|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-05-09, 03:21
|
#1 |
|
Banned
|
בניית תפריט<<<
אני בן 17 שוקל בערך 72 ואני שנה בערך בחדר כושר אבל אין לי מושג בשום דבר שקשור לתפריט.
אני אוכל אחרי אימון קוטג' טונה ולחם אבל לא משו רציני. ואני רוצה להכין לי תפריט רציני אבל אני לא מבין בכל הbmr והדברים שקשורים בהכל. אז אם מישהו יכול לעזור לי בהכנת תפריט או לפחות בהכוונה הוא יקבל בוסה רטובה ממני  תודה למי שעוזר כי זה דחוף לי.  |
|
|
|
26-05-09, 10:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נעזור לך אחרי שתקרא את כל האשכלות בראש הפורום
אחרת גם ככה לא תבין מה נרשום לך |
|
|
|
|
26-05-09, 12:03
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
26-05-09, 14:24
|
#4 |
|
Banned
|
אחשלי קראית את כל המאמרים אבל לא הבנתי אם אני בתקופה של חיטוב או עלייה במסה וגם לא הבנתי מה כל אחד אומר:\
|
|
|
|
|
26-05-09, 18:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מסה : שאתה אוכל יותר ממה שאתה מוציא ! (אתה נמצא במאזן חיובי)
חיטוב : שאתה אוכל פחות ממה שאתה מוציא ! (אתה נמצא בגרעון שלילי)
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
26-05-09, 18:34
|
#6 |
|
Banned
|
יענו מסה זה לחיזוק השרירים או שגם חיטוב?
וקינג 18 אחי תיכנס לפורום אימונים העלתי תתכנית אימונים שלי כפרה |
|
|
|
תצוגה לינארית
