|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-11, 10:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בקטנה גבר, ועוד דבר :
עם כל הכבוד לישראל בודי , יש פה כמה מאמרים, הרוב ישנים שיש בהם טעויות או הסבר לא מלא..אז כדי לבדוק דברים גם במחקרים כדי להיות בטוח לגבי הפחמימות, פשוט אם אתה אוכל טוב לפני האימון (פחמימה+חלבון), רמות האינסולין יהיו מספיק גבוהות גם אחרי, וזה הוכח מחקרית..בגלל זה לאכול פחמימות אחרי אימון למטרת הקפצת אינסולין תיהיה מיותרת...ומילוי גליקוגן הוא לא אכרחי ,כי אתה בקושי שורף ממנו...רק אם אתה רץ 2-3 שעות בדופק גבוהה או יותר אז מומלץ לאכול פחמימות או בדל פחמימה, ואתה מתחיל העמסה,אז מומלץ מאוד לאכול פחמימה סביב החצי שעה ככה אחרי אימון משקולות ,כדי להגביר את הסינטוז גליקוגן. נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 16-04-11 בשעה 10:48. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פחמימה אחרי אימון | alskf | תזונה ותוספים | 7 | 06-11-10 17:30 |
| פחמימה אחרי אימון | sinestro | תזונה ותוספים | 1 | 06-12-09 03:16 |
| פחמימה אחרי אימון | DanD | תזונה ותוספים | 2 | 21-07-09 13:07 |
| דחוףףף פחמימה אחרי אימון .. | opaland | תזונה ותוספים | 3 | 14-05-09 00:16 |
| פחמימה אחרי אימון | R-W | תזונה ותוספים | 4 | 25-11-08 00:09 |
תצוגה עם הדגמה
