ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
עוד לא הבנתי..
אז מה הדרך לצורת V הזאת..זה נראה לי צריך לעבוד על ה"כנפיים" שאני חושב קוראים לזה לטימוס שזה כזה איפה שהצלעות בצד..לא?
אז מה שעובד על זה זה פולי רחב ומתח לא?
כי חתירות ובנט אובר ופול אובר זה עובד על האמצע של הגב או על השכמות...
אז איזה תרגילים ישפיעו הכי טוב על ה"כנפיים"?
|
בשביל שיהיה צורה של V, אתה צריך להרחיב את הכתפיים, כי אי אפשר להצר את המותניים (אלא אם כן יש לך שומן שם, והוא דיבר על העצמות). בשביל להרחיב את הכתפיים אתה דווקא צריך לעבוד על הגב והכתפיים, שזה דווקא כן אומר תרגילים כמו מסור וכו' (אגב, קרדיט ל"הזברה" מהפורום שהסביר לי חלק מזה).
29-08-07, 22:30
תצוגה בשכבות