 19:00
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אי אפשר לשנות את רוחב העצמות בכתפיים או בבית החזה, עדיף למשל שלא תעבוד על הטרפזים כי הם "מצרים" את הכתפיים.
ותעשה כמו שליאו המליץ |
|
|
|
|
05-12-06, 19:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
או קיי. תודה.
|
|
|
|
|
05-12-06, 19:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
כמו שארנולד אמר באחד המאמרים פה:
בייספס בישביל הפוזה וכתפיים יעשו אותך רחב  |
|
|
|
|
05-12-06, 19:58
|
#10 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
באמת הדבר היחידי שביספס טוב אליו זה פוזה , הטריספס נראה הרבה יותר יפה ביום יום על הגוף
כמובן שצריך לאמן גם את הביספס
__________________
|
|
|
|
|
05-12-06, 20:06
|
#11 |
|
מושעה
|
דווקא עד כמה שאני זוכר עד גיל 20 או משהו כזה אפשר להרחיב את בית הצלעות לא יודע בדיוק איך..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
