|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-10-07, 15:34
|
#1 |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
איך לחלק תאימון ל6 ימים בשבוע כל יום שריר בנפרד?
נמאס לי מהאורך של האימון , איך אני יכול לפרק תשרירים ל 1 ביום?
שלא יהיה התנגשייות וכל הקקה הזה אשמח להצעות 
__________________
 משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United  |
|
|
|
21-10-07, 15:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
במקום זה - למה שלא תוריד קצת בכמות הסטים?
__________________
|
|
|
|
|
21-10-07, 15:47
|
#3 | |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
24 לשריר גדול 14 לשריר קטן בשבוע לאן עוד להוריד? האימון לוקח לי שעה לא שהוא לוקח לי יותר מימה שצריך
__________________
משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United |
|
|
|
|
|
21-10-07, 16:04
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כולה 19 סטים באימון יש לך עכשיו זה 40 דקות גג
|
|
|
|
|
21-10-07, 16:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה עדיין הרבה
Abc6 זה אותה כמות סטים של Ab רגיל 9-6 בממוצע כמובן זה מספיק ועוד איך.. וזה לא לוקח יותר משעה גגגג
__________________
|
|
|
|
|
21-10-07, 16:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
6 פעמים בשבוע זה כבר צריך לחלק ידיים לשתי אימונים נפרדים,או רגל לשתי אימונים נפרדים,זה סתם מוגזם כבר.
תחלק ל5 חזה גב ידיים כתפיים רגליים ככה אתה מרביץ חלק עליון ב4 ימים ראשונים,ואז חמישי רגליים,ככה שחלק עליון נח מחמישי עד ראשון,ואז אתה מרביץ בו עוד פעם,אני עושה ככה בגלל שהכתפיים רגישות ואם אני יעשה כתפיים יום חמישי אז האימון חזה יום ראשון לא יהיה משהו,אבל אתה יכול לסדר את זה איך שנוח לך.
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
21-10-07, 16:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
A- האמסטרינג + טרפזים
B- חזה + יד קדמית C- ארבע ראשי D- גב + יד אחורית E- שוק + מקרבים + מרחיקים F- כתפיים + בטן + גב תחתון Abcdefx אין התנגשויות והתדירות גבוהה יחסית. |
|
|
|
|
21-10-07, 18:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
^ חלוקה יפה ! אהבתי
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
|
21-10-07, 19:05
|
#9 |
|
Banned
|
למה פאקינג לעשות Abc X 6
זה הדבר הכי לא יעיל שיש |
|
|
|
|
21-10-07, 19:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
למה לעשות 6 אימונים בשבוע?
4-5 מקס' יספיקו A - חזה תאומים בטן B - גב טרפזים C - רגליים D - כתפיים תאומים E - ידיים בטן או לחילופין: A - חזה תאומים בטן B - גב טרפזים C - רגליים כתפיים D - ידיים בטן נ.ב לחיטוב החלוקה לא מומלצת. |
|
|
|
|
21-10-07, 19:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
|
21-10-07, 19:23
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-07, 20:37
|
#13 | |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
יותר מ 2 שריר זה לא בשבילי אם יש לך הצעות אשמח לשמוע
__________________
משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United |
|
|
|
|
|
21-10-07, 20:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Ab לחיטוב זה מצויין, Abc 4-5 פעמים בשבוע
|
|
|
|
|
21-10-07, 21:24
|
#15 | |
|
אזהרה אחרונה-קללות ושפה לא נאותה
|
ציטוט:
__________________
משוחרר! Manchester United Manchester United ManchesterUnited Manchester United Manchester United |
|
|
|
|
|
21-10-07, 21:29
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
ציטוט:
אבל מזה שריר גדול ומזה שרירי קטן? |
|
|
|
|
|
21-10-07, 21:35
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
גדול - חזה, גב, רגליים ...
קטן - בייספס, טריספס, אמה ..
__________________
17, 1.81, 75, 10%~ |
|
|
|
תצוגה לינארית
