חיטוב.....

XVGX5 · 12-10-12, 16:00

כדאי להכנס לקטגוריה שאני רוצה אני צריך להיות 67 קילו ואני 65 ויש עוד חודשיים.... אז חשבתי לעצמי קילו בחודש זה כלום! אז אני רוצה לעשות החודש חיטוב עד משהו כמו 63 קילו ואז לעלות 3-4 קילו בקצת יותר מחודש.... עכשיו אני יודע שתוכנית כוח+ חיטוב זה מתכון לפציעה אז לאיזה תוכנית אתם ממליצים לי לעבור כדי לשמר את המקסימום כוח שאני יכול? תוכנית עד ה-1.11 ככה

SmokingSnake · 12-10-12, 17:31

גם אם שבועיים לפני תחרות תשקול 68-70 ותצטרך להוריד 4 קילו זה לא בעיה, נוזלים יורדים מהר

XVGX5 · 12-10-12, 20:16

חשבתי על 5/3/1 בכללי איך היא? קראתי מאז הפוסט את הספר פעמיים וזה נשמע גאוני ואני כתבתי משקל נמוך כאילו שאין נוזלים במכון אני רומה להישקל 70 וזה אומר בערך 67 בתחרות.... בכללי אני לנסות ותגיד אני עומד לקרוא את ss ויש צורך לקרוא את pp איתו? כי הורדתי גם אותו

SmokingSnake · 12-10-12, 22:04

Ss- מלמד אותך טכניקה ואיך לעשות כל תרגיל, מומלץ, חלק מהמונחים אולי לא יהיו מובנים למי שלא למד אנטומיה, אבל שום דבר לא בשמים
ppst- לא רלוונטי לרוב האנשים, אם תרצה לדעת יותר על אימונים אפשר לקרוא, חלקים גדולים מהספר די משעממים ולא רלוונטיים, אם אתה רוצה לדעת איזה תוכנית לעשות ואיך לא חובה לקרוא ספר בשביל זה.

XVGX5 · 12-10-12, 22:36

כן אבל אני רוצה לדעת ולהבין, תודה על העזרה (: בראשון אני מעלה פאוורקלין אני אשמח עם תגיב לי על הטכניקה

גשש בלש · 13-10-12, 03:41

אכן...

12-10-12, 16:00	#1
XVGX5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5 הודעות: 302	חיטוב..... כדאי להכנס לקטגוריה שאני רוצה אני צריך להיות 67 קילו ואני 65 ויש עוד חודשיים.... אז חשבתי לעצמי קילו בחודש זה כלום! אז אני רוצה לעשות החודש חיטוב עד משהו כמו 63 קילו ואז לעלות 3-4 קילו בקצת יותר מחודש.... עכשיו אני יודע שתוכנית כוח+ חיטוב זה מתכון לפציעה אז לאיזה תוכנית אתם ממליצים לי לעבור כדי לשמר את המקסימום כוח שאני יכול? תוכנית עד ה-1.11 ככה

12-10-12, 17:31	#2
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	גם אם שבועיים לפני תחרות תשקול 68-70 ותצטרך להוריד 4 קילו זה לא בעיה, נוזלים יורדים מהר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

12-10-12, 22:04	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	Ss- מלמד אותך טכניקה ואיך לעשות כל תרגיל, מומלץ, חלק מהמונחים אולי לא יהיו מובנים למי שלא למד אנטומיה, אבל שום דבר לא בשמים ppst- לא רלוונטי לרוב האנשים, אם תרצה לדעת יותר על אימונים אפשר לקרוא, חלקים גדולים מהספר די משעממים ולא רלוונטיים, אם אתה רוצה לדעת איזה תוכנית לעשות ואיך לא חובה לקרוא ספר בשביל זה. __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

13-10-12, 03:41	#6
גשש בלש מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jun 2011 צפה באלבומי התמונות של גשש בלש הודעות: 1,017 גיל:: 666 חדר כושר: יום טוב. בי.	אכן... __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חיטוב חיטוב חיטוב, אחוז שומן ??	msi123	גלריות הגולשים	11	20-05-11 21:02
גב חיטוב :עד מתיי חיטוב 2010 (:	dror	גלריות הגולשים	7	01-06-10 00:02

12-10-12, 20:16	#3
XVGX5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5 הודעות: 302	חשבתי על 5/3/1 בכללי איך היא? קראתי מאז הפוסט את הספר פעמיים וזה נשמע גאוני ואני כתבתי משקל נמוך כאילו שאין נוזלים במכון אני רומה להישקל 70 וזה אומר בערך 67 בתחרות.... בכללי אני לנסות ותגיד אני עומד לקרוא את ss ויש צורך לקרוא את pp איתו? כי הורדתי גם אותו

12-10-12, 22:36	#5
XVGX5 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2012 צפה באלבומי התמונות של XVGX5 הודעות: 302	כן אבל אני רוצה לדעת ולהבין, תודה על העזרה (: בראשון אני מעלה פאוורקלין אני אשמח עם תגיב לי על הטכניקה