|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-10, 21:13
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התוכנית אימונים שלי תגידו אם היא בסדר
שלום אני חדש בפורום עכשיו אני רוצה לדעת אם התוכנית אימונים שלי טובה אז הינה היא:
דרך אגב אני שוקל 60 ואני 1.70 תוכנית ab: A: חזה: לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3x8 ,1x6 פרפר במכשיר 4x8 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 4x8 יד קידמית: כפיפת מרפקים משקולות חופשיים 3x10 פטישים 3x8 כפיפת מרפקים במוט 3x12 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם מוט 3x8 לחיצת כתפיים בישיבה עם מוט לפנים 3x8 בטן: כפיפות בטן עם הרמת רגליים והגוף 3x65 b: גב: מתח רחב 3x5 משיכת פולי עליון לאחורי הראש: 4x8 מסור עם משקולות חופשיות 4x8 משיכת פולי עליון באחיזה צרה לחזה 4x8 יד אחורית: משיכה במוט 3x8 לחיצה צרפתית עם מוט 3x8 משיכת חבל 3x8 שכמות: (סופר סט) להרים מוט w לכיוון החזה 4x10 הרחקה לצדדים עד למעל הראש 4x8 בטן: כפיפות בטן עם הרמת רגליים והגוף 3x65 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית בסדר?(מסה) | גד"שניק | תזונה ותוספים | 5 | 18-02-09 12:52 |
| התוכנית בסדר? | .גיא. | תזונה ותוספים | 3 | 14-11-08 14:00 |
| תגידו עם זה בסדר בחיטוב | tomson22 | תזונה ותוספים | 7 | 24-09-07 19:27 |
| האם התוכנית אימונים הביתית הזאת בסדר? | Mass | אימונים | 9 | 12-05-07 14:22 |
| סתכלו את התוכנית שלי בואו תגידו מה לא בסדר | AVI-הנוקם | אימונים | 9 | 28-09-06 09:04 |
תצוגה בשכבות