|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-14, 18:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית ? (17)
אני עושה תוכנית AB
מתאמן יחסית מתחיל מבחינת רמה הבנתי שהחבר'ה כאן יותר רציניים מב-fxp אז פתחתי נושא כאן, אשמח לתגובה ממביניי עניין, תודה a בנץ' פרס - 4x8 (סט ראשון חימום) לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע עליון - 3x8 פרפר רגיל - 3x8~10 לחיצת כתפיים בישיבה - 3x8 הנפות לצדדים - 3x8 פרפר אחורי - 3x8~10 פשיטה ליד אחורית בפולי עליון - 3x8 פשיטה ליד אחורית בפולי עליון עם אחיזה הפוכה (לראש התחתון של הטרייספ) - 3x8 לחיצה צרפתית - 3x8 b סקוואט סופר סט לג פרס 3x10 ועליות תאומים 3x12 מתח חופשי 4 סטים מקסימום (1 חימום) חתירה במכשיר ייעודי - 3x8 פול אובר בשכיבה עם דאמבל - 3x8 כפיפת מרפקים עם דאמבלים - 3x8 כפיפת מרפקים בפריצ'ר - 3x8 (מבודד) איך התוכנית? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית ab? | rob_rob2 | אימונים | 0 | 10-03-12 14:51 |
| איך התוכנית ab שלי? | digidigi | אימונים | 13 | 08-07-09 11:24 |
| איך התוכנית? abc | ido_asher | אימונים | 2 | 04-03-08 20:06 |
| איך התוכנית שלי | asi200022 | אימונים | 6 | 31-01-08 14:41 |
| התוכנית שלי.... | Logout | אימונים | 1 | 10-05-07 21:33 |
תצוגה בשכבות