|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-11, 03:37 | #1 |
חבר פעיל
|
Ud2 שאלות, ואשמח לשמוע חוות דעת.
בהשראת סקיילה-אופיר מהאשכול הזה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=72829 החלטתי לעשות UD2 שלא הכרתי עד עכשיו.
אני בן 16וחצי, 184 שוקל 87 מעריך שאני 13-14%שומן, שאני מפמפם ביספס יוצא לי כבר ורידים באמה, כבר יש אחלה הפרדות ברגליים וקצת רואים קוביות למעלה עם שומן עיקש קצת למטה. 1. האם UD2 מתאימים לי? 2.יום 1 ו-2 האימון צריך להראות ככה לחיצת רגליים 3*15 כפיפת ברך 3*15 לחיצת חזה 3*15 חתירה 3*15 הרחקת זרועות 2-3*15 הרמת עקבים 3*15 כפיפת מרפק 2*15 פושדאון 2*15 כשאני חוזר על כל זה 3פעמים?? 3.בימים 3, ו-5, ו-7 שהם ימים ללא אימון, אפשר להוסיף אירובי? אם כן כמה זמן אירובי ועל איזה דופק ממוצע צריך להשאר? את הקטע של השאלות סיימתי. עכשיו אני גם אשמח לשמוע חוות דעת אם מישהו ניסה את המתכונת הזאת ותוך כמה זמן הוא הגיע למטרה שלו. תודה רבה. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתאמן כבר שלושה חודשים ואשמח לקבל חוות דעת על התוכנית והכל | Razor92 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 18-08-10 22:38 |
תפריט חיטוב, מעוניין לשמוע חוות דעת.. | avihay | תזונה ותוספים | 1 | 28-12-09 17:07 |
מעוניין לשמוע חוות דעת על תוכנית ab הבאה | ירבוע | אימונים | 7 | 14-06-09 19:57 |
חדש פה - תמונות, אשמח לשמוע חוות דעת | ישראלי | גלריות הגולשים | 20 | 29-08-07 16:08 |
מעוניין לשמוע חוות דעת על השיטה של ישראלבודי | TripleX | אימונים | 2 | 07-07-07 22:38 |