|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-07, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | סידור סטים
מה אתם אומרים על לעשות דבר כזה:
לחיצת חזה ללא שיפוע - 3 סטים לחיצת חזה בשביפוע עליון - 3 סטים לחיצת חזה ללא שיפוע - סט 1 לחיצת חזה בשיפוע עליון - סט 1 זה טוב או לא? |
|
|
|
09-06-07, 19:20
|
#2 |
|
נפיחון
|
לא טוב.תעשה 4 סטים ישר וזהו למה אתה מסתבך.סיים עם שריר אחד ותעבור לשריר אחר.
|
|
|
|
|
09-06-07, 19:40
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
באיזו תוכנית מדובר?
__________________
Daniel |
|
|
|
|
09-06-07, 19:41
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
איזה אימון אתה עושה (איך החלוקה)
__________________
mmm |
|
|
|
|
09-06-07, 21:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עזבו איזה אימון וגם עזבו את מספר הסטים
אני מדבר על הרעיון של לעשות תרגיל ואז לעבור לתרגיל אחר שעובדת על אותו השריר ושוב לחזור ותרגיל הראשון ואז לשני זה טוב לעשות דבר כזה או שלא? |
|
|
|
|
09-06-07, 21:48
|
#6 |
|
נפיחון
|
לא.זה טיפשי!!
|
|
|
|
|
09-06-07, 22:02
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עזוב טיפשי מה הרעיון גבר.. פרט נמק הבא דוגמאות
__________________
|
|
|
|
|
09-06-07, 22:09
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראיתי איזה מישהו בפורום אחר שכתב את התוכנית שהוא מתאמן בה בבית ושם הוא עשה משהו כזה עם הסידור של הסטים (לפי התוכנית אימונים שלו זה לא נראה לי ילד שמבין ממש טוב) בקיצור אני התלהבתי מהרעיון ורציתי לראות אם הוא באמת טוב והסיבה שהתלהבתי מהרעיון היא שמידי חודש-חודשיים משנים תוכנית אימונים (חזרות תרגילים וכו') וזה בשביל שהגוף לא יתרגל לתוכנית וימשיך להתפתח טוב אז חשבתי שבמקום שהגוף יתרגל נגיד לעשות 4 סטים רצוף אז באמצע להחליף לו תרגיל ואז שוב להחזיר ואז שוב להחליף (ככה ש-2 התרגילים הם על אותו שריר) ואז כאילו הגוף לא מצליח להתרגל לזה כי כל הזמן משנים לו תרגיל ובגלל זה נראה לי שזה רעיון טוב אבל בגלל שאין לי ידע כל כך רציני באתי לשאול אותכם אם זה טוב או לא |
|
|
|
|
|
09-06-07, 23:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מינימום של המינימום 3 סטים. ועוד נשאלת השאלה על מה אתה עובד מסה או חיטוב ? |
|
|
|
|
|
10-06-07, 13:11
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו-2 סטים בהחלט עוזרים (בקשר ל-1 אני לא יודע) אז אפשר על אותו עיקרון לעשות 2 ו-2 במקום 3 ו-1 זה לא משנה אני רק שואל אם זה טוב לעשות דבר כזה |
|
|
|
|
|
10-06-07, 19:16
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סתם מיותר לדעתי...
במקום לעשות כל כך הרבה תרגילים .. תעשה 2-4 תרגילים .. ו3-5 סטים בכל תרגיל . |
|
|
|
תצוגה לינארית
