ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 13-03-09, 18:27   #1
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל אירובי בזמן מסה

אני כבר 8 חודשים במסה, עליתי טוב עד עכשיו (כמעט 9 קילו, מנסה כמה שיותר נקי)
אבל אני בן אדם (אולי מוזר) שמכור לאירובי ואני רוצה לדחוף בתוכנית שלי אירובי
אז השאלה שלי היא האם לעשות אחרי אימון או ביום שאין לי אימון? או שזה לא משנה?

אני עדין אשאר על מאזן חיובי כדי לעלות במסה אבל נראה לי שאירובי לא יזיק, כי בכל זאת במסה אנחנו מפתחים את השרירים ולפעמים שוכחים שריר מאוד חשוב,הלב.

אירובי זה אומר בעיקר ריצות של 5km +- או שחיות....
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-09, 20:28   #2
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

אתה 8 חודשים במסה , העלת 9 קילו אם מצפה לך עוד דרך ארוכה בתקופת המסה שלך ואתה ממש מרגיש צורך להכניס אירובי אז תכניס , אבל אם אתה רואה את תקופת החיטוב באופק , ונשאר לך נגיד לעלות משו כמו 4 קילו + - תמשיך תתקופת מסה שלך , תסיים אותה כמו שצריך ואז תפציץ בתקופת חיטוב עם כמה אירובי שאתה רוצה , זאתי דעתי בלבד , שיהיה בהצלחה .

אני יתן לך הערה קטנה , בנאדם שאוהב אירובי הרבה יותר קל לו להוריד מאשר לעלות , חבל יהיה שאחרי שהעלת כל כך יפה (9 קילו ב8 חודשים לדעתי זה יפה ) תעשה חיטוב מוקדם מידי .
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-09, 21:22   #3
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה צפה בהודעה
אתה 8 חודשים במסה , העלת 9 קילו אם מצפה לך עוד דרך ארוכה בתקופת המסה שלך ואתה ממש מרגיש צורך להכניס אירובי אז תכניס , אבל אם אתה רואה את תקופת החיטוב באופק , ונשאר לך נגיד לעלות משו כמו 4 קילו + - תמשיך תתקופת מסה שלך , תסיים אותה כמו שצריך ואז תפציץ בתקופת חיטוב עם כמה אירובי שאתה רוצה , זאתי דעתי בלבד , שיהיה בהצלחה .

אני יתן לך הערה קטנה , בנאדם שאוהב אירובי הרבה יותר קל לו להוריד מאשר לעלות , חבל יהיה שאחרי שהעלת כל כך יפה (9 קילו ב8 חודשים לדעתי זה יפה ) תעשה חיטוב מוקדם מידי .
שמע אני שוקל 55 קילו, חיטוב אני עושה ב70,75 קילו אז יש לי עוד שנה וחצי מסה לפחות ככה שחיטוב ממש לא באופק, אבל אני רוצה לעשות אירובי, גם אם זה בקטנה (מה לעשות בן אדם מכור....)
באיזה זמנים לעשות?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-03-09, 21:30   #4
eladddi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 200
גיל:: 25
חדר כושר: אגו - מודיעין
ברירת מחדל

אין בעיה לעשות אירובי במסה
תחזיר רק את הקולוריות שאתה רץ או לא יודע מה ..
eladddi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-09, 13:44   #5
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

סבבה...
עוד מישהו?...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-09, 14:03   #6
SYNTHA 6
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 40
ברירת מחדל

כמו שאנרו.. תרוץ רק תידאג להחזיר את כל הקלוריות ששרפת
SYNTHA 6 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-09, 14:08   #7
מדוזה
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 751
ברירת מחדל

לדעתי בכל זאת חבל , אם תעשה אירובי באמת יקח לך שנה וחצי אם לא יותר להגיע ל75 קילו ...

יש לך לעלות 20 קילו מהיום , משמעות הדבר כל קלוריה חשובה , אני חושב שבשנה אם תפריט נכון + תוספי מזון + לא לעשות אירובי ולשמור על כל קלוריה אפשרית אתה עושה את זה , שיהיה בהצלחה .

סתם בשביל העניין הכל בערך + - אם עשיתי חישוב נכון, אתה צריך להגיע למאזן קלוריות חיובי של 13 אלף בחודש , מאזן חיובי של 3250 קלוריות בשבוע , מאזן חיובי של 465 קלוריות ביום .

אתה בהחלט יכול להשקיע בזה שנה ולשמור על כל קלוריה אפשרית להכניס כמה שיותר אם זה בתפריט מסודר + תוספי מזון , ואתה עולה 20 קילו בשנה (שזה יצא לך משו כמו עליה של קילו וחצי בחודש שזה בהחלט עליה יפה ומבוקרת ) שיהיה בהצלחה .
מדוזה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 14-03-09, 16:27   #8
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אתה יכול, אבל תיקח בחשבון שזה ייפגע בעלייה במאסה ושאתה צריך להשלים את הקלוריות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים