|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-11-12, 22:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילי עזר
אז ככה אם אתם זוכרים אני רציתי לעלות בבנץ׳ לקראת תחרות והתחלתי ss
משקלים- סקוואט: 35x5 דדליפט: 100x5 בנץ׳: 50x5 פרס:30x5 בסוף ה-ss משקלים- סקוואט: 100x5 דדליפט: 120x5 בנץ׳: 50x5 פרס:44x5 אז החלטתי לעשות ריסט ענק לסקוואט ולהוסיף תרגילי עזר לשיפור הבנץ׳: A: סקוואט 3x5x40 בנץ׳ 3x5x45 דדליפט 1x5x120 דחיקה עם משקולות יד 2x5 חזה עליון בסמית משין 2x5 B: סקוואט 3x5x45 (עלייה) פרס 3x5x35 לחיצת כתפיים עם משקולות יד 2x5 ארנולד פרס 2x12 טי-באר רואו 2x3 מה דעתכם? יש לי 20 יום לתחרות |
|
|
|
05-11-12, 00:06
|
#2 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
כמה שיותר זבל לפני התחרות ככה יותר בלאגן
אתה צריך להתחיל להתרגל לסטים של 2 חזרות כפול 7-8 סטים בתרגילים שאתה רוצה, נניח ל3 אימונים, אימון רביעי(10 ימים מהתחרות) תבדוק סינגלים כדי לדעת איפה אתה עומד פחות או יותר 4 ימים לפני התחרות תעבוד עם 80% כדי להגיע רענן רק מהאדרנלין אם תשמור על טכניקה, אתה תשבור pr ב10-15 קילו ממה שאתה חושב שאתה יכול
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
05-11-12, 06:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה אני אשאר על ss אבל זה עדיין מוזר שבחודש הוספתי לסקוואט 65 קילו לדדליפט 20 קילו ולפרס 10 קילו אבל הבנץ׳ לא זז ולא הבנתי אתה אומר להתחיל לעשות 3x2 במקום 3x5 בבנץ׳ אם הבנתי נכון או שהתכוונת להוסיף עוד סט של 2 חזרות
|
|
|
|
|
05-11-12, 08:29
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-11-12, 01:00
|
#5 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
שיעבור למתכונת של זוגות כמו בws והוא יגיע כמו שצריך(העיקר שלא יגיע מותש), בגדול תן לו כל דבר, סביר שהוא ישבור PRים בכל ההרמות לא הכנתי אף אחד לתחרות, כמה אתה הכנת? וכמה אנשים אימנת בחיים שלך? ומה השם נעורים של אחותך?
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
06-11-12, 07:31
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
למה שלעזאזל מתאמן מתחיל יעשה זוגות? תן לו סמולוב עדיף
|
|
|
|
|
06-11-12, 20:44
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
זוגות- כדי להרים משקל ולהתקרב לתחרות שבה יש סינגלים, לא נראה לי שכדאי לעשות סינגלים פעם אחת וישר ללכת לתחרות כשכל מה שאתה מכיר זה חמישיות
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תרגילי בטן | PowerX | אימונים | 13 | 20-02-11 09:12 |
| תרגילי עזר בss | R&R | אימונים | 15 | 20-09-09 21:59 |
| תרגילי בטן | itayla | אימונים | 0 | 12-07-07 21:26 |
| תרגילי בטן | roysht | אימונים | 9 | 19-06-07 08:24 |
| תרגילי בטן עם משקל | TooLy | אימונים | 3 | 15-06-07 19:38 |
תצוגה לינארית
