|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-07, 15:06
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סקר בנוגע לתוכנית אימונים
אז ככה מעניין אותי פשוט לדעת איזה תוכנית אימונים כל אחד מכם פה מבצע ומה החלוקה שלה
 יאללה תפציצו
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
23-09-07, 15:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
Ab
חזה+כתפיים+יד אחורית גב+יד קדמית+רגליים+בטן |
|
|
|
|
23-09-07, 15:15
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תגידו מה דעתכם על חלוקה של:
A:חזה+גב+יד קידמית B:רגליים+כתפיים+יד אחורית?
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42
|
|
|
|
|
23-09-07, 15:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Ab
חזה, כתפיים, יד אחורית, אלכסונים ותאומים גב, רגליים, יד קדמית, בטן |
|
|
|
|
23-09-07, 15:51
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Fbw 3 פעמיים
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
23-09-07, 15:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
Ab
חזה,רגליים,יד קידמית גב,כתפיים,יד אחורית |
|
|
|
|
23-09-07, 17:15
|
#7 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
עכשיו התחלתי Fbw
|
|
|
|
|
23-09-07, 17:15
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Abc
|
|
|
|
|
23-09-07, 17:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 17:49
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 18:10
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 18:14
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 18:14
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
Abc 6 פעמים בשבוע כבר שנה וחצי דיי נמאס לי!!!!!!!!!!!!! לא יורד להתאמן היום זהו אני הולך לכתוב Abcde!!! נמאס להתאמן כל יום לא יכול לחיות ככה יותר
 |
|
|
|
|
23-09-07, 18:18
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 19:12
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-09-07, 19:15
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Abcxxabc
לפי דעתי זאת הרוטציה הכי טובה שיש לabc חוץ מי זה שאני אקטומטרף אחושרמוטה אז לוקח זמן לגוף שלי להתאושש |
|
|
|
|
23-09-07, 20:11
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חזה אחורית
גב קדמית רגליים כתפיים גב קדמית (אחרי פרק זמן מסויים,אני מחליף את השרירים שאני עובד עליהם פעמיים)
__________________
You have no limits. Get that into your head right now. Your
limits are self-imposed. You have yet to realize your full potential so you really don’t know what your limits are. When you change the way you train, you change your limits. Even if you plateau in your lifts there are ways to bust a plateau. If you continue to make progress, then you have yet to hit your limit. Open your mind to what is possible. Let your body tell you what is possible and leave your mind out of it. |
|
|
|
|
23-09-07, 20:15
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
AB
a:חזה +רגלים+יד אחורית +בטן B:גב + כתפיים + יד קדמית
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
23-09-07, 20:20
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומה שקורה בעצם זה שהכתף הקידמית והיד האחורית עובדות יומיים ברצף גם באימון A וגם באימון B אז אין להם מספיק מנוחה בגלל זה אני חושב שיותר מומלץ לשים גב ויד קידמית ביחד ואת החזה, היד האחורית והכתפיים ביחד וככה לכל שריר יש יומיים מנוחה שזה בהחלט מספיק
__________________
 מיצי שב..!! |
|
|
|
|
|
23-09-07, 21:03
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
fbw בחיטוב
ובמסה או AB עליון/תחתון או ABC A - חזה, כתף קדמית, כתף אמצעית ויד אחורית B - גב, כתף אחורית ויד קדמית C - רגליים ובטן |
|
|
|
תצוגה לינארית
