|
פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
02-03-11, 13:03 | #1 |
חבר פעיל
|
אופיר בכר אתה יכל לפרט מה אתה אוכל באופסיזאן בערך? סתם מענין לדעת
|
02-03-11, 15:58 | #2 | |
מר ישראל עד 75 קילו לשנת 2006
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 709
כללי:: אופיר בכר
גיל:: 41
עוסק ב:: מדריך כושר ראשי בכיר
|
ציטוט:
בוקר-13:30: כוס מים כוס מיץ רימונים סחוט טבעי 2 ביצים קשות (שלמות) 5 כפות שבולת שועל 2 כפות גרנולה חצי כפית קנמון 1 כפית דבש 3 אומגה 3 1 טבליה ויטמין d + סידן ביניים-: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול ירק צהריים-לפני אימון: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול 90 גרם אורז מלא אחרי בישול או 100 גרם בטטה ירק אימון- ביניים-ארוחה אחרי אימון: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול 90 גרם אורז מלא אחרי בישול או 100 גרם בטטה ירק לילה- ארוחה לפני השינה: 1 ביצה קשה (שלמה) 100 גרם חזה הודו אחרי בישול ירק חופן שקדים/אגוזים 1 אבוקדו 3 אומגה 3 חצי כפית שמן זית שישי בערב עד מוצ"ש צ'יטינג אימונים: א'- רגליים ב' - גב + יד קדמית + בטן ג'- כתפיים + טרפזים ד'- רגליים ה'- חזה + יד אחורית + בטן שישי שבת לא מתאמן.
__________________
רוצה להיות באדיבילדר? כדאי שתתחיל כבר מהיום הראשון שאתה מגלה חרמנות, אחרת זה מאוחר מידי וחבל!!! השתתפתי בתחרויות בנאבא עד 75 ק"ג: מר צפון 2004 מקום 3, מר ישראל 2004 מקום 3, מר צפון 2005 מקום 4, מר ישראל 2006 מקום 1, מר ישראל 2007 לא דורגתי בטופ 3, מר צפון 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2010 מקום 2, מר ישראל החטוב 2011 מקום 4,מר הצפון 2012 מקום 4. מר ישראל 2015 איאףביבי מקום 1. מר הצפון 2016 איאףביבי מקום 3.פיתוח גוף=משמעת עצמית גבוהה מאוד!!! נערך לאחרונה על ידי האדמור, 02-03-11 בשעה 16:06. |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
אלירן מורגן-תמונות עדכניות 92 ק"ג | daniel maron | פיתוח גוף תחרותי | 22 | 05-02-11 18:42 |
תמונות עדכניות של נאור זיו היישר מניו יורק ארה"ב | קובי חיים | פיתוח גוף תחרותי | 38 | 23-01-09 01:00 |
אופיר בכר מר ישראל "האדמו"ר " כרטיס ביקור בקרוב . | טל יואב | פיתוח גוף תחרותי | 16 | 17-06-07 08:02 |